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        天天戴口罩 練練口舌操

        2022-05-30 19:34:19王青山
        保健與生活 2022年21期
        關(guān)鍵詞:張大嘴巴口舌舌頭

        王青山

        如今戴口罩已成為生活常態(tài)。很多人在長期戴口罩后,發(fā)現(xiàn)自己的臉?biāo)ダ狭恕<冶硎具@是因?yàn)椴淮骺谡謺r(shí),人們?cè)诮涣鲿r(shí)會(huì)調(diào)動(dòng)更多表情肌;戴口罩,臉被遮住,則很少調(diào)動(dòng)表情肌,久而久之造成面部肌肉松弛、老化。為緩解這種情況,可以試試“口舌操”,適用于長期戴口罩造成的面部肌肉老化?!翱谏嗖佟本唧w動(dòng)作為: ①發(fā)出“啊”的聲音,盡量張大嘴巴;②發(fā)出“一”的聲音,嘴角朝兩側(cè)拉伸,幅度越大越好;③發(fā)出“嗚”的聲音,用力噘嘴;④快速吐出舌頭并自然放松地發(fā)出聲音。這四步每天做30組,只需3分鐘,就可以充分鍛煉口周和舌頭的肌肉,不妨一試。

        摘自《生命時(shí)報(bào)》

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