王悅

摘 要：伴隨我國(guó)社會(huì)的持續(xù)性進(jìn)展，體育行業(yè)也在不間斷的發(fā)展。身為體育領(lǐng)域的大國(guó)，我國(guó)在很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，都占據(jù)著相當(dāng)重要的地位。但不管哪個(gè)層面的運(yùn)動(dòng)員，都需要在現(xiàn)實(shí)性的發(fā)展進(jìn)程里，迎接年齡所帶來(lái)的困境。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的年齡增加，就需要退出這個(gè)圈層，這就使得體育行業(yè)里的人員一直是在替換的。為讓現(xiàn)下的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到培養(yǎng)性的體育行業(yè)中，相關(guān)部門(mén)的研究性人員，就要針對(duì)“訓(xùn)練性”的問(wèn)題進(jìn)行探究。由此，本文就沿著柔道運(yùn)動(dòng)員的體能特征呈現(xiàn)，簡(jiǎn)要分析柔道運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練對(duì)柔道技能學(xué)習(xí)的影響。

關(guān)鍵詞：柔道運(yùn)動(dòng)員;體能特征;柔道技能學(xué)習(xí);影響探究;

柔道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能、技能、心理、智能等層面，有較深厚的要求。但運(yùn)動(dòng)員經(jīng)濟(jì)能力的基本仍舊是身體形態(tài)特性。在現(xiàn)代化的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，影響競(jìng)技能力的要素主要包含三個(gè)層面，即對(duì)選材、管理以及訓(xùn)練的科學(xué)性呈現(xiàn)。體能是建構(gòu)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技情況的關(guān)鍵部分。關(guān)于“體能”，指的其實(shí)是運(yùn)動(dòng)員本身所持有的的基本運(yùn)動(dòng)能力和競(jìng)技能力，具體包括形態(tài)、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)和身體機(jī)能三個(gè)部分。在我國(guó)的體育項(xiàng)目當(dāng)中，柔道所開(kāi)展的時(shí)間相對(duì)較短，就其訓(xùn)練和比賽特點(diǎn)而言，這一運(yùn)動(dòng)是把“技能”當(dāng)做主導(dǎo)部分的運(yùn)動(dòng)，在相對(duì)較高的柔道競(jìng)賽里，影響勝負(fù)情況的原因有很多，像是運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力、戰(zhàn)術(shù)能力等等，當(dāng)中體能對(duì)其影響最大。

所以，柔道運(yùn)動(dòng)員要一直保持高標(biāo)準(zhǔn)的體能水平。而從現(xiàn)前柔道運(yùn)動(dòng)員的體能特征出發(fā)，可以看出柔道的體能訓(xùn)練與柔道技能學(xué)習(xí)和增強(qiáng)相關(guān)，基于此，筆者就沿著柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征對(duì)柔道技能學(xué)習(xí)的影響，指出專(zhuān)項(xiàng)化、系統(tǒng)化的體能訓(xùn)練方法。

一、針對(duì)我國(guó)柔道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的特點(diǎn)解讀

運(yùn)動(dòng)員所擁有的身體機(jī)能和先天性的遺傳要素與日常性的艱苦訓(xùn)練相連，運(yùn)動(dòng)員呈現(xiàn)出的良好體能狀態(tài)，則與其從事的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相連。為此，運(yùn)動(dòng)員要不間斷地、持續(xù)性地深化自身個(gè)體的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)對(duì)其本身的技術(shù)能力有著直接性的影響。處于柔道行業(yè)的運(yùn)動(dòng)員，必須要擁有強(qiáng)大的身體素養(yǎng)，這樣，他們才可以讓自身個(gè)體的技能戰(zhàn)術(shù)能力得到充分延展。體能本身展現(xiàn)的就是運(yùn)動(dòng)者的形態(tài)、機(jī)能和素養(yǎng)，又因?yàn)檫z傳因素的限制，柔道運(yùn)動(dòng)員需要先天就具備一定的身體技能，而后天的增強(qiáng)，則來(lái)源于日常向的身體技能訓(xùn)練[1]。

