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        日行萬步助健康 加快速度更有益

        2022-05-30 10:48:04張佳欣
        保健與生活 2022年21期
        關(guān)鍵詞:步速步頻癡呆癥

        張佳欣

        近日有研究證實(shí),每天走1萬步是實(shí)現(xiàn)最佳健康效果的理想步數(shù)。此外,研究發(fā)現(xiàn),重要的不僅僅是走多少步,還有走多快。

        研究發(fā)現(xiàn),每天走1萬步可以降低患癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險。然而,更快的步速表現(xiàn)出的好處超過了所達(dá)到的步數(shù)。

        研究人員稱,每天走2000步到1萬步,過早死亡的風(fēng)險就會降低8%~ 11%。心血管疾病和癌癥發(fā)病率也有類似的關(guān)聯(lián)。

        每天走的步數(shù)越多,患全因癡呆癥的風(fēng)險就越低。每天走3800步,風(fēng)險就降低了25%。9800步是降低50%癡呆癥風(fēng)險的最佳步數(shù)。

        研究還表明,步頻強(qiáng)度或較快的步速顯示出與所有結(jié)果(癡呆癥、心臟病、癌癥和死亡)的有益關(guān)聯(lián),超過了每天的總步數(shù)帶來的益處。

        這些發(fā)現(xiàn)可能會為基于步速的體育運(yùn)動指南提供參考,并有助于制定旨在預(yù)防慢性病的有效公共衛(wèi)生計劃。

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