陳墨鑫

你在職場(chǎng)中是否也有這樣的“致郁”時(shí)刻：辛苦做完工作卻受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，頓時(shí)內(nèi)心委屈不已;工作已經(jīng)做得足夠完美，卻擔(dān)心工作出差錯(cuò)而胡思亂想;對(duì)工資待遇不滿意，卻缺乏離職的勇氣，擔(dān)心找不到更好的工作。這些情緒困擾著我們，我們卻很難擺脫。

其實(shí)，這是陷入了職場(chǎng)內(nèi)耗而不自知。職場(chǎng)上的內(nèi)耗，比內(nèi)卷更可怕。內(nèi)卷是職場(chǎng)人與同事之間的競(jìng)爭(zhēng)，而內(nèi)耗則是自己打敗了自己。無(wú)論是過(guò)于在意領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的評(píng)價(jià)而不敢亮出能力短板，還是因?yàn)閮?nèi)部競(jìng)爭(zhēng)消耗個(gè)人能量和情緒，又或是其他因素造成的職場(chǎng)內(nèi)耗，都會(huì)阻礙職業(yè)生涯發(fā)展。

人無(wú)完人，沒(méi)有人能夠保證自己做的工作完全不出紕漏。如果我們過(guò)度追求完美，無(wú)法接受自己在工作中的不足以及周圍人的意見(jiàn)，那么在內(nèi)心的負(fù)面情緒無(wú)法自行消化的情況下，就容易影響日常工作和生活。

放下完美情結(jié)，暴露問(wèn)題才能解決問(wèn)題

“金無(wú)足赤，人無(wú)完人?！睕](méi)有十全十美的人，自然沒(méi)有從不出錯(cuò)的工作。如果你對(duì)自己過(guò)度嚴(yán)苛，只允許自己完美地完成工作，卻無(wú)法接受自己在工作中也會(huì)出錯(cuò)，那么當(dāng)別人對(duì)你的工作提出意見(jiàn)的時(shí)候，你便會(huì)如臨大敵。在工作中，你可以試著放下完美情結(jié)。不妨先追求完成，再追求完美，將完成工作的過(guò)程中不斷暴露的問(wèn)題和短板，及時(shí)和領(lǐng)導(dǎo)、同事溝通反饋。也許你一籌莫展的地方只需要?jiǎng)e人點(diǎn)撥幾句就能夠解開(kāi)。

放下恐懼心理，了解真相才能克服恐懼

人之所以會(huì)對(duì)一些事物產(chǎn)生恐懼心理，根本原因在于對(duì)其不夠了解。剛畢業(yè)的大學(xué)生進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)一般都很害怕做錯(cuò)事說(shuō)錯(cuò)話，這是因?yàn)樗麄儗?duì)社會(huì)、職場(chǎng)沒(méi)有形成清晰的認(rèn)知和了解，產(chǎn)生了恐懼心理。想要打消恐懼的第一步就是去了解事情真相。如果你想要跳槽卻又擔(dān)心找不到更好的工作，不妨多搜集下行業(yè)趨勢(shì)、其他公司的招聘信息，而不是被困在恐懼心理中反復(fù)糾結(jié)。

當(dāng)你逐漸了解你想要的工作的真實(shí)情況，你離自己心儀的工作有多遠(yuǎn)的時(shí)候，你就會(huì)明白自己當(dāng)初的擔(dān)心有多么可笑。

放下焦點(diǎn)錯(cuò)位，不陷于負(fù)面情緒

當(dāng)你把焦點(diǎn)放在情緒內(nèi)耗中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒宛如雜草一般瘋長(zhǎng)。想要開(kāi)始新的職場(chǎng)模式，最好的選擇不是刪除，而是代替。

把自己的精力轉(zhuǎn)移到其他地方去，便會(huì)減少你內(nèi)耗的概率。所有的內(nèi)耗都來(lái)源于自身精力的焦點(diǎn)錯(cuò)位，一個(gè)真正的職場(chǎng)精英不會(huì)把自己的精力耗損在無(wú)關(guān)緊要的事情上。當(dāng)你把精力都放在如何精進(jìn)自己的工作技能、提升自我價(jià)值的領(lǐng)域上，會(huì)發(fā)現(xiàn)根本沒(méi)時(shí)間去陷入內(nèi)耗中。時(shí)間對(duì)每個(gè)人都是很公平的，你的焦點(diǎn)在哪里，結(jié)果就在哪里。當(dāng)你陷入無(wú)意義的內(nèi)耗中，工作結(jié)果也是不如人意;當(dāng)你專注在如何提升工作技能上，你的職業(yè)生涯就會(huì)打開(kāi)新局面。

職場(chǎng)上，最可怕的競(jìng)爭(zhēng)不是比你優(yōu)秀的同事在拼命內(nèi)卷，而在于你的內(nèi)耗先打敗了你自己。想要實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯的突飛猛進(jìn)，我們就得避免內(nèi)耗。因?yàn)橹挥袚碛幸活w強(qiáng)大而又堅(jiān)韌的內(nèi)心，才經(jīng)得起職場(chǎng)風(fēng)雨的磨礪！

職場(chǎng)不需要玻璃心，愿我們都能夠在職場(chǎng)上乘風(fēng)破浪，獨(dú)當(dāng)一面！

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編輯|龍軻軻