黃志娟

中圖分類號：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2022）05-222-02

摘? 要? 體育是社會發(fā)展的重要標(biāo)志，是國家綜合實(shí)力和社會文明程度的重要體現(xiàn)。2019年9月2日國務(wù)院辦公廳提出要建設(shè)體育強(qiáng)國，提升競技體育綜合水平和國際影響力，健全青少年體育服務(wù)體系。青少年女子足球關(guān)系到我國足球運(yùn)動項(xiàng)目的發(fā)展。為提高我國足球運(yùn)動水平，國家加快了足球改革，女子足球運(yùn)動人數(shù)不斷增多，青少年女子足球運(yùn)動員是未來女足搭建的生力軍。長期以來，青少年女子足球訓(xùn)練忽視了基本技術(shù)、性別差異以及足球意識等方面訓(xùn)練，導(dǎo)致青少年女子足球訓(xùn)練效果不盡如人意。本文主要分析了青少年女子足球運(yùn)動員訓(xùn)練存在的問題，并根據(jù)這些問題提出了青少年足球科學(xué)方法，希望提升我國青少年女子足球訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞? 青少年? 女子足球運(yùn)動員? 科學(xué)化訓(xùn)練

足球是一項(xiàng)以腳為主，控制、支配球的對抗性運(yùn)動，需要兩支球隊(duì)在一定的規(guī)則和球場上進(jìn)行相互攻擊、防守對抗的體育運(yùn)動項(xiàng)目。這種運(yùn)動具有對抗性強(qiáng)、參與人數(shù)多、戰(zhàn)術(shù)多變等特點(diǎn)，被譽(yù)為“世界第一運(yùn)動”。山東淄博是世界足球的起源地，后經(jīng)過阿拉伯傳入歐洲，經(jīng)過多年的發(fā)展逐漸形成現(xiàn)代足球。1900年第二屆夏季奧林匹克運(yùn)動會正式將足球列為比賽項(xiàng)目，進(jìn)一步促進(jìn)了足球的發(fā)展，足球逐漸成為全球性的一項(xiàng)體育運(yùn)動。長期以來，我國足球運(yùn)動競技水平比較落后，面臨足球運(yùn)動人才培養(yǎng)不足等。2022年2月8日教育部印發(fā)《2022年工作要點(diǎn)》提出要實(shí)施學(xué)校體育和體教融合改革方案，并舉辦首屆中國青少年足球聯(lián)賽，希望培養(yǎng)更多青少年足球人才[1]。

一、青少年女子足球運(yùn)動員訓(xùn)練存在的問題

（一）忽視足球運(yùn)動員性別差異

青少年時期的女子足球運(yùn)動員和男子足球運(yùn)動員無論是性別、生理方面都存在一定的差異。青春期的女孩比男孩發(fā)育早，女孩子的雌激素分泌比較多，雌激素可以促進(jìn)脂肪組織積淀，所以女生的脂肪增長比較多，成年后的女性脂肪占體重的28%，男性脂肪占體重的18%;男孩子的雄性激素分泌比較多，雄性激素可以促進(jìn)肌肉組織發(fā)育，成年時期的男性肌肉重量占體重的42%，女性肌肉占體重的36%;青少年時期的男孩50米跑步、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐等各項(xiàng)指標(biāo)也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女孩子，但是女孩的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力優(yōu)于男孩[2]。在訓(xùn)練的過程中，很多青少年女子足球運(yùn)動訓(xùn)練方式采用男子足球訓(xùn)練方式，無法充分發(fā)揮女子性別方面的優(yōu)勢，甚至造成運(yùn)動損傷，影響到訓(xùn)練效果。運(yùn)動員的訓(xùn)練方式需要結(jié)合運(yùn)動員自身的身體素質(zhì)、年齡等各方面的情況制定科學(xué)的訓(xùn)練方式，即便是一樣的訓(xùn)練項(xiàng)目，不同的隊(duì)員體能的差異，訓(xùn)練的強(qiáng)度也不同。國內(nèi)的青少年女子足球運(yùn)動員主要由各個體育院校或省足球訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)訓(xùn)練，這些教練往往按照標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練方式開展集訓(xùn)，無法結(jié)合青少年的個體差異，從而無法培養(yǎng)具有一定個性和技術(shù)的運(yùn)動員。

