李烜

習(xí)近平總書(shū)記在慶祝中國(guó)共產(chǎn)主義青年團(tuán)成立100周年大會(huì)上的重要講話(huà)中指出：“青年猶如大地上茁壯成長(zhǎng)的小樹(shù)，總有一天會(huì)長(zhǎng)成參天大樹(shù)，撐起一片天。青年又如初升的朝陽(yáng)，不斷積聚著能量，總有一刻會(huì)把光和熱灑滿(mǎn)大地?！鼻嗄晏幵谌说囊簧谐星皢⒑筮@一特殊年齡階段，是社會(huì)上最有生氣、最富活力、最具創(chuàng)造性的群體，其健康成長(zhǎng)關(guān)系到祖國(guó)和民族的命運(yùn)，故他們的心理健康狀況不容忽視。

青年有著區(qū)別于兒童、中年、老年的自然屬性與社會(huì)屬性，其成長(zhǎng)過(guò)程鮮明地表現(xiàn)出正在發(fā)育成長(zhǎng)中的自然人與正在形成中的社會(huì)人的特點(diǎn)。

自我意識(shí)提升 進(jìn)入青年期后，人會(huì)形成比較強(qiáng)的自我意識(shí)，獨(dú)立性增強(qiáng)，不再依賴(lài)于父母、師長(zhǎng)，渴望去探索世界，用自己的標(biāo)準(zhǔn)去判斷是非黑白。故他們常表現(xiàn)出強(qiáng)烈的反抗精神，希望以此展示自己的獨(dú)立能力，或者掩飾自己的軟弱。且他們將以前對(duì)家庭的依賴(lài)性逐漸轉(zhuǎn)向伙伴，相對(duì)于家長(zhǎng)和教師來(lái)說(shuō)更容易受到周?chē)笥训挠绊?，具體體現(xiàn)在言行、裝扮以及愛(ài)好等方面。這個(gè)階段，他們也開(kāi)始嘗試建立自己的社會(huì)關(guān)系，隨著對(duì)外界認(rèn)知能力的提升以及生活經(jīng)驗(yàn)的積累，不僅關(guān)注自己的外表，同時(shí)也開(kāi)始注重自己的內(nèi)心，但尚沒(méi)有形成比較穩(wěn)定的世界觀和價(jià)值觀，看問(wèn)題主觀性比較強(qiáng)。同時(shí)他們勇于探險(xiǎn)，但是在遇到困難時(shí)容易自卑、灰心和自暴自棄。

情緒不穩(wěn)定 青年時(shí)期生理發(fā)育基本成熟，自我意識(shí)轉(zhuǎn)化比較大，表現(xiàn)果斷、奔放、精力充沛、熱情高漲、思維活躍，但是也容易因?yàn)樯沓墒炫c心理不成熟的矛盾而出現(xiàn)兩極性的情緒起落，會(huì)因?yàn)橐患∈露吲d，也會(huì)因?yàn)橐患∈露б?、消沉。同時(shí)由于他們對(duì)世界的認(rèn)知還不全面，系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)還未完成，故其看法與社會(huì)實(shí)際往往存在一定的差異，這也會(huì)引發(fā)他們的心理沖動(dòng)。

可塑性強(qiáng) 青年知識(shí)體系搭建尚未完成，價(jià)值觀塑造尚未成型，情感心理尚未成熟，容易受到外界事物的影響而改變自己的思想、觀念與心理，故他們具有較強(qiáng)的可塑性。

了解并掌握了青年的心理特點(diǎn)，就可以針對(duì)性地采取措施來(lái)進(jìn)行相應(yīng)的心理調(diào)節(jié)。

提升自控能力 所有人的生活中都充滿(mǎn)了快樂(lè)、悲傷、憤慨等不同的情緒因素，對(duì)此要做好充足的心理準(zhǔn)備去面對(duì)。在生活中需要刻意鍛煉自己的心理素質(zhì)，遇事不慌，冷靜處置，逐漸鍛煉自己的自控能力。彷徨、動(dòng)搖時(shí)，不妨花幾分鐘時(shí)間想想自己的目標(biāo)是什么，以及在這個(gè)過(guò)程中你可能會(huì)受到什么樣的誘惑使自己改變或放棄目標(biāo)。這樣想一遍，就如同在腦子里給自己打了疫苗一樣，保護(hù)你不受別人行為習(xí)慣的影響。

學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力 一旦出現(xiàn)悲觀、抑郁等負(fù)面情緒時(shí)，要通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)及時(shí)疏解，比如聽(tīng)一些歡快的歌曲、玩一個(gè)闖關(guān)游戲，或者通過(guò)工作學(xué)習(xí)來(lái)忘記煩惱。不良情緒長(zhǎng)期憋悶在心中容易形成心理壓力，引發(fā)心理問(wèn)題，因此需要學(xué)會(huì)正確的情緒宣泄方法。比如與好朋友談心，大哭一場(chǎng)，也可以通過(guò)跑步、打球等運(yùn)動(dòng)方式耗費(fèi)體力來(lái)宣泄情緒。

注重勞逸結(jié)合 長(zhǎng)期的體力、腦力工作都可能會(huì)造成一定的心理壓力，因此需要適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的工作學(xué)習(xí)時(shí)間，使生活更有規(guī)律性。比如可以在學(xué)習(xí)之余為自己安排一些運(yùn)動(dòng)時(shí)間，打破枯燥的學(xué)習(xí)氛圍，緩解單調(diào)的心情。同時(shí)每天都需要保證8小時(shí)左右的睡眠，以消除疲勞，使身心處于健康狀態(tài)。