王青山

如今戴口罩已成為生活常態(tài)。很多人在長期戴口罩后，發(fā)現(xiàn)自己的臉?biāo)ダ狭恕＜冶硎具@是因?yàn)椴淮骺谡謺r(shí)，人們?cè)诮涣鲿r(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)更多表情肌；戴口罩，臉被遮住，則很少調(diào)動(dòng)表情肌，久而久之造成面部肌肉松弛、老化。為緩解這種情況，可以試試“口舌操”，適用于長期戴口罩造成的面部肌肉老化?！翱谏嗖佟本唧w動(dòng)作為： ①發(fā)出“啊”的聲音，盡量張大嘴巴；②發(fā)出“一”的聲音，嘴角朝兩側(cè)拉伸，幅度越大越好；③發(fā)出“嗚”的聲音，用力噘嘴；④快速吐出舌頭并自然放松地發(fā)出聲音。這四步每天做30組，只需3分鐘，就可以充分鍛煉口周和舌頭的肌肉，不妨一試。

摘自《生命時(shí)報(bào)》