朱秀蘭

要做到養(yǎng)神安眠，睡前按摩是一個好辦法。睡前按摩能舒活經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，很好地養(yǎng)護心神，促進睡眠。睡前按摩簡單易學(xué)，容易操作，下面略加介紹，相信大家都可以掌握。

1.按肚臍。雙手掌重疊，以肚臍為中心旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針按摩60次，再逆時針按摩60次。按摩肚臍對幫助消化很有作用。

2.按合谷穴。合谷穴是大腸經(jīng)上的重要穴位，通心包經(jīng)。先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再換右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。合谷穴在手掌大拇指和食指根處虎口上的位置。

3.按揉內(nèi)關(guān)與外關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)上的重要穴位.與內(nèi)關(guān)穴相對應(yīng)的是三焦經(jīng)上的外關(guān)穴。按壓兩穴可以防治心腦血管病，對治療頭痛、頭暈、失眠焦慮等都有效。內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴相互對應(yīng)，前者在手臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上二寸，后者在手臂外側(cè)，腕背橫紋上二寸，用大拇指和食指相對按壓兩穴位，左右各100次。

4.按摩勞宮穴。用右手的食指按壓左手的勞宮穴，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴。勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位，是治療神志病與心病的特效穴，點按勞宮穴對治療失眠、抑郁、心煩、神經(jīng)衰弱有好處。勞宮穴位于手掌中心，握拳屈指時中指尖處。每天早晚按摩一次，左右手互換按壓，100下為宜。

5.按摩足三里穴。足三里穴也是保健要穴，它是胃經(jīng)上的大穴，位于膝蓋下三寸，脛骨外側(cè)處。按摩足三里穴，左右各100次，對幫助消化很有好處。