二、高水平柔道運(yùn)動(dòng)員體能鍛煉建構(gòu)

專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練，通常把對(duì)“運(yùn)動(dòng)體能”的維持當(dāng)作目標(biāo)，依靠針對(duì)性的鍛煉，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員體能對(duì)單場(chǎng)強(qiáng)度的支撐和對(duì)多場(chǎng)重復(fù)的提供。進(jìn)而向技能戰(zhàn)術(shù)的實(shí)施有效性，供給先天性的條件。而在訓(xùn)練過(guò)程中，訓(xùn)練人員不僅要重視力量速度的專(zhuān)項(xiàng)性訓(xùn)練，還要考慮柔韌度和靈敏度的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練。

單從柔道的運(yùn)動(dòng)特征出發(fā)，其是一項(xiàng)把“力量”當(dāng)做基底的運(yùn)動(dòng)，假設(shè)柔道運(yùn)動(dòng)員的力量十分強(qiáng)大，那么其在競(jìng)賽當(dāng)中，就會(huì)因?yàn)榱α慷鴮?duì)競(jìng)賽者產(chǎn)生威懾的心理優(yōu)勢(shì)。可能還會(huì)限制對(duì)方的技能應(yīng)用，這種技能的限定，會(huì)降低對(duì)方的進(jìn)攻性力量。在專(zhuān)門(mén)的項(xiàng)目訓(xùn)練中，訓(xùn)練人員要重視力量的訓(xùn)練，透過(guò)耐力、速度的增添，提高運(yùn)動(dòng)員的體能水平。而從柔道的競(jìng)賽特性出發(fā)，其實(shí)一種對(duì)抗特征比較深厚的項(xiàng)目，在雙向的對(duì)立抗打當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員如果想要占據(jù)賽場(chǎng)上的優(yōu)勢(shì)，既要從多個(gè)角度出發(fā)，找尋進(jìn)攻的機(jī)遇，以技能的應(yīng)用，而占據(jù)賽場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)力，即當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗過(guò)程中，做出了及時(shí)性的反應(yīng)，其就能夠化險(xiǎn)為夷，展示主動(dòng)權(quán)力。當(dāng)然，柔韌性也是柔道運(yùn)動(dòng)中所需要培育的素質(zhì)。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成率具有決定性的影響。所以，訓(xùn)練人員也應(yīng)該重視柔韌度這一層面的素質(zhì)訓(xùn)練，以對(duì)力量、速度、柔韌的專(zhuān)項(xiàng)圍繞，提高運(yùn)動(dòng)員的體能素養(yǎng)，進(jìn)而以體能素養(yǎng)的增添，促使運(yùn)動(dòng)員在比賽進(jìn)程中，獲取相對(duì)良好的結(jié)果[2]。

三、訓(xùn)練高水平柔道運(yùn)動(dòng)員的具體策略

（一）對(duì)手臂肌肉、腰部肌肉的力量增強(qiáng)

運(yùn)動(dòng)員的力量鍛煉核心集中在下肢，軀干層面的力量訓(xùn)練較為匱乏。就賽場(chǎng)上的高水平柔道運(yùn)動(dòng)員體能來(lái)說(shuō)，關(guān)鍵性鍛煉，應(yīng)該在于其軀干肌群力量的加強(qiáng)。相關(guān)訓(xùn)練人員要注意個(gè)體的身體特征呈現(xiàn)，以個(gè)體化進(jìn)展，設(shè)計(jì)對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練策略。核心強(qiáng)化軀干肌群的力量鍛煉，這樣，訓(xùn)練成效才會(huì)變得相對(duì)理想。因?yàn)槊總€(gè)人的身體機(jī)能存在一定的區(qū)別。為此，在鍛煉運(yùn)動(dòng)員體能的過(guò)程里，訓(xùn)練人員要充分思考個(gè)體性的技術(shù)特征，依靠整合性鍛煉的形式，持續(xù)強(qiáng)化差異性肌肉群的整體力量水平，進(jìn)而完成嶄新化訓(xùn)練策略對(duì)專(zhuān)項(xiàng)化訓(xùn)練的進(jìn)一步突破。

