黃穎

為什么呢？這是因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的體質(zhì)，不同體質(zhì)的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力和喜好的東西不同，容易患的疾病也不同。所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。中醫(yī)將體質(zhì)分為9種，主張根據(jù)不同的體質(zhì)養(yǎng)生保健。

◎平和質(zhì)

平和質(zhì)是指陰陽(yáng)氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤(rùn)、精力充沛等為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：天氣較熱時(shí)宜清補(bǔ)，可選用清熱、清淡芳香的食物，忌味厚燥熱的食物。宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱。

穴位保?。河咳?、足三里穴。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環(huán)旋活動(dòng)，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

◎氣虛質(zhì)

氣虛質(zhì)是指元?dú)獠蛔?，以疲乏、氣短、自汗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下工作，白天可以喝些酸梅湯、胡蘿卜竹蔗水、西洋參茶、冬瓜綠豆扁豆湯、山藥粥、荷葉茯苓蓮子粥等以消燥氣，不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。夜間注意防寒避風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境中生活工作也會(huì)加重氣虛，建議適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，適度出汗有助于氣機(jī)外達(dá)。

穴位保?。簹夂Ｑ?、關(guān)元穴。采用掌根揉法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。這兩個(gè)穴位還可以采用艾條溫和灸，增加溫養(yǎng)益氣的作用，可每周操作1次。

◎陽(yáng)虛質(zhì)

陽(yáng)虛質(zhì)是指陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：天氣炎熱時(shí)，陽(yáng)虛質(zhì)人的陽(yáng)氣浮盛于肌膚而內(nèi)臟相對(duì)空虛，再加上腠理疏松，反而更容易傷及陽(yáng)氣，所以應(yīng)注意不要貪涼飲冷、少在空調(diào)環(huán)境里待，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)羊肉、雞肉等溫補(bǔ)之品。

穴位保?。宏P(guān)元穴、命門(mén)穴?？刹捎脺睾途?隔姜灸的方法，可每周進(jìn)行1次。關(guān)元穴還可采用掌根揉法，每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，每天1次，每次約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎取?h3>◎陰虛質(zhì)

陰虛質(zhì)是指陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：應(yīng)盡量避免烈日暴曬，不要出汗太多，適當(dāng)服用西洋參、麥冬、玉竹、百合、銀耳、酸梅湯、生脈飲（人參、麥冬、五味子）等。宜欣賞曲調(diào)輕柔、舒緩的音樂(lè)，如舒伯特《小夜曲》等。

穴位保?。禾ā⑷幗谎?。可采用指揉的方法，每個(gè)穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

◎痰濕質(zhì)

痰濕質(zhì)是指痰濕凝聚，以體型肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：建議進(jìn)食健脾祛濕食物，如淮山、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚(yú)和生姜等，適當(dāng)服用生姜可以振奮脾胃，幫助氣血外達(dá)。

穴位保健：足三里穴、豐隆穴?？刹捎弥溉喾ǎ垦ò慈?～3分鐘，每天操作1～2次。

◎濕熱質(zhì)

濕熱質(zhì)是指濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦苔黃膩，易患濕疹、痘痘等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：宜選用甘寒或苦寒的清利化濕食物，如綠豆（芽）、綠豆糕、綠茶、芹菜、黃瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、藕等。少食羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟等肥厚油膩之品，以及韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒及火鍋、油炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

穴位保?。褐涎?、陰陵泉穴?？刹捎弥溉嗷蚺拇虻姆椒ǎ垦ú僮?～3分鐘，每天1～2次。此外，陰陵泉還可以選擇刮痧。

◎血淤質(zhì)

血淤質(zhì)是指血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫暗等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：飲食上可多吃活血化淤食物，如木耳、黑皮茄子、魔芋、洋蔥、海參等，不宜吃收澀、寒涼、冰冷的食物。簡(jiǎn)易藥膳方藥有田七、桃仁、當(dāng)歸、川芎等。

穴位保?。浩陂T(mén)穴、血海穴。采用指揉法，每個(gè)穴位操作2～3分鐘，每天操作1～2次。

◎氣郁質(zhì)

氣郁質(zhì)是指氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：應(yīng)食用清心養(yǎng)肺的食物，以及具有清利化濕的食物，如綠豆、西瓜、苦瓜、冬瓜等，也可飲用玫瑰花茶。此外，還可選用芳香化濕的藥物以理氣化濕，如藿香、荷葉、香薷、淡竹葉等。

穴位保?。汉瞎妊ā⑻珱_穴。可采用按揉的方法，每穴操作2～3分鐘，每天1～2次。

◎特稟質(zhì)

特稟質(zhì)是指過(guò)敏體質(zhì)者，稟賦不耐、異氣外侵，以過(guò)敏反應(yīng)等為主要特征；先天失常者為另一類(lèi)特稟質(zhì)，以稟賦異常為主要特征。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)：飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂味厚及辛辣上火之物。避免接觸過(guò)敏原，盡量避免食用可能致過(guò)敏的菠蘿、榴蓮、魚(yú)蝦等。主食建議以綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等質(zhì)地清稀為宜。

穴位保健：神闕穴、曲池穴。神闕采用溫和灸，每周1次。曲池采用指揉法，按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。