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        教你一套全身淋巴按摩操

        2022-06-15 09:18:55嘉寶
        家庭科學(xué)·新健康 2022年6期
        關(guān)鍵詞:畫(huà)圓大腿腋窩

        嘉寶

        淋巴分布全身,是人體重要的免疫器官。如果壓力過(guò)大、運(yùn)動(dòng)不足、生活不規(guī)律,淋巴就會(huì)堵塞,導(dǎo)致疲勞、淋巴結(jié)腫大、關(guān)節(jié)僵硬等癥狀。下面這套淋巴按摩操,幫助疏通淋巴結(jié),改善身體狀況。

        1.按摩鎖骨上方凹陷處淋巴。從肩膀到喉嚨方向,用食指、中指像畫(huà)圓一樣按摩。對(duì)于女性,左側(cè)鎖骨淋巴與下腹部、下半身的淋巴關(guān)系密切,要多按摩。

        2.按摩頸部淋巴。從耳朵下方到鎖骨的方向,用四根手指像畫(huà)圓一樣按摩。

        3.按摩胸部上方淋巴。用一只手覆蓋在另一側(cè)的胸部上方,大拇指在鎖骨處,另外四根手指朝腋下的方向推。

        4.按摩腋窩處淋巴。用一只手的四根手指放在另一側(cè)腋窩處,像畫(huà)圓一樣輕輕按壓;再用拇指和食指托住另一側(cè)大臂,兩指向肩膀的方向畫(huà)圓推按;最后,將一只手放在胸側(cè),向腋窩方向按摩。

        5.按摩大腿根部淋巴。躺下后,將雙手分別放在左右大腿根,用四根手指向腹部方向按摩。

        6.按摩膝蓋后淋巴。兩手拇指分別放在膝蓋上,四指放在膝蓋后側(cè),向大腿根方向推,慢慢畫(huà)圓按摩。

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