蘇楓

關(guān)鍵需求 青少年對睡眠的需求更重要。孩子們的睡眠如果少了，會導致肥胖、體質(zhì)弱、情緒問題、注意力不集中，甚至影響身心健康。

如果家里有個上幼兒園的小朋友，晚上10點半不睡，早上又起不來，這對家長來說，確確實實是一個頭疼的事。

萌萌今年4歲，在一所公立幼兒園，她的睡眠時間和“雙減”政策、放學時間無關(guān)。

寶爸通常每天晚上9點到家，萌萌等爸爸吃完晚飯，洗漱后，聽一個晚安故事，順利的話，會在10點半左右入睡。

不過，因為寶爸經(jīng)常加班，有時候晚上11點才到家，那么這個時間萌萌洗漱結(jié)束就會在床上干等，臥室燈也不讓媽媽關(guān)，等爸爸到家打個招呼，她才能安心睡覺。

每天，萌萌早上7點半起床，由爸爸送去幼兒園。她的衣服往往都是全程躺床上穿的——其實就是因為不想起床。

有些孩子還是“睡不飽”

相較于幼兒園的孩子，小學生更是普遍存在缺覺的問題。

80后的媽媽王靜，女兒依依剛上一年級。她說：“談談我的遭遇，第一，老師有時確實沒留作業(yè)，或者說讓孩子在學校做了。我們這邊下午3點多放學，現(xiàn)在‘雙減，交一定的費用（不算高），孩子可以在學校等到5點半接回去。但是微信群里老師還是會天天說今天要寫什么、讀什么，也會說哪幾個小孩讀得好一點，好多次都沒我家小孩。做家長的就會想：我們的小孩是不是落伍了？壓力是自己給的，也有老師給的。我對孩子是放養(yǎng)，每天放學回家可以好好玩上2小時，然后讀書，寫字，打卡。所以依依10點之前可以入睡，而且能保證10小時睡眠時間?！?/p>

王靜表示，“低年級的孩子，10點左右上床睡覺就OK，主要是培養(yǎng)好睡眠習慣。大人也要先管住自己，親子時光中不要玩手機?！?/p>

依依的表哥小名在讀小學2年級，“雙減”之后，他的家庭作業(yè)幾乎為零。每天的時間表是：放學后練字1篇，大聲讀書半小時，大聲讀英語半小時，英語網(wǎng)課20分鐘，跳繩100個，奧數(shù)1小時，加餐20分鐘，晚上11點睡覺。

小名媽媽說：“我家孩子二年級，學校確實減負沒有作業(yè)了，但是各種興趣班占據(jù)了大量的時間。而這種班你不去也沒有辦法管理時間，孩子下午3點半就放學了，他能去哪兒？還不是只能參加各種特長班——當然這也挺好，至少孩子還能學一門技能。只是回家后，有雞娃的我會給他布置的各種習題，雖然學校沒有作業(yè)了，但并不意味著學習可以放松，只有更加嚴格，要求也會更加苛刻，一般他這個年齡階段一天下來全部搞完差不多10點多，最后洗洗刷刷，11點必須睡覺！”

“‘雙減給我們家?guī)淼淖兓呛⒆硬挥盟屯硗邪嗔?，但是不好的地方在于孩子的自覺性不夠。最近，我已經(jīng)崩潰很多次了。開學這么多天，小名只有昨天10點半入睡了，這還算是早的，今晚上了個英語課（之前報的沒上完，培訓班周四、周六的課照常上，絲毫不受影響），現(xiàn)在晚上10點42分，還在學英語，我有點心疼孩子了，英語課沒多少了，上完拉倒，不能再報課了，我怕把孩子補廢了?！?/p>

每個孩子的天賦條件都不同，大部分孩子會像永動機一樣不知疲倦?！半p減”給了大家親子歡樂的時間，父母跟孩子一起讀書，做做游戲，其實都是可以的。

浙江大學細胞生物學博士在讀的馬不知說：“去年暑假，我給三年級的侄子輔導了兩周作業(yè)，講一下個人的切身感受。首先，從作業(yè)量來講，除了標配的語數(shù)外作業(yè)三本‘暑期生活，語文每天還需要完成一頁練字、一篇閱讀，外加一篇周記。數(shù)學每天另外要完成八個百以內(nèi)的算術(shù)題。英語有一本‘暑期生活?；叵氘斈晡疑闲W的時候，假期只需要完成兩本‘假期生活;至于上學期間的作業(yè)就更容易了，每天放學回家只需花5～10分鐘便可完成。最近我侄子的情況是，每門課每天放學后大概有三個作業(yè)需要完成，每天要寫到晚上9點。這就是我侄子——一個小學四年級的學生目前每天承擔的學業(yè)壓力。‘雙減政策的福音落地，試問有幾個家長敢于放任自流？因為大家都知道，后面會有一個巨大的‘中考分流的政策門檻等著去邁，過不去，那‘雙減減掉的極有可能就是你家孩子。所以，只要教育資源與人口架構(gòu)依然不等，教育內(nèi)卷就不會停歇。而‘雙減的最大意義在于遏制教育資源的惡性競爭，使教育實現(xiàn)最大限度的公平化。所以，該競爭的還是會繼續(xù)，中國學生所面臨的課業(yè)壓力也并不會得到緩解，而且只增不減。至于雞娃現(xiàn)象，最多就是從明處轉(zhuǎn)到暗處，變得沒那么觸目驚心罷了?！?/p>

