亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        小學(xué)八極拳游戲八例

        2022-05-30 19:19:53武冬胡洪森劉光磊范江濤
        中國(guó)學(xué)校體育 2022年5期
        關(guān)鍵詞:動(dòng)作游戲水平

        武冬 胡洪森 劉光磊 范江濤

        八極拳動(dòng)作樸實(shí)簡(jiǎn)潔、發(fā)力猛烈迅捷,是一門(mén)主張“破門(mén)而入,貼身近戰(zhàn)”的北方代表性拳種。本套八極拳游戲以傳統(tǒng)八極拳基本功金剛八勢(shì)和典型拳勢(shì)為素材,將八極拳的典型勁法、技法融入游戲,以發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生果敢、拼搏的意志品質(zhì),引導(dǎo)學(xué)生熱愛(ài)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化為主要目標(biāo),以期落實(shí)“幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”的要求。

        一、“單刀赴會(huì)”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生身體協(xié)調(diào)性及核心區(qū)擰轉(zhuǎn)的爆發(fā)力,幫助學(xué)生了解八極拳運(yùn)用肘關(guān)節(jié)貼身近戰(zhàn)的發(fā)力技巧。

        游戲方法:2名學(xué)生面對(duì)面站立,1名學(xué)生單手將排球托起,另1名學(xué)生自然站立做好準(zhǔn)備(圖1-1),集中注意力觀察。10秒內(nèi),持球?qū)W生隨機(jī)翻手使排球下落,學(xué)生迅速向前上步成兩儀頂,并用肘面將球擊出(圖1-2)。

        教學(xué)建議:游戲前,教師可向?qū)W生講解兩儀頂拳勢(shì)的名稱(chēng)和拳勢(shì)用法,并運(yùn)用太極圖簡(jiǎn)要介紹陰陽(yáng)兩儀相關(guān)知識(shí),激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣;可根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)、整體反應(yīng)能力,更換排球或調(diào)整舉球高度,如,低年級(jí)可更換為更輕的氣球或要求學(xué)生將球舉過(guò)頭頂,以此降低游戲難度。

        指導(dǎo)要點(diǎn):充分熱身,衣著寬松,防止踝關(guān)節(jié)扭傷,注意調(diào)整學(xué)生間的距離,以學(xué)生在前跨一大步后還能夠到為宜,避免因距離過(guò)大,學(xué)生難以完成游戲,或者距離過(guò)小,發(fā)生碰撞的問(wèn)題。

        二、“鳩占鵲巢”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生的下肢和軀干力量,幫助學(xué)生體會(huì)八極拳“靠”的方法。

        游戲方法:在地面畫(huà)1個(gè)直徑為1米的圓圈,2名學(xué)生1組,通過(guò)“石頭剪刀布”的方式確定進(jìn)攻方和防守方,防守方和防守方均以高馬步一腳踩在圈內(nèi),一腳踩在圈上,雙手自然下垂,用肩部外側(cè)相接,聽(tīng)到“開(kāi)始”口令后,進(jìn)攻方運(yùn)用肩靠的方法將防守方雙腳擠出圈內(nèi),若30秒內(nèi)成功得1分,反之則防守方得1分。此游戲采取積分制,最先獲得3分的獲勝(圖2)。

        教學(xué)建議:圓圈的大小可以根據(jù)學(xué)生的身高、身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整;游戲過(guò)程中,2名學(xué)生應(yīng)始終保持肩部外側(cè)接觸,防止用沖撞代替擠靠。

        注意事項(xiàng):游戲前應(yīng)充分熱身,教師要提醒學(xué)生除了肩部外側(cè)接觸,不得用身體其他部位接觸對(duì)方身體,嚴(yán)禁用手拉、拽、推、搡,避免因肢體沖撞,防止發(fā)生意外事故。

        三、“突出重圍”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生的爆發(fā)力,培養(yǎng)學(xué)生的集體責(zé)任感,幫助學(xué)生體會(huì)八極拳兩儀樁的技術(shù)要領(lǐng)和“十字勁”的運(yùn)勁特點(diǎn)。

