謠言一：“零添加”就是“最健康”？

食品“零添加”概念愈演愈烈，為規(guī)范食品標(biāo)識的標(biāo)注，市場監(jiān)管總局2020年7月第二次對《食品標(biāo)識監(jiān)督管理辦法（征求意見稿）》（以下簡稱《辦法》）進行公開征求意見，明確食品標(biāo)識不得標(biāo)注“不添加”“零添加”等類似字樣。此前，我國明文規(guī)定直接約束“不添加”“不使用”“未添加”式誤導(dǎo)性標(biāo)注。各種“零添加”食品充斥市場，成為不少企業(yè)標(biāo)榜健康、高價格的代名詞。

謠言二：網(wǎng)紅“小眾奶”降糖護肝吸收快？

營養(yǎng)價值高、吸收快，降糖護肝，增強免疫能力……近年來，駱駝奶成了奶制品中的網(wǎng)紅，即便價格不菲，仍讓不少人尤其是老年人買個不停。不僅是駱駝奶，水牛奶、羊奶、植物奶等“小眾奶”都成為消費者的新寵，不少商家宣稱水牛奶的營養(yǎng)價值比牛奶高出幾十倍，而且脂肪含量更低、更易被吸收。一些推銷羊奶粉的微商，宣稱羊奶粉比牛奶粉更接近母乳，或宣稱植物奶利于減肥等，都對消費者產(chǎn)生了誤導(dǎo)。一些消費者以為喝“小眾奶”更營養(yǎng)，滿足了自己“消費升級”的需求，實際上可能花了更多錢換來的反倒是“消費降級”。

謠言三：用不粘鍋做飯，吃了會致癌？

不粘鍋對于家中掌勺或者喜歡做飯的人來說，簡直就是神器。但是網(wǎng)傳稱不粘鍋致癌，這是真的嗎？那不粘鍋還能用嗎？

不粘鍋涂層中的特氟龍是聚合物，本身沒有毒性。但是在過高的溫度下使用時，可導(dǎo)致聚合物分解，釋放有毒物質(zhì)。然而，這里的“過高的溫度”是指260℃甚至350℃以上。一般來說，符合國家標(biāo)準(zhǔn)的特氟龍涂層在正確使用的情況下都是安全的。

謠言四：老人貧血是茶惹的禍？

之所以會有喝茶導(dǎo)致貧血的說法，一個非常常見的理由是茶中含有大量的單寧，這種物質(zhì)與食物中的鐵元素結(jié)合形成一種不溶性物質(zhì)，阻礙了人體對鐵的吸收，導(dǎo)致缺鐵性貧血。單寧的確會妨礙鐵的吸收，但從目前的研究來看，正常喝茶并不會對日常飲食中鐵的吸收產(chǎn)生很大影響，也不會導(dǎo)致人體貧血。

謠言五：“油條饅頭一口也別吃”可信嗎？

如果食物中含有鋁，有可能是添加了食品添加劑明礬。明礬又叫白礬，化學(xué)名稱是硫酸鋁鉀（鉀明礬）或硫酸鋁銨（銨明礬），是一種常見的食品添加劑，能起到膨松、柔軟的效果，還可作為固化劑用于海蜇加工，并能幫助粉條粉絲成型。根據(jù)國際權(quán)威組織的評估，每周每人每千克體重容許攝入鋁2毫克。如果一個體重60千克的人每周攝入不超過120毫克的鋁，便不會導(dǎo)致鋁在體內(nèi)蓄積損害健康。

謠言六：空腹不能喝牛奶？

部分人空腹喝牛奶不舒服，最主要的原因其實是消化能力問題，特別是乳糖不耐受?？崭购扰Ｄ痰臅r候，乳糖集中到達腸道，更容易引起腸道脹氣、痙攣，甚至腹瀉、腹痛等不良反應(yīng)。如果先吃些淀粉類食物，胃排空減慢，乳糖被稀釋，加上胃腸得到能量供應(yīng)整體消化能力增強，喝牛奶后的不適感覺就會大大減輕，甚至消失?！皬娬甙贌o禁忌，弱者如履薄冰?！币话泱w弱者、消化不良者、胃腸疾病患者、慢性疾病患者，需要對食物攝入的順序特別在意。

謠言七：“兒童食品”更適合兒童？

可以說，市售的“兒童食品”在成分上和成人食品基本上沒有太大差異，通常只是把大包裝換成精巧的小包裝，價格就比同類成人食品高出一大截。更有商家為了吸引兒童，還會額外多添加一些色素、香精、糖等。就目前而言，食品包裝上是否含有“兒童專用”或“兒童食品”等字樣并不重要，更不能將包裝食品作為營養(yǎng)主要來源。最好的營養(yǎng)素來源應(yīng)該是來自多種、天然的食物。

謠言八：吃米飯得肝癌？

自然界中有各種各樣的“有毒物質(zhì)”，黃曲霉毒素是其中一個。黃曲霉在糧食中廣泛存在，即使在大米中也不例外。我國規(guī)定大米、食用油中黃曲霉毒素允許量標(biāo)準(zhǔn)為10微克/千克，現(xiàn)實生活中，絕大多數(shù)大米是不會有那么高黃曲霉毒素含量的。

謠言九：經(jīng)常吃腐乳會致癌？

營養(yǎng)學(xué)專家在科普中國專欄發(fā)文稱，不能把腐乳和鹽、腌菜混為一談，“大豆中的亞硝酸鹽非常低，即使長達幾個月的發(fā)酵也不會帶來大量的亞硝酸鹽，正確食用腐乳不會致癌”。事實上，制作腐乳是以毛霉菌為主，也包括少量的經(jīng)過特定方法嚴選的酵母菌、曲霉、青霉，但這些都是經(jīng)過嚴選的有益食用菌，不會產(chǎn)生毒素。此外，紅曲色素是紅曲菌產(chǎn)生的天然色素，對人體十分安全。