葛嘉
足球是世界第一大運(yùn)動(dòng),在全世界有著廣泛的受眾。隨著校園足球的不斷普及和發(fā)展,也逐漸在學(xué)校內(nèi)形成了濃郁的足球氛圍,參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生越來越多,提升足球教學(xué)與訓(xùn)練的有效性就成為體育教師的重要任務(wù)。在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中,協(xié)調(diào)性練習(xí)是一項(xiàng)重要的內(nèi)容,能夠讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)新的技術(shù)動(dòng)作,讓學(xué)生的足球技術(shù)動(dòng)作更加規(guī)范、協(xié)調(diào),同時(shí)也是防止學(xué)生受傷的重要因素。然而,在當(dāng)前的小學(xué)足球教學(xué)當(dāng)中,卻沒有重視協(xié)調(diào)性練習(xí),影響了學(xué)生足球技能的掌握。本文筆者結(jié)合自身教學(xué)實(shí)踐,首先分析了協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點(diǎn),其次闡述了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的價(jià)值,最后探討了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的實(shí)施策略。
足球最早可以追溯到我國的春秋時(shí)期的蹴鞠運(yùn)動(dòng),而現(xiàn)代足球的發(fā)展也已經(jīng)有一百多年的歷史,發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)成為當(dāng)之無愧的世界第一大運(yùn)動(dòng),每四年一屆的世界杯是世界上最重要的體育賽事。然而,令人遺憾地是,我國的足球發(fā)展水平是相對(duì)比較落后的,不僅與歐美等足球強(qiáng)國存在著發(fā)展的差距,我國的鄰國韓國以及日本也已經(jīng)將我們甩在了身后,打進(jìn)世界杯似乎成為我們一個(gè)遙不可及的目標(biāo)。黨的十八大以來,在習(xí)近平總書記的號(hào)召下,校園足球得到了新一輪的發(fā)展,足球也成為中小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。發(fā)展足球就要大力發(fā)展校園足球,狠抓青訓(xùn),要從娃娃時(shí)期開始培養(yǎng)。在足球運(yùn)動(dòng)中,身體協(xié)調(diào)性是一項(xiàng)十分重要的素質(zhì),也是學(xué)生掌握足球技能和提高運(yùn)動(dòng)水平的重要基礎(chǔ)。當(dāng)前的小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)當(dāng)中,協(xié)調(diào)性練習(xí)被忽視了,影響了學(xué)生足球技能的掌握,也給學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中帶來了受傷的隱患。
1 協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點(diǎn)
在《體育詞典》當(dāng)中,將協(xié)調(diào)性定義為:動(dòng)作舒展大方,不僵硬,身體各個(gè)部位恰到好處,沒有多余的動(dòng)作。德國的一位體育專家提出,協(xié)調(diào)性是人體各種能力的綜合表現(xiàn),包括靈活性、學(xué)習(xí)能力、空間定向能力、反應(yīng)能力、節(jié)奏以及平等等。我國的一些學(xué)者則指出,協(xié)調(diào)性是人體的基本素質(zhì)之一,可以將身體的運(yùn)動(dòng)部位更好地集合在一起,從而達(dá)到一個(gè)最佳的運(yùn)動(dòng)效果。筆者認(rèn)為,身體協(xié)調(diào)性練習(xí)也是促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的重要渠道,可以讓學(xué)生的身體達(dá)到一個(gè)最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。協(xié)調(diào)性是抽象的,但是在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中卻可以以具體的形象展示出來,為其賦予生命價(jià)值。協(xié)調(diào)具有速度頻率高、持續(xù)時(shí)間長、節(jié)奏變化多,銜接流暢等的特點(diǎn),帶給學(xué)生深刻的時(shí)間感覺和空間感覺,讓學(xué)生的大小肌群之間協(xié)調(diào)配合,讓學(xué)生上下肢之間靈活運(yùn)行,使學(xué)生能夠妥善運(yùn)用用力強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)方向,找準(zhǔn)關(guān)節(jié)角度,使用合理的動(dòng)作幅度。協(xié)調(diào)性的發(fā)展對(duì)于學(xué)生而言是十分有價(jià)值的,能夠豐富學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知,讓學(xué)生更好地在理論指導(dǎo)下展開實(shí)踐,使學(xué)生得到心理協(xié)調(diào)、生理協(xié)調(diào),為學(xué)生積蓄足球力量。