        游戲方法:4名學(xué)生1組,采用“手心手背”的方式確定1名學(xué)生為進(jìn)攻方,其他3名學(xué)生為防守方,防守方的3名學(xué)生并排站立做八極拳兩儀頂動(dòng)作,互相以肘關(guān)節(jié)套連在一起。進(jìn)攻方站在防守方對(duì)面1米處,向任意2名學(xué)生連接處發(fā)起進(jìn)攻,進(jìn)攻方在15秒內(nèi)打開(kāi)任意2名防守方之間的連接點(diǎn)(除身體沖撞外,也可采取用手臂拉拽防守方手臂的方式破解,但不得使用擊打和旋擰的方法),則突圍成功。若突圍失敗,則懲罰5個(gè)深蹲。一輪游戲結(jié)束后,4名學(xué)生繼續(xù)按前述方法確定進(jìn)攻方、防守方,進(jìn)行下一輪游戲(圖3)。

        教學(xué)建議:進(jìn)攻的時(shí)長(zhǎng)、每組學(xué)生的人數(shù)均可根據(jù)學(xué)生身高、身體素質(zhì)等實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整;在游戲過(guò)程中,教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用八極拳“前頂后撐、重心下墜”的方式,加強(qiáng)防守。

        注意事項(xiàng):游戲前應(yīng)充分熱身,教師要強(qiáng)調(diào)進(jìn)攻方不可沖擊防守方的身體,防止發(fā)生意外事故。

        四、“一馬當(dāng)先”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:提升學(xué)生的下肢爆發(fā)力,發(fā)展下肢力量和靈敏素質(zhì),幫助學(xué)生掌握八極拳基本步法——闖步的技術(shù)要領(lǐng)。

        游戲方法:3名學(xué)生(A、B、C學(xué)生)1組,學(xué)生B、學(xué)生C并排站開(kāi)成四六步準(zhǔn)備姿勢(shì)(腿微曲,一手握拳前伸,一手握拳放于腰間)站好后,距離二人前腳50厘米處地面各放置一個(gè)標(biāo)志盤(pán),并距離二人前腳1米處畫(huà)2條間距為15厘米的平行橫線。學(xué)生A面向?qū)W生B和學(xué)生C自然站立于橫線后,兩臂前平舉,雙手各持1張A4白紙(圖4-1)。當(dāng)教師喊出“搶”的口令后,學(xué)生運(yùn)用八極拳闖步的方法,迅速向前上后腳成馬步,同時(shí)伸手搶抓面前的白紙,先搶到白紙的學(xué)生獲勝。要求學(xué)生后腳上步過(guò)程中不得碰觸標(biāo)志盤(pán),要將腳準(zhǔn)確落于2條橫線之內(nèi),且腳與橫線平行(圖4-2)。

        教學(xué)建議:橫線與學(xué)生的距離,以及2條橫線的間距,可根據(jù)學(xué)生的身高、闖步的掌握程度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

        注意事項(xiàng):游戲前要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié),避免扭傷。選擇平整的場(chǎng)地,防止發(fā)生意外事故。

        五、“聲東擊西”

        適宜水平段:水平二至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì),提高反應(yīng)速度,幫助學(xué)生提高對(duì)八極拳典型拳勢(shì)的熟練程度。

        游戲方法:在地面畫(huà)2個(gè)直徑1米的圓圈,將班級(jí)所有學(xué)生分為人數(shù)均等的2支隊(duì),并向?qū)W生明確撐錘(圖5-1)、塌掌(圖5-2)、降龍(圖5-3)、伏虎(圖5-4)共4個(gè)拳勢(shì)的動(dòng)作方向,即向前上步做撐錘,向后撤步做塌掌,向上沖拳做降龍,向下?lián)浒醋龇ⅰ?支隊(duì)各派出1名學(xué)生站在圈內(nèi),由教師隨機(jī)喊出“前”“后”“上”“下”4個(gè)口令中的任意1個(gè),站在圈內(nèi)的學(xué)生聽(tīng)到口令后,迅速做出與口令方向相反的拳勢(shì)動(dòng)作。若雙方均動(dòng)作錯(cuò)誤,雙方均淘汰出局回到各自隊(duì)尾,若一方動(dòng)作錯(cuò)誤,則動(dòng)作正確的一方留在圈內(nèi),動(dòng)作錯(cuò)誤的一方淘汰出局并站到動(dòng)作正確一方的隊(duì)尾。

