韓昊辰 姜偉

隨著年齡的增長，許多人發(fā)現(xiàn)自己的臉變得越來越大、越來越方，其實(shí)這跟咬肌有關(guān)。咬肌是咬合動(dòng)作的主要執(zhí)行者，咬肌的肌纖維比較粗大，還有一定面部支撐作用，面部中下位置1/2的外觀會(huì)被它影響。

臉變大、變方，有可能是咬肌變“壯”了。如果感覺自己的腮幫子變大了，可以通過日常生活習(xí)慣來調(diào)節(jié)，如減少咀嚼、不進(jìn)食過多過硬的食物等。

值得注意的是，許多錯(cuò)誤用法都會(huì)導(dǎo)致咬肌受傷。

不良咀嚼習(xí)慣 喜歡咬硬物，咀嚼時(shí)間長、次數(shù)多等習(xí)慣可能造成顳下頜關(guān)節(jié)功能紊亂。

神經(jīng)問題 三叉神經(jīng)問題、外傷、精神緊張、寒冷刺激等都可能損傷咬肌，出現(xiàn)咬肌功能紊亂性疾病，如筋膜疼痛、肌痙攣等。

年齡 隨著年齡的增長，膠原蛋白流失、肌肉彈性纖維老化斷裂，咬肌的力量、支撐作用會(huì)相對減弱，可能出現(xiàn)面部松弛或下垂，咀嚼力下降。

可以使用以下三種方法訓(xùn)練咀嚼力：

鼓腮 讓兩腮像漱口一樣來回鼓動(dòng)，快速做30次，可刺激兩頰肌肉，增加咀嚼力。

拉扯 用大臼齒咬住橡皮糖、魷魚絲等韌勁食物的一端，用手輕拽另一端，感受咬肌的發(fā)力。

叩齒 叩齒時(shí)，先輕叩，上下牙輕輕碰撞，速度稍快;然后咬叩，上下牙像咬東西一樣，速度稍慢，每天做三四次。