2 協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的價(jià)值
在足球運(yùn)動(dòng)中的協(xié)調(diào)性,是指在足球運(yùn)動(dòng)中肌肉以及關(guān)節(jié)之間的互相配合,從而完成一些精準(zhǔn)的動(dòng)作,比如射門、停球、傳球等等,隨著現(xiàn)代足球的發(fā)展,人們?cè)絹碓街匾晠f(xié)調(diào)性的練習(xí)。世界上一些頂級(jí)的足球俱樂部都將協(xié)調(diào)性練習(xí)作為一項(xiàng)重要的練習(xí)內(nèi)容。多個(gè)專家的研究表明,小學(xué)是培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)能力的最佳時(shí)期,對(duì)其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)有著十分重要的幫助。具體而言,首先,協(xié)調(diào)性練習(xí)是開展足球訓(xùn)練的前提和基礎(chǔ)。協(xié)調(diào)性包括靈活性、敏捷性等等,足球當(dāng)中的射門、變相擺脫以及護(hù)球都需要運(yùn)用協(xié)調(diào)能力。比如皇家馬德里俱樂部的金球先生莫德里奇身體協(xié)調(diào)性就十分好,這能夠保證他在足球比賽中合理地做出一些高難度的技術(shù)動(dòng)作,能夠在電光火石之間完成擺脫或者傳球。有青訓(xùn)專家直接指出,小學(xué)的足球訓(xùn)練不應(yīng)該注重戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,就應(yīng)該打磨學(xué)生的足球技術(shù),發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)。因此,開展足球訓(xùn)練之前,就一定要重視協(xié)調(diào)性練習(xí)。其次,協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠有效地激發(fā)學(xué)生的足球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練的興趣。足球是一項(xiàng)競(jìng)技性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),對(duì)抗激烈,訓(xùn)練內(nèi)容也是比較多和繁雜的,有很多小學(xué)生可能會(huì)排斥和厭倦單一的技能訓(xùn)練,協(xié)調(diào)性練習(xí)是足球訓(xùn)練的一種有效補(bǔ)充,大多通過游戲的形式進(jìn)行設(shè)計(jì),比較自由和開放,受到學(xué)生的廣泛歡迎。最后,協(xié)調(diào)性練習(xí)能夠全面提升學(xué)生的身體素質(zhì),讓學(xué)生的身體達(dá)到一個(gè)理想的狀態(tài),協(xié)調(diào)性練習(xí)可以鍛煉學(xué)生的身體肌肉群,也能夠激活身體的各種關(guān)節(jié),比如踝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和頸部等,從而大大地降低學(xué)生的受傷隱患,全面促進(jìn)學(xué)生的身心發(fā)展??梢哉f,在以往足球訓(xùn)練中,學(xué)生缺乏協(xié)調(diào)性練習(xí)是很難在足球運(yùn)動(dòng)中取得突破的,很容易被瓶頸問題干擾,難以深度把握足球這項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng),而隨著協(xié)調(diào)性的提升,學(xué)生的身體靈活性變得更為迅捷,能夠有效處理足球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的各種問題,培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的自信心。學(xué)生在面對(duì)足球的時(shí)候,會(huì)更加從容不迫地應(yīng)對(duì)各項(xiàng)挑戰(zhàn),利用自己已經(jīng)掌握的技巧來提煉技巧,扎實(shí)自己的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。學(xué)生的生理、心理都會(huì)在足球訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性發(fā)展中得到改善,推動(dòng)學(xué)生的健康成長。
3 協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中的實(shí)施策略
3.1 實(shí)施固定動(dòng)作練習(xí)
