黃潤銀

班會(huì)背景

國家“雙減”政策的實(shí)施，使學(xué)生做作業(yè)、補(bǔ)習(xí)時(shí)間減少，課外自由支配的時(shí)間增加，這對(duì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)提出了更高的要求。初中生自控能力有限，不能平衡好學(xué)習(xí)與休閑娛樂的時(shí)間，容易陷入自責(zé)、焦慮的狀態(tài)，提高初中生時(shí)間管理的效率顯得尤為重要。

班會(huì)目標(biāo)

1.認(rèn)知目標(biāo)：了解個(gè)人日常時(shí)間都花在了哪些地方，認(rèn)識(shí)到時(shí)間管理的重要性。

2.情感目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生時(shí)間規(guī)劃、管理意識(shí)，從時(shí)間管理方面提升自控力，增強(qiáng)自我效能。

3.行動(dòng)目標(biāo)：掌握高效利用時(shí)間的三個(gè)方法，在學(xué)習(xí)中懂得靈活運(yùn)用三個(gè)方法克服學(xué)習(xí)中遇到的困難，提高時(shí)間管理效率。

課前準(zhǔn)備

1.采用問卷星調(diào)查方式了解學(xué)生日常學(xué)習(xí)的狀態(tài)和存在的困難，分析了解學(xué)生在學(xué)習(xí)上常遇到的三大困惑。

2.剪輯情景劇視頻，制作PPT。

活動(dòng)過程

環(huán)節(jié)一 問題導(dǎo)入，引發(fā)思考

教師提問：國家實(shí)施“雙減”政策，同學(xué)們課外補(bǔ)習(xí)時(shí)間減少，自由支配的時(shí)間更多了，你們通常會(huì)做些什么呢？

學(xué)生：提前預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)、玩游戲、打球、上興趣班……

教師：那你們有沒有感覺到生活變得更加充實(shí)了？

學(xué)生A：有時(shí)候感覺閑得慌，好像什么也沒做。

學(xué)生B：自己在家比在補(bǔ)習(xí)班學(xué)習(xí)效率低下。

教師：同學(xué)們自由支配的時(shí)間更多了，有的同學(xué)會(huì)利用這些時(shí)間去培養(yǎng)自己的興趣特長，或是學(xué)習(xí)一些新的生活技能，但是，也有不少同學(xué)在享受這份自由的同時(shí)，產(chǎn)生了一些困惑：

1.時(shí)間很多，學(xué)習(xí)上卻感覺什么事情也沒有做。

2.學(xué)習(xí)、娛樂，一整天都在忙，但是應(yīng)該完成的事情卻沒有完成。

3.在學(xué)?？梢酝瓿傻氖虑椋系交丶乙餐瓿刹涣?，拿起書本看了沒幾頁，就忍不住刷手機(jī)了。

環(huán)節(jié)二 話題深入，解決問題

1.第一個(gè)錦囊：記錄時(shí)間，提高對(duì)時(shí)間的覺察

教師：你本來需要2個(gè)小時(shí)完成的事，如果有一個(gè)方法可以幫助你1個(gè)小時(shí)就能完成，你會(huì)去學(xué)習(xí)這個(gè)方法嗎？說到這個(gè)方法，要介紹一個(gè)人物，這個(gè)人叫柳比歇夫。《奇特的一生》寫的就是他的傳記。作者用“奇特”兩個(gè)字來評(píng)價(jià)他的一生，他有一個(gè)奇特的習(xí)慣，就是從26歲開始每天堅(jiān)持寫時(shí)間記錄日記，一直堅(jiān)持了56年。

（1）呈現(xiàn)柳比歇夫的時(shí)間統(tǒng)計(jì)法圖表。

教師：這個(gè)方法可以幫助我們了解時(shí)間都花在哪些地方了，可以從哪些地方做出改變。

（2）學(xué)以致用，課堂練習(xí)。

同學(xué)們回憶昨天晚上7：00—10：00，你都做了哪些事情？分別耗時(shí)多長？

要求：事件描述具體簡潔。

（3）教師小結(jié)：通過對(duì)時(shí)間的記錄，可以幫助你更好地了解自己是如何利用時(shí)間的，以便更好地去履行自己的計(jì)劃。時(shí)間記錄法可以在你有需要的時(shí)候幫助你保持對(duì)時(shí)間的覺察，以更好地利用時(shí)間，提高效率。

2.第二個(gè)錦囊：提前做好規(guī)劃，重要的事情優(yōu)先做

（1）情境呈現(xiàn)，播放情景劇視頻：明明未完成的作業(yè)。

某天晚上，明明7點(diǎn)開始做作業(yè)，做了一會(huì)兒，想到明天要英語測試，于是背單詞。背了半小時(shí)，還沒背下來，又想到要演講比賽，開始寫演講稿，一個(gè)小時(shí)過去了，只寫出幾句話，想到作業(yè)還沒做完，又趕緊轉(zhuǎn)去做作業(yè)。不一會(huì)兒，又想到明天體育課要帶釘鞋，趕緊把釘鞋放好。這時(shí)媽媽過來問，怎么沒練琴呢？一看晚上10點(diǎn)了，還有一堆事沒做完……