（二）缺乏足球基本技術(shù)訓(xùn)練

目前，我國青少年足球運(yùn)動員的訓(xùn)練方式大多數(shù)采用集體訓(xùn)練方式，有教練制定具體的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練計(jì)劃，所有的運(yùn)動員按照統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。在訓(xùn)練的時候，訓(xùn)練員側(cè)重運(yùn)動員足球體能、技能、戰(zhàn)術(shù)等方面的訓(xùn)練，忽視了運(yùn)動員基本技術(shù)訓(xùn)練。運(yùn)動員基本技術(shù)訓(xùn)練包括學(xué)生運(yùn)球、接球、傳球等，這些基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練需要教練員在長期觀察運(yùn)動員訓(xùn)練情況，教練員進(jìn)行詳細(xì)講解、做動作分解示范，對運(yùn)動員進(jìn)行糾正。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是讓運(yùn)動員具備基本技術(shù)動作的前提下，讓幾個運(yùn)動員進(jìn)行對抗訓(xùn)練，在訓(xùn)練中要求幾個運(yùn)動員相互配合、進(jìn)攻防守，達(dá)到一定的戰(zhàn)術(shù)效果。在實(shí)踐過程中，很多足球運(yùn)動教練，側(cè)重學(xué)生的體能方面、進(jìn)攻方面的訓(xùn)練，導(dǎo)致足球運(yùn)動員的防守能力比較弱。

（三）不重視足球意識方面的培養(yǎng)

足球意識直接影響到整個足球運(yùn)動員在足球場上完成技術(shù)動作的效果以及決定整個戰(zhàn)術(shù)動作是否可以實(shí)現(xiàn)的關(guān)鍵，給現(xiàn)代足球運(yùn)動起到至關(guān)重要的作用。足球意識是足球運(yùn)動員水平高低的重要標(biāo)志之一，我國青少年女子足球運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，側(cè)重技術(shù)、技巧等方面的訓(xùn)練，球員的速度、力量、體能等方面取得了一定的突破，但是缺乏足球意識方面的培養(yǎng)，導(dǎo)致很多青少年足球運(yùn)動員在比賽現(xiàn)場的時候，決策失誤、丟球、錯失進(jìn)攻的最佳時機(jī)、傳球不到位等問題。近年來，我國足球運(yùn)動項(xiàng)目陷入低谷，很大原因在于缺乏足球意識的培養(yǎng)，運(yùn)動員之間缺乏配合，這與長期以來體校、足球運(yùn)動中心不重視足球意識培養(yǎng)有關(guān)。

