其濛

“少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)?！鼻嗌倌晔亲鎳?guó)的未來(lái)和希望，增強(qiáng)青少年體質(zhì)、促進(jìn)其身心全面健康發(fā)展是“青春期健康”中不可或缺、濃墨重彩的一筆。健康從小抓起，正確引導(dǎo)青少年從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，強(qiáng)健體魄、愛(ài)上運(yùn)動(dòng)、科學(xué)健身。在青少年中，樹(shù)立“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)需要科學(xué)”健康理念，這也是國(guó)家倡導(dǎo)的健康中國(guó)行動(dòng)的目標(biāo)之一。為此，本刊特開(kāi)設(shè)“運(yùn)動(dòng)與健康”欄目，邀請(qǐng)有關(guān)作者，緊密圍繞運(yùn)動(dòng)與健康，以運(yùn)動(dòng)與健美、運(yùn)動(dòng)方法等為主題，介紹一些適合青少年的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，涵蓋與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有關(guān)的內(nèi)容，包括運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)介紹、注意事項(xiàng)等，以期對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)具有實(shí)際指導(dǎo)意義，進(jìn)而有效保護(hù)、積極促進(jìn)青少年德智體美勞全面、健康發(fā)展。

2.正手發(fā)后場(chǎng)平高球。

正手發(fā)后場(chǎng)平高球是用正手握拍法，以正拍面擊出，飛行弧度較發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球低的一種發(fā)球。球飛行的高度以對(duì)方跳起無(wú)法攔截為佳。由于球飛行弧度不高，速度相對(duì)較快，是單打戰(zhàn)術(shù)中具有一定進(jìn)攻性的發(fā)球。雙打中若與發(fā)網(wǎng)前小球配合使用，則可以增加對(duì)方接發(fā)球的難度。動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和擊球后的動(dòng)作均與正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球相同，但引拍動(dòng)作比發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球略小一些。

（2）擊球時(shí)以小臂帶動(dòng)手腕發(fā)力為主，拍面與地面的夾角應(yīng)小于45°，向前推進(jìn)擊球。

3.正手發(fā)后場(chǎng)平射球。

正手發(fā)后場(chǎng)平射球是用正手握拍，以正拍面擊出飛行弧度較正手發(fā)后場(chǎng)平高球還要低的一種發(fā)球。球的飛行弧度幾乎是擦網(wǎng)而過(guò)，直射對(duì)方后場(chǎng)。由于速度極快，故突擊性很強(qiáng)，是單、雙打中發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)常用的一種發(fā)球。比賽中，在發(fā)球方有準(zhǔn)備而接發(fā)球方無(wú)準(zhǔn)備的情況下，這種發(fā)球以它快速、突變等特點(diǎn)，可立即使接發(fā)球方陷于被動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)及擊球后的動(dòng)作均同正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，引拍動(dòng)作較發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球要小一些。

（2）擊球時(shí)，拍面仰角較小，前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕快速閃動(dòng)向前擊球。擊球點(diǎn)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)可略高一些。

4.正手發(fā)網(wǎng)前小球。

正手發(fā)網(wǎng)前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球。由于它飛行弧度低、距離短，可以有效地限制對(duì)方直接進(jìn)行強(qiáng)有力的進(jìn)攻，是單、雙打中較常見(jiàn)的一種發(fā)球。在雙打中，由于場(chǎng)上的移動(dòng)范圍比單打要小，對(duì)發(fā)網(wǎng)前小球的質(zhì)量要求更高，如球過(guò)網(wǎng)稍高，對(duì)方可通過(guò)撲、推而直接進(jìn)行接發(fā)球搶攻。所以，雙打中發(fā)網(wǎng)前小球時(shí)的站位可適當(dāng)接近前發(fā)球線，引拍動(dòng)作擺幅小，擊球時(shí)拍面擊球的摩擦力及擊球的角度要控制好，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn)，盡量使球貼網(wǎng)而過(guò)，以削弱對(duì)方接發(fā)球的威力。動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和發(fā)球后的動(dòng)作與正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球相似。

