王悅

摘 要：伴隨我國社會的持續(xù)性進展，體育行業(yè)也在不間斷的發(fā)展。身為體育領(lǐng)域的大國，我國在很多體育運動項目中，都占據(jù)著相當(dāng)重要的地位。但不管哪個層面的運動員，都需要在現(xiàn)實性的發(fā)展進程里，迎接年齡所帶來的困境。當(dāng)運動員的年齡增加，就需要退出這個圈層，這就使得體育行業(yè)里的人員一直是在替換的。為讓現(xiàn)下的優(yōu)秀運動員進入到培養(yǎng)性的體育行業(yè)中，相關(guān)部門的研究性人員，就要針對“訓(xùn)練性”的問題進行探究。由此，本文就沿著柔道運動員的體能特征呈現(xiàn)，簡要分析柔道運動員體能訓(xùn)練對柔道技能學(xué)習(xí)的影響。

關(guān)鍵詞：柔道運動員;體能特征;柔道技能學(xué)習(xí);影響探究;

柔道運動對運動員的體能、技能、心理、智能等層面，有較深厚的要求。但運動員經(jīng)濟能力的基本仍舊是身體形態(tài)特性。在現(xiàn)代化的競技運動當(dāng)中，影響競技能力的要素主要包含三個層面，即對選材、管理以及訓(xùn)練的科學(xué)性呈現(xiàn)。體能是建構(gòu)運動員競技情況的關(guān)鍵部分。關(guān)于“體能”，指的其實是運動員本身所持有的的基本運動能力和競技能力，具體包括形態(tài)、運動素養(yǎng)和身體機能三個部分。在我國的體育項目當(dāng)中，柔道所開展的時間相對較短，就其訓(xùn)練和比賽特點而言，這一運動是把“技能”當(dāng)做主導(dǎo)部分的運動，在相對較高的柔道競賽里，影響勝負情況的原因有很多，像是運動員的技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力等等，當(dāng)中體能對其影響最大。

所以，柔道運動員要一直保持高標(biāo)準(zhǔn)的體能水平。而從現(xiàn)前柔道運動員的體能特征出發(fā)，可以看出柔道的體能訓(xùn)練與柔道技能學(xué)習(xí)和增強相關(guān)，基于此，筆者就沿著柔道運動員體能特征對柔道技能學(xué)習(xí)的影響，指出專項化、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練方法。

一、針對我國柔道運動員運動素養(yǎng)的特點解讀

運動員所擁有的身體機能和先天性的遺傳要素與日常性的艱苦訓(xùn)練相連，運動員呈現(xiàn)出的良好體能狀態(tài)，則與其從事的專項運動相連。為此，運動員要不間斷地、持續(xù)性地深化自身個體的運動素養(yǎng)。運動員的運動素質(zhì)對其本身的技術(shù)能力有著直接性的影響。處于柔道行業(yè)的運動員，必須要擁有強大的身體素養(yǎng)，這樣，他們才可以讓自身個體的技能戰(zhàn)術(shù)能力得到充分延展。體能本身展現(xiàn)的就是運動者的形態(tài)、機能和素養(yǎng)，又因為遺傳因素的限制，柔道運動員需要先天就具備一定的身體技能，而后天的增強，則來源于日常向的身體技能訓(xùn)練[1]。

二、高水平柔道運動員體能鍛煉建構(gòu)

專項的體能訓(xùn)練，通常把對“運動體能”的維持當(dāng)作目標(biāo)，依靠針對性的鍛煉，強化運動員體能對單場強度的支撐和對多場重復(fù)的提供。進而向技能戰(zhàn)術(shù)的實施有效性，供給先天性的條件。而在訓(xùn)練過程中，訓(xùn)練人員不僅要重視力量速度的專項性訓(xùn)練，還要考慮柔韌度和靈敏度的專項訓(xùn)練。

單從柔道的運動特征出發(fā)，其是一項把“力量”當(dāng)做基底的運動，假設(shè)柔道運動員的力量十分強大，那么其在競賽當(dāng)中，就會因為力量而對競賽者產(chǎn)生威懾的心理優(yōu)勢?？赡苓€會限制對方的技能應(yīng)用，這種技能的限定，會降低對方的進攻性力量。在專門的項目訓(xùn)練中，訓(xùn)練人員要重視力量的訓(xùn)練，透過耐力、速度的增添，提高運動員的體能水平。而從柔道的競賽特性出發(fā)，其實一種對抗特征比較深厚的項目，在雙向的對立抗打當(dāng)中，運動員如果想要占據(jù)賽場上的優(yōu)勢，既要從多個角度出發(fā)，找尋進攻的機遇，以技能的應(yīng)用，而占據(jù)賽場上的主動權(quán)力，即當(dāng)運動員在對抗過程中，做出了及時性的反應(yīng)，其就能夠化險為夷，展示主動權(quán)力。當(dāng)然，柔韌性也是柔道運動中所需要培育的素質(zhì)。這對運動員的動作完成率具有決定性的影響。所以，訓(xùn)練人員也應(yīng)該重視柔韌度這一層面的素質(zhì)訓(xùn)練，以對力量、速度、柔韌的專項圍繞，提高運動員的體能素養(yǎng)，進而以體能素養(yǎng)的增添，促使運動員在比賽進程中，獲取相對良好的結(jié)果[2]。

