●林大大

春夏養(yǎng)陽(yáng)，系中醫(yī)因時(shí)制宜養(yǎng)生原則之一。謂春夏之時(shí)，自然界陽(yáng)氣升發(fā)，養(yǎng)生者宜順時(shí)而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。此時(shí)，凡有耗損陽(yáng)氣及阻礙陽(yáng)氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。

《素問·四氣調(diào)神大論》根據(jù)自然界陰陽(yáng)交替的規(guī)律，提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生方法，春夏養(yǎng)陽(yáng)，以助生長(zhǎng)之氣；秋冬養(yǎng)陰，以助收藏之氣。養(yǎng)即供養(yǎng)也，這種養(yǎng)生理念是“天人合一”思想的體現(xiàn)。人只有依此季節(jié)的變化特點(diǎn)，供養(yǎng)人體所需要的陰精或陽(yáng)氣，生命過程才能與自然界生物一樣，順應(yīng)生長(zhǎng)化收藏的規(guī)律而得享天年。

陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)

中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣具有防御、溫煦、推動(dòng)、固攝和氣化作用。陽(yáng)氣就跟太陽(yáng)一樣，太陽(yáng)出來暖洋洋，人有陽(yáng)氣也才能身體暖暖和和的。如果陽(yáng)氣不足，就會(huì)導(dǎo)致身體御寒能力下降，出現(xiàn)以“寒”癥為總體特征的陽(yáng)虛體質(zhì)。

陽(yáng)虛主要表現(xiàn)為畏寒怕冷、手足不溫等，其他的表現(xiàn)常有精神不振、消沉、體力下降；喜熱飲食、吃涼的東西容易拉肚子，身體抵抗力較弱、受點(diǎn)寒就容易感冒。

細(xì)化到所影響臟腑的生理功能，比如，影響脾的運(yùn)化、寒濕水飲停聚，可出現(xiàn)痰多、消化不良、大便溏??；影響腎，則出現(xiàn)小便清長(zhǎng)、夜尿頻多、腰部冷痛、性欲減退；女性則導(dǎo)致血瘀、月經(jīng)延后、痛經(jīng)等等。

夏季陽(yáng)氣盛，為何寒性腹瀉多發(fā)

夏季陽(yáng)光直射地面，氣溫升高，天地間陽(yáng)氣偏盛，自然界呈現(xiàn)蓬勃生長(zhǎng)的局面。但是，夏季白天長(zhǎng)，夜間短，人的活動(dòng)量增加，消耗的陽(yáng)氣也會(huì)增多，加之人們貪飲納涼，避熱就寒，也會(huì)消耗一部分陽(yáng)氣。所以，就陰陽(yáng)的平衡而言，夏季陽(yáng)氣消耗得多，陰氣消耗得少。而人們?cè)谘谉岬奶鞖?，人們多只知補(bǔ)充水分（包括飲料、水果等），而不知守護(hù)陽(yáng)氣，夏季的寒性腹瀉就是這樣產(chǎn)生的。

這個(gè)道理看似簡(jiǎn)單，但卻常被人忽略。所以，先哲提醒后人，春夏季節(jié)要注意涵養(yǎng)陽(yáng)氣。

陽(yáng)氣在養(yǎng)不在補(bǔ)

我們都知道，秋冬養(yǎng)陰主要是要注意營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)進(jìn)食一些滋補(bǔ)類的食物。春夏養(yǎng)陽(yáng)是否也是適當(dāng)進(jìn)食一些溫補(bǔ)之物呢？

這顯然是不對(duì)的，陽(yáng)氣在養(yǎng)不在補(bǔ)。若陽(yáng)氣本就不虛，卻再去補(bǔ)的話，則容易出現(xiàn)陽(yáng)氣亢盛不制的表現(xiàn)。夏季養(yǎng)陽(yáng)之養(yǎng)，除了讓不足的陽(yáng)氣更多，還在于使陽(yáng)氣的功能更活躍。那么，夏季如何養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣呢？

