王貞虎

一進(jìn)辦公室就渾身不對勁：過敏打噴嚏、昏昏欲睡、頭痛眼花。每天要久待的辦公室，隱藏哪些健康危機(jī)？又該如何化解？

空調(diào)吹整天，皮膚干、鼻過敏

空調(diào)具有除濕功能，但如果長時間待在空調(diào)房中，容易喉嚨干癢，忍不住想咳嗽，且眼睛容易疲累或干澀。當(dāng)濕度降低時，體表水分加速蒸發(fā)，皮膚容易干燥發(fā)癢，甚至黑頭、粉刺也會找上門。這些因太過干燥而導(dǎo)致的癥狀，只要做好保濕就會消失，保濕最好的方法就是補(bǔ)充體內(nèi)水分。

除了干燥，空調(diào)房中的氣溫過低也會造成身體不適。身處氣溫過低的環(huán)境，會使毛細(xì)孔收縮及頭皮收縮，產(chǎn)生偏頭痛癥狀。另外，頻繁進(jìn)出空調(diào)房導(dǎo)致溫差過大，鼻黏膜血忽緊縮忽擴(kuò)張，容易出現(xiàn)鼻過敏癥狀。

過敏體質(zhì)上班族如何自保？建議“不要吹到冷風(fēng)”，隨身攜帶連帽外套、口罩，減少鼻腔接觸冷空氣的機(jī)會。再者，“忌冷飲”也是關(guān)鍵之一，過敏體質(zhì)者若邊吹冷氣邊喝冷飲，容易發(fā)生氣喘。做到上述兩招，再加上每天泡一杯紅棗四顆、生姜一片的溫水，可更有效改善“空調(diào)病”。

打印機(jī)，臭氧刺激呼吸道

辦公室里的另一個健康公敵是打印機(jī)。打印機(jī)運(yùn)作時，會釋放臭氧，雖目前無研究顯示其有致癌風(fēng)險，但若座位離打印機(jī)太近，可能因臭氧的氧化性作用，刺激呼吸道黏膜，造成鼻腔、喉嚨、氣管干澀，甚至誘發(fā)氣喘。也有文獻(xiàn)顯示，臭氧與心血管疾病風(fēng)險有關(guān)聯(lián)性。

最好的方式就是不要將打印機(jī)放置于座位區(qū)附近，應(yīng)擺放于辦公室通風(fēng)良好的角落，如窗邊。若座位只能安排在打印機(jī)旁，可擺屏風(fēng)隔擋，當(dāng)有人在使用打印機(jī)時，盡可能暫時離開或戴上口罩。

鍵盤、鼠標(biāo)帶菌多，流感最可怕

上班族每天接觸的計算機(jī)周邊設(shè)備，也可能潛藏健康危機(jī)。未定期清潔的鍵盤與鼠標(biāo)，帶菌量多，尤其10月流感病毒繁殖期，病毒可在無生命表面存活一至兩天。一些上班族免疫力弱、又邊吃零食邊工作，就相當(dāng)于敞開大門迎接病毒。鍵盤、鼠標(biāo)雖不用每天清潔，但需保持定期消毒習(xí)慣，尤其在傳染病流行期，務(wù)必以酒精殺菌。

計算機(jī)盯整天，視力受損害

使用計算機(jī)最該留意的是視力保健。因操作計算機(jī)時，每分鐘眨眼頻率會從15次降至8次，容易出現(xiàn)干眼癥。辦公室燈光不足，背景光太暗，會讓瞳孔擴(kuò)張，進(jìn)入眼球的光線過多;辦公室燈光太強(qiáng)，背景光太亮，會讓瞳孔收縮，進(jìn)入眼球的光線減少。進(jìn)入眼球的光線過多或者過少都會造成雙眼疲勞。

上班族每使用計算機(jī)40分鐘，應(yīng)將眼睛移開屏幕10分鐘。若有老花眼者，應(yīng)每30分鐘休息一次，多多眨眼。建議以色溫4000K暖色系臺燈改善辦公室過暗或過亮的光源，減輕雙眼負(fù)擔(dān)。

編輯|龍軻軻