（二）對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃的針對(duì)性設(shè)計(jì)

在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的過(guò)程里，訓(xùn)練人員應(yīng)該整合個(gè)體體能特征和力量等要素，進(jìn)行整體性的考查與評(píng)價(jià)，并細(xì)致記錄運(yùn)動(dòng)人員的具體鍛煉情況。基于此，訓(xùn)練人員就能夠依據(jù)具體的情況，建立針對(duì)性運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)給之后的技能排練奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。像是面對(duì)下肢力量匱乏的運(yùn)動(dòng)人員，訓(xùn)練人員就要結(jié)合其具體情況，設(shè)計(jì)下肢力量的專(zhuān)項(xiàng)性訓(xùn)練，以體能的增強(qiáng)為奠基，向其傳遞競(jìng)賽時(shí)能夠運(yùn)用到的技能。

（三）對(duì)完善性訓(xùn)練機(jī)制的構(gòu)建

伴隨體育競(jìng)技能力的向上延展，柔道運(yùn)動(dòng)作為包括在內(nèi)的項(xiàng)目，也需要嚴(yán)格要求運(yùn)動(dòng)員的體能。而此時(shí)，對(duì)原本固態(tài)化的訓(xùn)練方式進(jìn)行改善和完備的重要性，就逐步凸顯在大眾視野當(dāng)中。經(jīng)由多層面的發(fā)展探究和整合，與柔道項(xiàng)目相關(guān)的發(fā)展趨勢(shì)，與現(xiàn)代柔道比賽有一定的關(guān)聯(lián)。為滿(mǎn)足現(xiàn)代柔道比賽的要求，訓(xùn)練人員要對(duì)運(yùn)動(dòng)者的體能和技術(shù)進(jìn)行關(guān)注，加強(qiáng)對(duì)訓(xùn)練策略的改革與創(chuàng)新，不僅要確保方法的規(guī)范性，還要保障方法的實(shí)用性，這樣，運(yùn)動(dòng)員自身的身體體能才可以得到對(duì)應(yīng)的提升。而在構(gòu)建訓(xùn)練機(jī)制的進(jìn)程里，相關(guān)部門(mén)不僅要建構(gòu)“針對(duì)性”的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，而且還要對(duì)技術(shù)進(jìn)行有效性的應(yīng)用，最終，在體能訓(xùn)練的奠基之下，設(shè)計(jì)規(guī)范化比較強(qiáng)的訓(xùn)練體制，透過(guò)綜合評(píng)價(jià)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)的進(jìn)一步發(fā)展。

結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，由于國(guó)家體育事業(yè)的不斷進(jìn)步，國(guó)家應(yīng)該重視體育訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題。單從現(xiàn)階段柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展情況而言，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的考驗(yàn)越來(lái)越顯而易見(jiàn)。而結(jié)合柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征對(duì)柔道技能學(xué)習(xí)的影響，相關(guān)訓(xùn)練人員就要重視“專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練”的開(kāi)展，通過(guò)針對(duì)性地、系統(tǒng)性地設(shè)計(jì)，完善訓(xùn)練機(jī)制，以此促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)賽過(guò)程里，獲取良好的成績(jī)。

參考文獻(xiàn)

[1]林陽(yáng). 柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征對(duì)柔道技能學(xué)習(xí)的影響分析[J]. 灌籃，2020（28）：119-120.

[2]潘松. 柔道運(yùn)動(dòng)員體能特征及訓(xùn)練方法探究[J]. 遼寧體育科技，2021，43（1）：124-128.