王晶

元枝遇到的問題是現(xiàn)在很多人都會遇到的問題。自卑感，是我們每個人與生俱來的。人本身就不是一個完美的存在。對于個體來說承認自己自卑，并不可怕?？膳碌氖潜蛔员案袖螞]，不能從中走出來。其實，不要怕經(jīng)歷自卑，從某種意義上說，適度的自卑，可以成為我們前進道路上的助力。

元枝在小時候因為方便打理而剪了短發(fā)，被同學嘲笑，她下意識地反抗，卻招致更多的笑聲，她不敢哭，懼怕哭泣會暴露自己的無能為力，而后產(chǎn)生了自卑心理。這也導致了她在后來很長一段時間的沉默寡言和不斷的自我懷疑。

認知療法認為，自卑源于我們的思維定勢，思維定勢一旦形成很難改變。這時就需要我們對自己進行認知重塑。文中元枝因為小時候被嘲笑的經(jīng)歷，一直認為自己很丑，對自己的外貌沒有信心。

當她在一次兼職活動中，從別人的口中得知自己其實很漂亮，這打破了過去9 年來她對自己的認知，她開始關照自己的內(nèi)心感受，給自己積極的心理暗示，轉(zhuǎn)而去專注于努力達到期待的那個目標——“皮格馬利翁”效應告訴我們，當人給予自己熱切的期望與贊美時，贊美和期待會積聚成一種能量，這種能量能讓我們的生活充滿自信與期望，逐漸擺脫自卑桎梏。有了這次通過努力改善自己的處境的經(jīng)歷，元枝獲得了愉悅的體驗。當她開始對自己和生活充滿期待的時候，看到了自己的價值的時候，她就有了無限可能。于是她在嘗試一次又一次的第一次時，不斷地突破自己，最終一點一點地剝落了她自卑的外殼。

擺脫自卑是一個長期和艱苦的過程。自卑的種子不是一朝一夕埋下的，也不會一時半刻就消除。即使當下你對自身的感覺不好，也要保持期待，當我們的內(nèi)心形成強大的正念時，自卑就距離我們越來越遠了。

編輯/王語嫣