二、青少年女子足球運(yùn)動員科學(xué)化訓(xùn)練方法

（一）制定適合青少年女子足球訓(xùn)練體系

青少年女子足球運(yùn)動員的訓(xùn)練直接關(guān)系到我國女子未來的發(fā)展，關(guān)系到我國體育強(qiáng)國的建設(shè)。近年來，國家高度重視足球運(yùn)動項(xiàng)目，2021年出臺了《青少年訓(xùn)練大綱》，為青少年女子足球運(yùn)動員提供了參考。大綱提出要探索符合中國特色的青少年足球訓(xùn)練體系，縮小與發(fā)達(dá)國家的技術(shù)理論差距，培養(yǎng)個體在運(yùn)動過程中對足球技能的把控力、洞察力和提升力以及自身相匹配的心理素質(zhì)。這就要求各地青少年訓(xùn)練中心要尊重人才成長的規(guī)律，考慮到地域差異，建立不同起點(diǎn)的青少年足球訓(xùn)練體系[3]。青春期的男孩和女孩身體發(fā)育存在一定的差異。在訓(xùn)練過程中，教練員必須考慮到女子足球的特點(diǎn)，結(jié)合不同年齡的特點(diǎn)，制定符合女子足球的訓(xùn)練方式，不能采用和男子足球一樣的訓(xùn)練方法。女子足球的力量訓(xùn)練最佳時間在11—15歲之間，11—13歲的肌肉發(fā)展比較快，這個階段側(cè)重女子的肌肉力量訓(xùn)練，14—15歲肌肉力量逐漸接近成年，這個時候可以增加核心肌肉群訓(xùn)練。核心肌肉群是人體軀干周圍的肌肉，包括腹肌、髖部肌肉、脊椎和盆骨連接機(jī)構(gòu)，是連接人體軀干和下肢的關(guān)鍵位置。足球運(yùn)動員在帶球、運(yùn)球、跑步的時候，需要核肌肉群穩(wěn)定重心。因此，在這個階段，需要加強(qiáng)核心肌肉群的訓(xùn)練。核心肌肉群力量訓(xùn)練方法有仰臥起坐、屈膝仰臥起坐、側(cè)身平板支撐、平躺蹬車、仰臥臀上挺等動作。在日常訓(xùn)練的時候，增加部分核心力量訓(xùn)練。9—12歲期間，女子的反應(yīng)速度發(fā)展最快，這時需要加強(qiáng)運(yùn)動員的速度訓(xùn)練。主要訓(xùn)練方法有無規(guī)律曲折線變向快跑訓(xùn)練、快跑急停訓(xùn)練、突然變速跑以及戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練等。在青少年時期，教練要根據(jù)身體生理發(fā)育特點(diǎn)，抓住不同階段的身體發(fā)育特點(diǎn)，有針對地開展訓(xùn)練，才能達(dá)到事半功倍的效果。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員還要考慮到每一個青少年女子足球運(yùn)動員的身體發(fā)育特點(diǎn)，制定個性化的訓(xùn)練計(jì)劃，讓每一個運(yùn)動員可以發(fā)揮自身的優(yōu)勢，成為一名合格的足球運(yùn)動員。

（二）加強(qiáng)青少年女子足球基本技術(shù)訓(xùn)練

基本技術(shù)水平直接關(guān)系到運(yùn)動員是否成為一個優(yōu)秀的足球運(yùn)動員，只有足球運(yùn)動員熟練掌握各項(xiàng)基本的技術(shù)動作和技巧，才能在比賽現(xiàn)場超長發(fā)揮。足球運(yùn)動是一項(xiàng)對抗性的運(yùn)動，在比賽過程中不僅需要運(yùn)用支配球、爭搶球等技術(shù)動作，而且還要完成支配球和爭搶球采取的動作，配合現(xiàn)場狀況采取合適的戰(zhàn)術(shù)。在青少年女子足球訓(xùn)練過程中，教練員必須側(cè)重基本技術(shù)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動員熟練掌握傳球、射門、接球、顛球、運(yùn)球過人、搶截等基本技術(shù)，傳球是組織進(jìn)攻、變換戰(zhàn)術(shù)和創(chuàng)造射門機(jī)會的有效手段，現(xiàn)代足球?qū)髑蚣夹g(shù)的準(zhǔn)確性、速度和熟練程度要求比較高;射門是足球運(yùn)動比賽的關(guān)鍵，直接關(guān)系到比賽雙方的輸贏，射門是攻守爭奪最激烈的環(huán)節(jié)，也是考驗(yàn)一個足球運(yùn)動員的核心技能;接球是運(yùn)動員在一定規(guī)則下允許身體部位，將運(yùn)動的球接停在所需要的位置，完成傳球、運(yùn)球、射門等動作，是一個過渡性的動作;運(yùn)球過人是控制球、組織配合進(jìn)攻與防守、突破防線獲得得分的最有效手段，讓球始終控制在運(yùn)動員自己可以控制范圍;搶截是防守的主要技術(shù)，通過搶截直接將足球從對方控制范圍內(nèi)搶奪過來，轉(zhuǎn)變攻防形勢[4]。在青少年女子足球訓(xùn)練初期，要側(cè)重基本技術(shù)動作的訓(xùn)練，只有基本動作技術(shù)熟練掌握后，才能克服現(xiàn)場對抗方的阻擾和制約，達(dá)到進(jìn)球的目的。