（2）教師引導(dǎo)：同學(xué)們思考一下，如果你是明明，你會(huì)如何處理？說一說你這樣處理的理由。

（3）學(xué)生發(fā)言。學(xué)生陳述自己處理學(xué)習(xí)任務(wù)的順序，并說明理由。

（4）呈現(xiàn)錦囊妙計(jì)——艾維利管理法。

①提前列出接下來要做的事情。

②按重要性程度依次排序。

③按照數(shù)字順序依次做完每一件事。

（5）教師小結(jié)：明明的問題在于想到什么做什么，沒有規(guī)劃意識(shí)，以致一直處于被動(dòng)消極應(yīng)對(duì)的狀態(tài)，結(jié)果導(dǎo)致什么也沒有做成。由此可見，主動(dòng)規(guī)劃很重要，著手處理問題之前，先問問自己，“有哪些事情需要做”“我要先做什么”。這就是一種主動(dòng)選擇的過程，有意識(shí)地支配時(shí)間，足以縮短學(xué)習(xí)的執(zhí)行時(shí)間并提高學(xué)習(xí)效率。

3.第三個(gè)錦囊：巧用番茄工作法，提高專注力

（1）教師設(shè)疑，啟發(fā)思考

教師提問：有的同學(xué)會(huì)有這樣的感受，興致勃勃開啟一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，學(xué)習(xí)熱情維持不了3分鐘，又或者在完成當(dāng)下一件事情時(shí)，很容易會(huì)被一些碎片化的任務(wù)轉(zhuǎn)移注意力，比如喝水、接電話、網(wǎng)絡(luò)回復(fù)……自己在學(xué)習(xí)和無關(guān)任務(wù)之間不停切換，很難專注去完成一件事情。這種情況我們應(yīng)該怎么辦呢？

（2）介紹番茄工作法：選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注學(xué)習(xí)，中途不做任何與任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，休息5分鐘，再進(jìn)入下一個(gè)番茄鐘。

（3）實(shí)踐應(yīng)用。

教師：同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，可以如何應(yīng)用番茄工作法呢？

學(xué)生1：設(shè)定1個(gè)番茄鐘用來英語口語朗讀。

學(xué)生2：做數(shù)學(xué)習(xí)題練習(xí)時(shí)可以設(shè)定2個(gè)番茄鐘。

學(xué)生3：設(shè)定1個(gè)番茄鐘預(yù)習(xí)。

（4）教師小結(jié)：對(duì)于自控力差的同學(xué)，番茄鐘可以幫助同學(xué)們把時(shí)間可視化。我們完成一個(gè)番茄鐘的任務(wù)，就好像收獲了一個(gè)番茄，可以幫助同學(xué)們體驗(yàn)到對(duì)時(shí)間的控制感，減少分心行為，從而增強(qiáng)我們完成下一個(gè)番茄鐘的動(dòng)力。

環(huán)節(jié)三 巧用時(shí)間錦囊，共享高效學(xué)習(xí)小智慧

1.根據(jù)3個(gè)時(shí)間錦囊設(shè)計(jì)了3個(gè)活動(dòng)設(shè)計(jì)表格，要求同學(xué)們將這節(jié)課所學(xué)的時(shí)間錦囊應(yīng)用到接下來的期末考復(fù)習(xí)中。

2.學(xué)生實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)分享。

[設(shè)計(jì)意圖]結(jié)合學(xué)生當(dāng)下的學(xué)習(xí)情境，在接下來的期末考復(fù)習(xí)中，學(xué)生根據(jù)自己的需要靈活使用3個(gè)活動(dòng)設(shè)計(jì)表格，一方面可以提升學(xué)生自主規(guī)劃學(xué)習(xí)的能力，另一方面也可以起到相互啟發(fā)、借鑒學(xué)習(xí)的作用。

班會(huì)總結(jié)

同學(xué)們在學(xué)習(xí)過程中，有很多方法可以幫助大家提高學(xué)習(xí)效率。柳比歇夫自創(chuàng)時(shí)間管理法，一生致力于如何提高自己的工作效率，與此同時(shí)，他也享受著生活的樂趣，包括旅行、游泳等。所以，時(shí)間管理不僅可以讓同學(xué)們高效率地完成學(xué)習(xí)，在享受學(xué)習(xí)的同時(shí)也能夠享受生活。

拓展與延伸

鼓勵(lì)同學(xué)們繼續(xù)選擇適合自己的時(shí)間錦囊應(yīng)用到學(xué)習(xí)生活中，以小組為單位，讓各個(gè)小組總結(jié)分享最近的時(shí)間管理心得與體會(huì)，并將學(xué)生在實(shí)踐中的時(shí)間管理方法展示在黑板報(bào)上。