李年發(fā)

以前，我不怎么注重健身鍛煉和規(guī)律生活，吸煙酗酒，經(jīng)常放任吃喝。后來去醫(yī)院體檢，醫(yī)師說我患有輕度的高血壓，還告訴我高血壓會(huì)引起腦中風(fēng)，建議我堅(jiān)持鍛煉身體、戒煙戒酒、少吃油膩食物等。我按照醫(yī)師的建議，總結(jié)了四種預(yù)防腦中風(fēng)的方法并堅(jiān)持實(shí)行，收到了很好的效果。

一是每天早、晚堅(jiān)持到附近公園健步行一個(gè)小時(shí)。運(yùn)動(dòng)可變脂肪為熱能，不僅能健體強(qiáng)身，還能保持血管彈性，有效預(yù)防腦中風(fēng)。

二是每天梳頭八分鐘，早上、晚上各一次。梳子是用木頭做的。梳頭的方法是先頭頂左邊梳60下，再頭頂右邊梳60下，然后從額頭向后腦梳120下，最后從后腦往額頭梳120下。每天兩次梳頭能使頭部毛孔舒張排出邪氣，疏通經(jīng)絡(luò)，振奮陽氣，調(diào)理臟器，提高機(jī)體抗病能力。

三是調(diào)整飲食。我堅(jiān)持控制高膽固醇及高糖食品的攝入，少吃油鹽（不吃咸肉、咸豆醬等）。我還多吃新鮮蔬菜與水果，并適量攝入豆制品，養(yǎng)成不偏食、不暴食的飲食習(xí)慣。

四是保持健康的心態(tài)和良好的情緒。我平時(shí)遇事能克制不良情緒，保持平靜心態(tài)，這在維護(hù)家庭關(guān)系中發(fā)揮了積極作用。因?yàn)槲覙酚^理性，家人們很愿意找我商量各種事情，我的晚年生活過得實(shí)實(shí)在在、有滋有味，這些對我預(yù)防腦中風(fēng)起到了重要作用。