三、訓(xùn)練高水平柔道運動員的具體策略

（一）對手臂肌肉、腰部肌肉的力量增強

運動員的力量鍛煉核心集中在下肢，軀干層面的力量訓(xùn)練較為匱乏。就賽場上的高水平柔道運動員體能來說，關(guān)鍵性鍛煉，應(yīng)該在于其軀干肌群力量的加強。相關(guān)訓(xùn)練人員要注意個體的身體特征呈現(xiàn)，以個體化進展，設(shè)計對應(yīng)的訓(xùn)練策略。核心強化軀干肌群的力量鍛煉，這樣，訓(xùn)練成效才會變得相對理想。因為每個人的身體機能存在一定的區(qū)別。為此，在鍛煉運動員體能的過程里，訓(xùn)練人員要充分思考個體性的技術(shù)特征，依靠整合性鍛煉的形式，持續(xù)強化差異性肌肉群的整體力量水平，進而完成嶄新化訓(xùn)練策略對專項化訓(xùn)練的進一步突破。

（二）對訓(xùn)練計劃的針對性設(shè)計

在對運動員進行專項訓(xùn)練的過程里，訓(xùn)練人員應(yīng)該整合個體體能特征和力量等要素，進行整體性的考查與評價，并細致記錄運動人員的具體鍛煉情況?；诖?，訓(xùn)練人員就能夠依據(jù)具體的情況，建立針對性運動鍛煉，會給之后的技能排練奠定堅實的基礎(chǔ)。像是面對下肢力量匱乏的運動人員，訓(xùn)練人員就要結(jié)合其具體情況，設(shè)計下肢力量的專項性訓(xùn)練，以體能的增強為奠基，向其傳遞競賽時能夠運用到的技能。

（三）對完善性訓(xùn)練機制的構(gòu)建

伴隨體育競技能力的向上延展，柔道運動作為包括在內(nèi)的項目，也需要嚴(yán)格要求運動員的體能。而此時，對原本固態(tài)化的訓(xùn)練方式進行改善和完備的重要性，就逐步凸顯在大眾視野當(dāng)中。經(jīng)由多層面的發(fā)展探究和整合，與柔道項目相關(guān)的發(fā)展趨勢，與現(xiàn)代柔道比賽有一定的關(guān)聯(lián)。為滿足現(xiàn)代柔道比賽的要求，訓(xùn)練人員要對運動者的體能和技術(shù)進行關(guān)注，加強對訓(xùn)練策略的改革與創(chuàng)新，不僅要確保方法的規(guī)范性，還要保障方法的實用性，這樣，運動員自身的身體體能才可以得到對應(yīng)的提升。而在構(gòu)建訓(xùn)練機制的進程里，相關(guān)部門不僅要建構(gòu)“針對性”的專項訓(xùn)練，而且還要對技術(shù)進行有效性的應(yīng)用，最終，在體能訓(xùn)練的奠基之下，設(shè)計規(guī)范化比較強的訓(xùn)練體制，透過綜合評價，促進運動員素質(zhì)的進一步發(fā)展。

結(jié)束語

綜上所述，由于國家體育事業(yè)的不斷進步，國家應(yīng)該重視體育訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題。單從現(xiàn)階段柔道運動項目的發(fā)展情況而言，針對運動員的考驗越來越顯而易見。而結(jié)合柔道運動員體能特征對柔道技能學(xué)習(xí)的影響，相關(guān)訓(xùn)練人員就要重視“專項訓(xùn)練”的開展，通過針對性地、系統(tǒng)性地設(shè)計，完善訓(xùn)練機制，以此促進運動員在競賽過程里，獲取良好的成績。

參考文獻

[1]林陽. 柔道運動員體能特征對柔道技能學(xué)習(xí)的影響分析[J]. 灌籃，2020（28）：119-120.

[2]潘松. 柔道運動員體能特征及訓(xùn)練方法探究[J]. 遼寧體育科技，2021，43（1）：124-128.