足球是一項(xiàng)充滿競(jìng)技性、運(yùn)動(dòng)性、協(xié)調(diào)性等特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),這就意味著學(xué)生在進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不僅要關(guān)注足球技巧,還要關(guān)注足球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),鍛煉自身的協(xié)調(diào)性。但是學(xué)生對(duì)協(xié)調(diào)性的掌握是有限的,缺乏系統(tǒng)的指導(dǎo)和引領(lǐng),需要教師發(fā)揮好自己的作用,積極帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)知識(shí),進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性練習(xí),讓學(xué)生知道如何更好地適應(yīng)足球運(yùn)動(dòng)。教師在組織學(xué)生進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)的時(shí)候,可以通過讓學(xué)生做固定動(dòng)作來鍛煉學(xué)生不同肌群運(yùn)動(dòng)能力,使學(xué)生變得靈活起來。固定動(dòng)作練習(xí)法是協(xié)調(diào)性練習(xí)的最基本方式,指的是針對(duì)幾個(gè)特定的動(dòng)作,進(jìn)行反復(fù)地練習(xí),從而形成肌肉記憶。除了常規(guī)的訓(xùn)練方式之外,教師還可以將足球的基本動(dòng)作融入到里面,這樣既可以達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。世界上最好的足球運(yùn)動(dòng)員C羅就十分熱愛訓(xùn)練,反復(fù)地訓(xùn)練一些動(dòng)作,從而讓自己的技術(shù)達(dá)到爐火純青的地步,自己的身體機(jī)能也始終能維持一個(gè)較高的水平。教師還可以借鑒世界一流足球俱樂部之間的訓(xùn)練方式,并且在實(shí)踐當(dāng)中不斷地探索和創(chuàng)新,讓協(xié)調(diào)性練習(xí)也能夠符合學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)以及興趣需求。
例如,教師可以給學(xué)生設(shè)計(jì)如下列的一些固定動(dòng)作:(1)側(cè)向交叉步(2)手腳反向動(dòng)作,單腳離雙手與提腳動(dòng)作方向相反。(3)站蹲撐立:先站立后蹲下,然后雙手撐地腳向后蹬直,雙腳再收回原地,最后站立起來。此外,還設(shè)計(jì)了一些圍繞足球有關(guān)的協(xié)調(diào)性練習(xí),比如足球操、繞球練習(xí)、左右腳觸球等。訓(xùn)練要保持一定的量,比如可以一周三次的頻率,每次做三組動(dòng)作,一組二十次。需要注意地是,學(xué)生的身體狀況和承受能力也是不一樣的,這就需要教師盡量按照學(xué)生的身體狀況,實(shí)施處方訓(xùn)練。
3.2 多種動(dòng)作組合練習(xí)
小學(xué)體育教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球訓(xùn)練,培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的時(shí)候,要掌握好循序漸進(jìn)的節(jié)奏,不能一味地求快,也不能將學(xué)生禁錮在某一階段,而是要帶領(lǐng)學(xué)生穩(wěn)步提升,逐漸加深學(xué)生運(yùn)動(dòng)的難度,強(qiáng)化學(xué)生的協(xié)調(diào)性。教師在加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的固定動(dòng)作練習(xí),幫助學(xué)生打好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)后,可以借助多種動(dòng)作組合練習(xí)來考查學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,使學(xué)生在系統(tǒng)培養(yǎng)下掌握協(xié)調(diào)性發(fā)展的技巧,知道怎樣判斷自己的實(shí)際運(yùn)動(dòng)情況,了解自己協(xié)調(diào)性發(fā)展的程度,進(jìn)而提升自己的能力水平。多種動(dòng)作組合練習(xí)相比于固定動(dòng)作練習(xí)是一個(gè)進(jìn)階的任務(wù),對(duì)學(xué)生的要求也進(jìn)一步提升,難度也增加了,但是效果也更加好。這種練習(xí)方法將足球運(yùn)動(dòng)中常用的動(dòng)作進(jìn)行分解,然后再隨機(jī)進(jìn)行排列組合,是一套促進(jìn)鍛煉學(xué)生身體協(xié)調(diào)性的動(dòng)作組合。類似于舞蹈當(dāng)中的動(dòng)作編排,協(xié)調(diào)性練習(xí)也要有針對(duì)性,也要更加系統(tǒng)與科學(xué)。多種組合練習(xí)的好處就是可以讓學(xué)生適應(yīng)節(jié)奏的變化,讓身體應(yīng)對(duì)突發(fā)的狀況,這與在足球比賽當(dāng)中的理念和要求是不謀而合的。