真實情況是，仍有部分學校在減少作業(yè)量上表現(xiàn)得并不積極。內(nèi)蒙古一位小學四年級的學生家長劉磊說，“雙減”后，學校并沒有明顯減少作業(yè)量。雖然學校多次提出，若孩子寫作業(yè)耽誤了睡眠，家長可寫說明，讓孩子先睡覺，然而寫過幾次說明后，她發(fā)現(xiàn)，剩余的作業(yè)成了孩子第二天的負擔。

最近，鄭州市一位小學五年級學生家長王俊瑋對“雙減”后的學生作業(yè)產(chǎn)生了抗拒心理。因為每隔一段時間，全家人就要一起“奮戰(zhàn)”到深夜——冬奧主題手抄報、抗疫演講視頻、城市宣傳冊……這樣的“作業(yè)”越來越多?！八鼈兂搅诵W生的能力，大大延長了學生完成作業(yè)的時間，也加重了他們的負擔，占用了孩子的睡眠時間。”王俊瑋說。

山西省孝義市一所中學初一年級的學習小組群內(nèi)，教師李璐記錄了學生完成作業(yè)的時間，其中最早為晚上10點28分，最晚為晚上11點40分，學生們早上7點30分就要到校早讀，這意味著，“雙減”之后，一些中學生的總體睡眠時長依舊不足。

睡一個長長的覺，特別開心

充足的睡眠對孩子的健康成長至關(guān)重要。去年，教育部先后出臺了“睡眠令”和“雙減”?政策，力圖保證學生睡眠時間。

中國睡眠研究會等機構(gòu)近日推出的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，?“睡眠令”和“雙減”政策施行后，六成中小學生睡眠時長有不同程度的增加，其中睡眠時間增加2小時以上的為9.41%;增加1到2小時的為21.66%;增加0到1小時的為28.88%。

在山西省太原市新建路小學，學校每月都會開展“睡眠小達人”評選活動，按時睡覺、規(guī)律睡眠的小學生將會獲得一枚漂亮的勛章。語文教師薛雅琴觀察到，幾輪評比后，孩子們認識到，睡好睡飽是一件值得被獎勵的事情。

江蘇小學生鄭博元表示，自己最喜歡過“無作業(yè)日”?！胺艑W后，我可以打乒乓球，還可以讀書，然后睡一個長長的覺，特別開心?！?/p>

當然，“雙減”之后，中小學生睡眠時長依然不足。教育部要求，小學生、中學生和高中生的睡眠時長分別應為10小時、9小時和8小時。而調(diào)查顯示，小學、初中、高中學生的睡眠平均時間僅有7.65、7.48、6.5小時。

關(guān)于未成年人睡眠的問題，亞洲睡眠學會主席、世界睡眠學會秘書長韓芳認為：“‘雙減之后，孩子們睡覺的時間是變長了，但還是不夠的。對于青少年來說，他們對睡眠的需求更關(guān)鍵。孩子們的睡眠如果少了，會導致肥胖、體質(zhì)弱、情緒問題、注意力不集中，甚至影響身心健康?！?/p>

對于以上問題，韓芳建議，第一要由家長帶頭，家長盡量少玩游戲，少看電視，少玩手機。第二要增加運動，避免肥胖。學生的睡眠改善離不開家庭教育，要加強家校合作，引導家長轉(zhuǎn)變觀念，制定更加合理的學生睡眠管理制度，通過保證學生課外活動等方式改善學生睡眠質(zhì)量。第三是要合理分配放學后時間，“雙減”之后，學習時間短了，但也許學習效率更高了，反而提高了全民的健康素質(zhì)，尤其是可以提升睡眠質(zhì)量。

中國教育科學研究院研究員儲朝暉認為，從根源上來說，“雙減”之后，學生的負擔有所改善，但減少的是作業(yè)的量和課外培訓，升學壓力并沒有減少，所以中小學生總體依舊睡不飽。他建議，要改變現(xiàn)有的教育評價體系，破除分數(shù)決定一切的現(xiàn)狀，繼續(xù)提高學校教學的質(zhì)量和效率，優(yōu)化作業(yè)，減輕學業(yè)負擔。5D15AFAC-CA78-46BD-8D8F-B4A47160B467