馬春輝

VOL.488 2022.5下

如果有人問我，什么是當(dāng)代的奢侈品？我的回答是睡眠。 能夠睡上一個好覺對于當(dāng)代人來說確實是一件奢侈品。人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過。但是，現(xiàn)在越來越多人平均睡眠時間在減少。調(diào)查表明，2010年、2014年、2016年、2018年中國居民的每天平均睡眠時長分別為8.25、7.78、7.69和7.16小時，睡眠時長不斷縮短。同時，中國居民的睡眠質(zhì)量也在不斷下降。根據(jù)有關(guān)醫(yī)療機構(gòu)的統(tǒng)計50%的成年人睡眠存在問題。對于深圳這個快節(jié)奏的城市，80%成年人深受睡眠困擾。

睡眠不足問題已經(jīng)成了中國人的一大困擾。特別是新手媽媽、職場人士、學(xué)生的睡眠更突出。很多中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大，晚上寫作業(yè)寫到十一二點才結(jié)束已經(jīng)是常態(tài)化。

睡眠不足會帶來一系列的問題，首先它會影響我們的工作效率、學(xué)習(xí)效率，造成全社會效率的損失。其次，睡眠對于一個人的健康來講非常重要，睡眠不足會帶來很多的疾病，增加我們的醫(yī)療成本。睡眠不足也不利于人口素質(zhì)的提高。美國智庫蘭德公司對睡眠不足的經(jīng)濟(jì)成本進(jìn)行了研究，睡眠不足會影響整個社會的生產(chǎn)效率。

睡眠得不到保證。大部分人對這個問題束手無策，用各種辦法提高睡眠質(zhì)量，但是效果不理想。我們怎樣才能把睡眠這個奢侈品變成我們生活中幸?？鞓废M品？最關(guān)鍵的還是在于個人的習(xí)慣調(diào)整和社會大環(huán)境的改善。對于個體來說，我們要戒掉一些不良習(xí)慣，睡眠會慢慢矯正。有些成年人為了提高睡眠質(zhì)量，借助藥物的治療，比如說使用安眠藥等，但這不是長久之計。長久之計還是需要我們自己改變不良的生活習(xí)慣，有規(guī)律的生活，有規(guī)律的學(xué)習(xí)，有規(guī)律的工作，調(diào)整心理狀態(tài)，睡眠的問題也就自然而然的好起來。社會環(huán)境對睡眠質(zhì)量提升也很重要。如居民居住周邊的環(huán)境質(zhì)量改善，有利于居民的睡眠質(zhì)量提升。25655AAA-A902-46A0-92AD-1B0E18E5C124