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        新陳代謝莫以快慢論英雄

        2022-11-26 02:49:03王綺紋
        江蘇衛(wèi)生保健 2022年6期
        關鍵詞:能量消耗熱量自由基

        ●王綺紋

        生活中大家經(jīng)常會聽到這樣的觀點:新陳代謝高好啊,不容易胖,排毒快有益于健康。其實,機體的新陳代謝過快或者過慢都是一種失調(diào)的狀態(tài),新陳代謝不能以快慢論英雄,適度才是最好。

        生活中導致新陳代謝減慢的原因有很多,常見的有:

        隨著年齡的增加,新陳代謝功能會逐漸減退;

        患有甲減時,新陳代謝率會變慢;

        久坐不動,造成身體肌肉活動停滯、血液循環(huán)不暢,睡眠不足或睡眠質(zhì)量較差,都會導致淋巴循環(huán)受阻,造成新陳代謝率降低;

        愛美人士通過節(jié)食來控制身材,反而促使機體出于保護的本能,減慢新陳代謝速度,減緩熱量消耗,結(jié)果越吃越少,體重卻巋然不動。

        新陳代謝慢的人常常會有一些共同的表現(xiàn):

        一是肥胖。原來身材苗條的人,到了某個年紀,慢慢就發(fā)胖了,這是因為新陳代謝變慢了。吃同樣的東西,新陳代謝水平高的人能夠更快地消耗掉熱量,而新陳代謝水平低的人,能量消耗慢,消耗不完的則變成了脂肪;

        二是怕冷。新陳代謝較慢的人,身體散發(fā)的熱量較少,所以在相同的氣溫下,會比新陳代謝快的人感覺到冷;

        三是皮膚差。新陳代謝慢,角質(zhì)會厚厚地堆積在皮膚表面,造成皮膚的老化。長期新陳代謝速度慢,則可能會引發(fā)一系列健康問題,最常見的就是誘發(fā)代謝相關性疾病,如糖尿病、高脂血癥、痛風以及心腦血管疾病等。

        雖然新陳代謝變慢會拖垮身體,但也不是越快越好。

        研究發(fā)現(xiàn),新陳代謝過高會導致人體的衰老速度加快,自由基產(chǎn)生過多。自由基過多,人體就很容易患癌。夏季,人體新陳代謝加速,細胞分裂驟增,使得腫瘤的增長速度比氣溫低時要快。這也就是為什么每年入夏后腫瘤患者的發(fā)病率和死亡率都會明顯上升,而一些原已康復的患者常常又會重新住進了醫(yī)院的原因。

        研究還發(fā)現(xiàn),腫瘤細胞的新陳代謝非常活躍,減慢新陳代謝會為機體提供更多時間來糾正錯誤,或許通過減緩癌細胞的新陳代謝率,可以阻止腫瘤細胞的致癌基因表達。

        近年的研究發(fā)現(xiàn),過度加快新陳代謝可能會影響到壽命,如運動員和強調(diào)強度運動的人的壽命不如正常人就是最好的例證。

        通常新陳代謝快的人主要有如下特征:

        易饑餓、容易出汗、胃腸道蠕動增快,大便次數(shù)增加等。

        此外,新陳代謝快還常見于甲狀腺功能亢進、癌癥、活動性肺結(jié)核、嚴重的感染性等疾病。

        那么,新陳代謝是否有個“速度標準”?

        基礎代謝占據(jù)了人體能量消耗的大部分,一定程度上反映了新陳代謝水平,這可以通過體重估算出來。通過這項指標,可以輔助判斷新陳代謝的“速度標準”。

        一般來說,身體有自己的新陳代謝節(jié)奏,不需要刻意調(diào)節(jié)。平衡膳食,適度運動,規(guī)律生活,平和心態(tài),有病早治療是維持正常新陳代謝的良藥。

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