（2）擊球點(diǎn)位于運(yùn)動(dòng)員右側(cè)體前幾乎與髖同高的位置。擊球時(shí)握拍保持放松，靠手指控制力量。手腕收腕發(fā)力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落入對(duì)方前發(fā)球區(qū)。

四、反手發(fā)球技術(shù)

反手發(fā)球技術(shù)是在身體的左前方用反拍面擊球的一種發(fā)球方式。同正手發(fā)球技術(shù)一樣，用反手同樣能發(fā)出各種不同弧度的球；與正手發(fā)球所不同的是，反手發(fā)球時(shí)動(dòng)作的力臂距離相對(duì)要小，發(fā)球時(shí)對(duì)球的控制力更強(qiáng)，加之反手發(fā)球動(dòng)作更具一致性、隱蔽性和突然性，因此在比賽中，尤其是在雙打比賽中被廣泛采用。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球方根據(jù)雙打戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和需要，常以反手發(fā)后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)平射球和網(wǎng)前小球?yàn)橹鳌?/p>

1.反手發(fā)后場(chǎng)平高球。

用反手握拍，以反拍面擊出同正手發(fā)后場(chǎng)平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發(fā)后場(chǎng)平高球。動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)：站位靠近前發(fā)球線，右腳在前，左腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上；左手拇、中、示指握住球的羽毛處，置于腹前；右手肘稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置于腹前持球手的后面，兩眼正視前方，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

（2）擊球動(dòng)作：左手放球的同時(shí)，持拍手前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕展腕由后向前做回環(huán)半弧形揮動(dòng)，擊球時(shí)屈指收腕發(fā)力，用反拍面向前上方將球擊出。

（3）擊球后注意將握拍姿勢(shì)迅速調(diào)整為正手握拍。

2.反手發(fā)后場(chǎng)平射球。

用反手握拍，以反拍面發(fā)出與正手發(fā)后場(chǎng)平射球同樣飛行弧度的球，稱為反手發(fā)后場(chǎng)平射球。動(dòng)作要領(lǐng)：

與反手發(fā)后場(chǎng)平高球動(dòng)作相同，擊球時(shí)，盡可能提高擊球點(diǎn)，拍面與地面成近似于90°角，利用拇指的頂力，迅速向前推進(jìn)擊球。

3.反手發(fā)網(wǎng)前小球。

用反手握拍，以反拍面擊出與正手發(fā)網(wǎng)前小球飛行弧度一樣的球，稱為反手發(fā)網(wǎng)前小球。動(dòng)作要領(lǐng)：

（1）準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和擊球后的動(dòng)作均與反手發(fā)后場(chǎng)平高球相同。

（2）擊球時(shí)靠手腕和手指控制發(fā)球的力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡可能低地沿網(wǎng)上方飛過(guò)并落入對(duì)方前發(fā)球線內(nèi)。

五、發(fā)球技術(shù)的練習(xí)步驟

1.首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球。依照先分解后連貫、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序，按照技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí)，直至熟練。

2.用繩拴住球，選擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾?，反?fù)做發(fā)球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)球與拍之間的距離感及前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由伸腕到展腕的發(fā)力過(guò)程。

3.持拍面對(duì)墻壁做發(fā)球練習(xí)，在做該項(xiàng)練習(xí)時(shí)，既要照顧到擊球的準(zhǔn)確性，也要兼顧擊球動(dòng)作的正確性。

4.在場(chǎng)地上練習(xí)發(fā)球，重點(diǎn)注意發(fā)球的落點(diǎn)。

5.按照以上的練習(xí)步驟，進(jìn)一步做其他各種發(fā)球的練習(xí)，注意各種發(fā)球動(dòng)作的一致性和落點(diǎn)的多樣性。

（編輯 吳蘭芳）

本文接本刊第372期文章《羽毛球握拍及發(fā)球技術(shù)練習(xí)（1）》，繼續(xù)介紹羽毛球發(fā)球技術(shù)。