例如,教師可以給學(xué)生設(shè)計(jì)這樣一套協(xié)調(diào)性訓(xùn)練方案:首先進(jìn)行五分鐘的熱身工作,比如活動(dòng)手腕、慢跑、簡(jiǎn)單的體操等,讓自己的身體打開,這樣在訓(xùn)練的過程中就不容易受傷,也能夠讓身體保持一個(gè)活躍的狀態(tài)。其次,讓學(xué)生正式開始訓(xùn)練,學(xué)生需要完成變速跑、俯臥撐、跳躍最后射門的一系列動(dòng)作,這些組合動(dòng)作的頻率以及難度要視情況而定,充分考慮到學(xué)生的身體條件差異,剛開始學(xué)生在做的時(shí)候肯定會(huì)有難度,會(huì)不適應(yīng),但是多次以及反復(fù)的練習(xí),學(xué)生的身體就會(huì)有一個(gè)不協(xié)調(diào)到協(xié)調(diào)進(jìn)行轉(zhuǎn)變。最后,教師應(yīng)該讓學(xué)生進(jìn)行肌肉放松,并且給學(xué)生播放一些舒緩的音樂,讓學(xué)生的身心得到快速恢復(fù)與發(fā)展。所以,在小學(xué)足球訓(xùn)練活動(dòng)中,我們就可以采取多動(dòng)作組合練習(xí)的方式,讓學(xué)生既產(chǎn)生聯(lián)系的興趣與熱情,同時(shí)也促進(jìn)身體的協(xié)調(diào)性。
3.3 借助專業(yè)器械練習(xí)
協(xié)調(diào)能力是學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)的載體,可以足球運(yùn)動(dòng)中復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作變得更為準(zhǔn)確,縮小學(xué)生運(yùn)動(dòng)的細(xì)微差別,讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練中借助協(xié)調(diào)性發(fā)展來提高自己的身體素質(zhì),形成關(guān)鍵能力。專業(yè)器械的加入可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)無法取得的效果,具備的功能等,使學(xué)生在應(yīng)用器械的同時(shí)得到身體鍛煉,完成更加精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作。教師在培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性的時(shí)候,可以將目光放在專業(yè)器械上,利用專業(yè)器械來輔助學(xué)生進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)活動(dòng)。這是由于隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展,身體訓(xùn)練的方式也在不斷地進(jìn)步,足球訓(xùn)練也更加精密,有針對(duì)性,輔助訓(xùn)練器材也是琳瑯滿目。在協(xié)調(diào)性練習(xí)當(dāng)中,器材是必不可少的,可以讓學(xué)生更好地完成各項(xiàng)動(dòng)作,從而更好地達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)。器械主要包括兩個(gè)方面,一種是同樣適用于其他運(yùn)動(dòng)的健身器械,包括啞鈴、平行杠、平衡板、套圈、訓(xùn)練球等等,另一種是針對(duì)足球訓(xùn)練的器材,比如敏捷圈、標(biāo)志桶、標(biāo)志桿、小球門等等。作為體育教師,也應(yīng)該要認(rèn)真地謀劃與設(shè)計(jì),借助專業(yè)的器械讓學(xué)生的協(xié)調(diào)性練習(xí)更加容易。
例如,我會(huì)讓學(xué)生經(jīng)常參與這樣一個(gè)練習(xí)——移動(dòng)中的躲閃練習(xí),形式是這樣的,教師或者其他學(xué)位生利用小體操墊或者泡沫來給學(xué)生設(shè)置障礙,讓學(xué)生利用自己的身體移動(dòng)來躲閃障礙物,并且會(huì)給學(xué)生計(jì)上分?jǐn)?shù),這樣一來就極大地提升了學(xué)生的訓(xùn)練積極性,獲得好名次的學(xué)生會(huì)獲得獎(jiǎng)勵(lì)。平衡板以及套圈等也是我在訓(xùn)練中經(jīng)常用的兩種器材,通過給學(xué)生設(shè)計(jì)趣味的小游戲,讓學(xué)生踴躍地參與進(jìn)來。此外,為了更好地針對(duì)足球訓(xùn)練,我借助標(biāo)志桶給學(xué)生設(shè)計(jì)了盤帶繞桿以及射門的組合動(dòng)作,并且也賦予了學(xué)生一定的自由度,讓學(xué)生在盤帶過程中使用自己想做的動(dòng)作。所以,在小學(xué)足球訓(xùn)練活動(dòng)中,我們就可以借助專業(yè)器械指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí),這樣可以幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)無法達(dá)到的效果,同時(shí)也能讓學(xué)生使用器械鍛煉身體,進(jìn)而完成更加精細(xì)的技術(shù)動(dòng)作。