（三）培養(yǎng)青少年女子足球意識

足球意識指足球運(yùn)動員在實(shí)際比賽對雙方狀態(tài)和比賽的變化的自我感知、感覺等方面進(jìn)行推理判斷的心理活動。根據(jù)雙方情況在現(xiàn)場的情況，運(yùn)用正確的足球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、方法的能力。青少年時期，要加強(qiáng)女子足球意識的培養(yǎng)，為振興我國足球事業(yè)奠定基礎(chǔ)。足球意識包括足球的基本認(rèn)知、技戰(zhàn)術(shù)體系、團(tuán)隊(duì)配合、判斷力和應(yīng)變力、觀摩能力、學(xué)習(xí)能力六個方面?；菊J(rèn)知是對足球這項(xiàng)運(yùn)動有一個基本的認(rèn)識，對足球科學(xué)、運(yùn)動生理學(xué)、心理學(xué)等各方面有一個基本的認(rèn)知，為足球訓(xùn)練奠定基礎(chǔ);技戰(zhàn)術(shù)體系包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)略三個方面，在訓(xùn)練過程中，掌握足球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的技術(shù)，可以靈活運(yùn)用形成己方的戰(zhàn)略思想，獲得勝利;團(tuán)隊(duì)配合要求運(yùn)動員在比賽的時候要有團(tuán)隊(duì)精神，積極配合隊(duì)友進(jìn)攻、防守、射門，最終贏得勝利。團(tuán)隊(duì)配合理解能力要求運(yùn)動員對比賽具有一定的判斷力、反應(yīng)力和控制力;判斷力和應(yīng)變力指運(yùn)動員在比賽的時候，根據(jù)有球運(yùn)動和無球運(yùn)動做出有效的反應(yīng);觀摩能力和學(xué)習(xí)能力要求運(yùn)動員通過觀察他人的比賽，學(xué)習(xí)他人的應(yīng)變力、戰(zhàn)略思想，達(dá)到為我所用。足球意識的培養(yǎng)需要體校和足球運(yùn)動中心適當(dāng)增加文化課程時間，讓運(yùn)動員前期掌握一定的足球文化，提升足球意識。

三、結(jié)語

我國足球事業(yè)逐漸向?qū)I(yè)化、產(chǎn)業(yè)化方向發(fā)展。青少年女子足球運(yùn)動員訓(xùn)練方法直接關(guān)系到足球事業(yè)的發(fā)展，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)女性生理、心理方面的優(yōu)勢開展各項(xiàng)訓(xùn)練，確保各項(xiàng)訓(xùn)練符合青少年的身心發(fā)育特點(diǎn)，同時加強(qiáng)足球基本技術(shù)的訓(xùn)練和足球意識的培養(yǎng)，以期使訓(xùn)練獲得預(yù)期成效。

參考文獻(xiàn)：

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[2]胡晶晶.專業(yè)化發(fā)展視角下青少年女子足球運(yùn)動科學(xué)化訓(xùn)練策略研究[J].運(yùn)動，2018（20）：25-26.

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[4]李爽，萬文.常德市第三中學(xué)初中女子足球隊(duì)訓(xùn)練現(xiàn)狀與發(fā)展對策研究[J].卷宗，2019，9（06）：204-205.