1.春夏養(yǎng)陽(yáng)，首先要做的就是別貪涼。春夏是陽(yáng)氣長(zhǎng)養(yǎng)的季節(jié)，要順應(yīng)陽(yáng)氣的生長(zhǎng)，而不要隨意去消耗它。貪涼無論是酷熱的夏天，還是乍暖還寒的春天，都屬于陰邪。春夏氣候溫?zé)?，肌腠打開之后，雖然有利于散熱降溫，卻也給陰寒之邪更多的機(jī)會(huì)。

2.春夏養(yǎng)陽(yáng)，其次要做好“出汗”。中醫(yī)認(rèn)為“濕為陰邪，其性粘滯”，夏天暑濕之邪明顯，這時(shí)勞作常會(huì)大汗淋漓，雖覺勞累卻輕松舒爽。這是因?yàn)?，出汗也是排濕的一種方式，讓陽(yáng)氣得到更好的散發(fā)，也是在養(yǎng)陽(yáng)。為此，可根據(jù)個(gè)人體能狀態(tài)選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，跑步、游泳、打球、戶外徒步及爬山等，也可適量吃一些生姜或辣椒，以發(fā)散體表和胃腸內(nèi)的濕寒之氣。還可適當(dāng)曬太陽(yáng)，以天之陽(yáng)補(bǔ)人之陽(yáng)，早上9～10 點(diǎn)，下午4～5 點(diǎn)，曬背部（督脈）10～15 分鐘，老人小孩，以及體弱怕冷之人尤其適合。

3.春夏養(yǎng)陽(yáng)，空調(diào)冷飲要控制好。夏天最受人歡迎的是吹空調(diào)，但如果一直呆在空調(diào)房里，空調(diào)的溫度開得太低，則會(huì)肌腠閉塞，幾乎不出汗，體內(nèi)的濕氣陰寒之邪無法排出，也會(huì)傷及機(jī)體的陽(yáng)氣。

夏天吃冷飲也是現(xiàn)代人必不可少的防暑方式。從養(yǎng)陽(yáng)的角度出發(fā)，冷飲是不適宜養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的，尤其是過度、大量的冷飲，更有可能直接傷及陽(yáng)氣，這也是養(yǎng)陽(yáng)需要注意的。

4.春夏養(yǎng)陽(yáng)，適當(dāng)午睡。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生的原則，春夏兩季應(yīng)該“夜臥早起”，尤其是夏天，更應(yīng)該“無厭于日”，這樣才是更好的養(yǎng)陽(yáng)方式。

所以，春夏兩季，晚上可以適當(dāng)稍晚入睡，但要堅(jiān)持早起，切勿心生懈怠之意。同時(shí)，根據(jù)“子午流注”的養(yǎng)生理論，正午時(shí)分可以適當(dāng)小憩。午睡一會(huì)，以不超過1 小時(shí)為原則。更利于養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣，促進(jìn)陰陽(yáng)二氣的調(diào)和。

同時(shí)，要保持心情愉悅，充滿活力，切忌憤怒和郁悶，使自己的心情順應(yīng)萬物的生長(zhǎng)。

利用夏熱，多種方法顧護(hù)陽(yáng)氣

1.藥敷。利用三伏天炎熱氣候，敷以辛溫、逐痰、走竄、通經(jīng)平喘藥物，達(dá)到溫陽(yáng)利氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪，可使肺氣升降正常，溫補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力，防病治病的目的?；?xì)夤苎?、肺氣腫及哮喘的人，夏至后貼敷膏藥，就是春夏養(yǎng)陽(yáng)（冬病夏治）的外治療法。

2.艾灸。養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣的好方法，既可顧護(hù)陽(yáng)氣，又能驅(qū)散寒邪。腎俞穴，督脈的腰陽(yáng)關(guān)、至陽(yáng)穴、大椎穴，皆是養(yǎng)陽(yáng)護(hù)陽(yáng)要穴，每個(gè)穴位每次艾灸時(shí)間15分鐘，溫度以自覺溫暖即可。

3.穴位按摩。腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根源，易損難復(fù)，按摩氣海、足三里、涌泉穴可以助陽(yáng)，每天按2 次，每穴5 分鐘，以酸痛為度。

4.泡腳。用溫鹽水睡前泡腳30 分鐘，有時(shí)間可以用艾葉一把、花椒30 顆、肉桂10g、石菖蒲15g，煮沸放至合適溫度，沐足30分鐘，幫助溫經(jīng)驅(qū)寒。