3.4 開展多媒體教學(xué)
部分學(xué)生在進(jìn)行協(xié)調(diào)性練習(xí)的時(shí)候,容易因?yàn)閯?dòng)作掌握不嫻熟,觀察不到位等問題出現(xiàn)短板,限制了自身的發(fā)展。這就需要教師找到有效的解決措施,為學(xué)生提供更多的運(yùn)動(dòng)資料,讓學(xué)生直觀地了解協(xié)調(diào)性練習(xí)動(dòng)作,深化學(xué)生的理解,讓學(xué)生更為自主地完成各項(xiàng)足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展,多媒體教學(xué)已經(jīng)逐漸成熟,并且廣泛地應(yīng)用到教育教學(xué)當(dāng)中,受到了廣泛的歡迎。多媒體能夠融合聲音、圖片、視頻等多種媒介形式對(duì)學(xué)生形成多種感官的成績(jī),表現(xiàn)力更加豐富,也更加符合學(xué)生的認(rèn)知特點(diǎn)以及興趣需求。在協(xié)調(diào)性練習(xí)當(dāng)中,教師也應(yīng)該合理地利用多媒體技術(shù),一方面是激發(fā)生的練習(xí)興趣,另一方面也為了促進(jìn)學(xué)生的理解。
例如,在有一次理論課當(dāng)中,我給學(xué)生播放了提前制作好的視頻,視頻是梅西的精彩過分集錦,梅西用華麗的動(dòng)作讓防守人變成了木樁營養(yǎng),我通過慢放視頻的方式讓學(xué)生仔細(xì)進(jìn)行觀察,學(xué)生也發(fā)現(xiàn),梅西的腳下頻率是十分快的,能夠在瞬間完成多次變向,這與學(xué)生強(qiáng)大的身體協(xié)調(diào)性也是分不開的。此外,我還會(huì)利用多媒體給學(xué)生講解協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動(dòng)作,利用多媒體技術(shù)所具有的慢鏡頭回放等功能,讓學(xué)生對(duì)協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行反復(fù)觀看和認(rèn)真琢磨,如此,能夠讓學(xué)生對(duì)協(xié)調(diào)性練習(xí)的規(guī)范動(dòng)作能以直觀形象的方式進(jìn)行了解,而且能夠掌握得更為準(zhǔn)確。因此,在小學(xué)足球訓(xùn)練中,我們就可以利用信息技術(shù)進(jìn)行直觀化教學(xué),讓學(xué)生可以直觀地了解協(xié)調(diào)性練習(xí)動(dòng)作,深化學(xué)生的理解,讓學(xué)生可以自主完成各項(xiàng)足球運(yùn)動(dòng)。
總而言之,在了解協(xié)調(diào)性聯(lián)系在小學(xué)足球訓(xùn)練中的價(jià)值,熟悉協(xié)調(diào)性的內(nèi)涵與特點(diǎn)后,認(rèn)識(shí)到了協(xié)調(diào)性練習(xí)在小學(xué)足球訓(xùn)練教學(xué)中發(fā)揮著重要的作用的這一事實(shí),將培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性視作了提高學(xué)生足球技能以及身體素質(zhì)的重要條件。作為小學(xué)體育教師,應(yīng)該要重視協(xié)調(diào)性練習(xí),并且在實(shí)踐中探索和創(chuàng)新協(xié)調(diào)性練習(xí)的有效方法和策略。教師帶領(lǐng)學(xué)生實(shí)施固定動(dòng)作練習(xí),增加了學(xué)生的肌肉記憶,使學(xué)生知道了如何發(fā)展自身的協(xié)調(diào)性;多種動(dòng)作組合練習(xí),有目的地加強(qiáng)了對(duì)學(xué)生的鍛煉,讓學(xué)生有了更強(qiáng)的靈活性,能夠舒展身體,快速放松;借助專業(yè)器械練習(xí),豐富了學(xué)生掌握的運(yùn)動(dòng)技巧,讓學(xué)生養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,使得學(xué)生協(xié)調(diào)性得到了新發(fā)展;開展多媒體教學(xué),細(xì)化了對(duì)學(xué)生的指導(dǎo),讓學(xué)生理解了協(xié)調(diào)性發(fā)展的原理,幫助學(xué)生積累了豐富的運(yùn)動(dòng)知識(shí),為學(xué)生的后續(xù)發(fā)展奠定了基礎(chǔ),促進(jìn)了學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成長。可以說,學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中有了重視自身協(xié)調(diào)性發(fā)展的意識(shí)和能力,得到了高效訓(xùn)練,成了學(xué)生未來進(jìn)步的寶貴財(cái)富。
(作者單位:南京師范大學(xué)附屬中學(xué)仙林學(xué)校小學(xué)部南郵校區(qū))