        拓展:游戲也可采取打擂的方式,先由教師確定1名學(xué)生作為“擂主”,其他學(xué)生向其挑戰(zhàn),若“擂主”勝利,更換挑戰(zhàn)者繼續(xù)挑戰(zhàn),若挑戰(zhàn)者成功,“擂主”淘汰下場(chǎng),挑戰(zhàn)者成為新“擂主”。

        注意事項(xiàng):游戲前應(yīng)充分熱身,并對(duì)全身大肌肉群進(jìn)行拉伸,防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

        六、“移形換影”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì),提升學(xué)生的戰(zhàn)術(shù)能力和對(duì)八極拳典型拳勢(shì)的掌握程度。

        游戲方法:2名學(xué)生面對(duì)面并步站立,一起喊口令“挨傍擠靠、崩撼突擊”,喊到“擊”字時(shí),同時(shí)向上跳起,落地時(shí)從撐錘(圖6-1左)、塌掌(圖6-1右)、托天掌(圖6-2右)3個(gè)拳勢(shì)動(dòng)作中任選1個(gè)做出。游戲規(guī)則與“石頭剪刀布”相同,即并步的托天掌代表石頭、弓步的塌掌代表剪刀、馬步的撐錘代表布。若2名學(xué)生動(dòng)作相同,則不分勝負(fù),游戲繼續(xù);若2名學(xué)生動(dòng)作不同,則依照“石頭剪刀布”規(guī)則判斷勝負(fù)。

        教學(xué)建議:游戲所選擇的拳勢(shì)動(dòng)作不局限于撐錘、塌掌、托天掌,教師可根據(jù)教學(xué)內(nèi)容用其他拳勢(shì)替換。

        注意事項(xiàng):充分熱身,選擇平整的場(chǎng)地進(jìn)行游戲,充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié),避免發(fā)生扭傷。

        七、“金絲纏腕”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:發(fā)展學(xué)生的靈敏素質(zhì)和上肢爆發(fā)力,幫助學(xué)生了解八極拳中“纏”的技術(shù)方法。

        游戲方法:2名學(xué)生1組,距離50厘米面對(duì)面站立,以“石頭剪刀布”的方式確定A方、B方身份。2名學(xué)生均伸出右手,掌心均向下,A方手掌心輕置于B方手腕處,B方伸出左手,將手背搭在A方右手的手背上,B方迅速翻手扣腕抓住A方右手,并旋轉(zhuǎn)右手做“金絲纏腕”,A方則需在B方翻手時(shí)迅速將手抽回,避免被抓住。游戲采用積分制,成功將對(duì)方手腕纏住得1分,對(duì)方成功脫逃得1分,最先達(dá)到5分的一方獲勝(圖7)。

        教學(xué)建議:游戲前,教師應(yīng)向?qū)W生講解金絲纏腕技術(shù)要領(lǐng),并為游戲進(jìn)行準(zhǔn)備練習(xí),同時(shí)以金絲纏腕為例,啟發(fā)學(xué)生了解八極拳六八極拳中“纏”的技術(shù)方法。

        注意事項(xiàng):游戲前應(yīng)充分活動(dòng)手腕關(guān)節(jié),重點(diǎn)要求學(xué)生在游戲過(guò)程中只做纏腕動(dòng)作,不能下壓對(duì)方手腕,避免發(fā)生扭傷。

        八、“馬踏飛燕”

        適宜水平段:水平一至水平三。

        練習(xí)目的:提升學(xué)生的快速反應(yīng)能力,培養(yǎng)學(xué)生的專(zhuān)注力,增強(qiáng)集體榮譽(yù)感,發(fā)展下肢力量,體會(huì)八極拳震腳發(fā)力的方法。

        游戲方法:將班級(jí)學(xué)生分為人數(shù)均等的甲、乙2個(gè)組,甲組派出A、B共2名學(xué)生站在場(chǎng)地內(nèi)面對(duì)面下蹲,各持細(xì)繩的一端,甩動(dòng)繩子使之貼地面快速擺動(dòng)(也可以為1名學(xué)生在場(chǎng)地內(nèi)隨意走動(dòng)并貼地面甩繩,以增加游戲的難度)。乙組學(xué)生依次進(jìn)入場(chǎng)地內(nèi)站在距離細(xì)繩約30厘米處,聽(tīng)到教師喊“開(kāi)始”口令后,將腳抬起看準(zhǔn)時(shí)機(jī)迅速踩踏繩子。乙組每名學(xué)生只有1次機(jī)會(huì),踏中繩子的學(xué)生過(guò)關(guān)成功,未踏中繩子的學(xué)生過(guò)關(guān)失敗,直到最后1名學(xué)生完成后,2組學(xué)生互換角色練習(xí),過(guò)關(guān)人數(shù)多的組別獲勝。若過(guò)關(guān)人數(shù)相同,則2組各派1名學(xué)生,以“石頭剪刀布”決定踏繩順序,先踏繩失敗的學(xué)生所在組別為輸(圖8)。

        教學(xué)建議:教師可以先向?qū)W生演示并講解八極拳中應(yīng)用震腳發(fā)力的典型拳勢(shì)及震腳的作用,以此幫助學(xué)生理解八極拳震腳發(fā)力的原理。

        注意事項(xiàng):充分熱身,震腳不宜過(guò)于用力,以輕快為主。

        猜你喜歡
        動(dòng)作游戲水平
        張水平作品
        加強(qiáng)上下聯(lián)動(dòng) 提升人大履職水平
        動(dòng)作描寫(xiě)要具體
        畫(huà)動(dòng)作
        動(dòng)作描寫(xiě)不可少
        數(shù)獨(dú)游戲
        瘋狂的游戲
        飛碟探索(2016年11期)2016-11-14 19:34:47
        爆笑游戲
        第八章直接逃出游戲
        非同一般的吃飯動(dòng)作
        操老熟妇老女人一区二区| 熟妇人妻中文字幕无码老熟妇| 久久精品国产亚洲不av麻豆| 少妇极品熟妇人妻高清| 在线观看国产视频你懂得| 久久综合九色综合久99| 66lu国产在线观看| 国产精品成人无码a 无码| 久久亚洲中文字幕精品二区| 18精品久久久无码午夜福利 | 视频精品熟女一区二区三区| 在线观看国产激情视频| 香港三级日本三级a视频| 久久久久99精品成人片试看| 美腿丝袜一区二区三区| 91三级在线观看免费| 亚洲av日韩av在线观看| 国产成人久久精品区一区二区| 亚洲av一区二区三区网站| 日韩中文字幕版区一区二区三区| 极品新婚夜少妇真紧| 精品一区二区av天堂| 国产三级视频在线观看国产 | 99re免费在线视频| 色婷婷av一区二区三区不卡| 欧美最猛性xxxx| 中国老妇女毛茸茸bbwbabes| 福利网在线| 日韩精品极品系列在线免费视频| 少妇人妻综合久久中文字幕| 99re这里只有热视频| 日本人妖一区二区三区| 亚洲精品乱码久久久久久 | 91在线观看国产自拍| 人妻久久久一区二区三区蜜臀| 日日噜狠狠噜天天噜av| 色婷婷久久免费网站| 亚洲高清国产成人精品久久 | av大全亚洲一区二区三区| 日韩精品一区二区三区免费视频| 人妻无码人妻有码不卡|