高慶忠

我國在飛碟射擊比賽的各大國際賽事中屢次取得優(yōu)異成績，飛碟射擊比賽由于其運動的特殊性與相應(yīng)的競賽規(guī)則，導(dǎo)致選手在進行飛碟射擊比賽時往往具有強烈的心理負(fù)擔(dān)，因此在高強度、高負(fù)荷的飛碟射擊比賽情況下，飛碟運動員不但需要具有超高熟練度的比賽技巧，同時也要具有極強的心理素質(zhì)，對于飛碟射擊比賽而言，極強的心理素質(zhì)體現(xiàn)在比賽中主要是具有極高的注意力集中水平，二者兼?zhèn)洳拍茉诒荣愔忻恳话l(fā)穩(wěn)穩(wěn)命中，取得良好的射擊成績。本文首先對飛碟射擊比賽做詳細(xì)的研究與調(diào)查，之后根據(jù)比賽特點分析飛碟射擊比賽選手可能會面臨的心理問題，針對相關(guān)問題提出提升飛碟射擊比賽注意力集中水平的措施。

我國第一個國際大型飛碟射擊比賽的冠軍是中國女子隊在1981年獲得的女子飛碟雙向團體與個人冠軍。飛碟射擊比賽由于其比賽規(guī)則的特殊性及比賽性質(zhì)的各項特殊要求，直接導(dǎo)致這項比賽與其他的運動項目具有較大區(qū)別，飛碟射擊比賽要求運動員需要具有極強的心理素質(zhì)與極高的注意力集中水平，在比賽過程中要抓住轉(zhuǎn)瞬即逝的比賽機會，同時要承受比賽場地各項環(huán)境因素的干擾和內(nèi)心的心理負(fù)擔(dān)，因此如何提升飛碟射擊比賽運動員的注意力集中水平、保障運動員在射擊過程中的心理防線，將自己的真實水平完全發(fā)揮出來，贏得自己滿意的成績至關(guān)重要，同時相關(guān)的專家以及教練應(yīng)該注意對飛碟射擊比賽運動員賽后的指導(dǎo)工作，避免產(chǎn)生勝驕敗餒的情況，保證每次比賽期間運動員的心理素質(zhì)與注意力集中水平，同時保證運動員平時的心理健康。

1 飛碟射擊比賽項目概述

1.1 飛碟射擊比賽項目主要內(nèi)容

飛碟射擊比賽項目根據(jù)其競賽特點來進行拆分，主要分為兩部分：一是槍彈，飛碟射擊比賽的指定用槍的類型為散彈獵槍，這種槍械發(fā)射之后的后坐力較大，同時飛碟飛行過程中的速度很大，為保證能夠準(zhǔn)確擊中目標(biāo)飛碟，要求運動員具有極高的射擊技巧和注意力集中水平，然后由于較大的后坐力導(dǎo)致運動員無法準(zhǔn)確在射擊過程中完全掌握槍械;二是運動員本身，飛碟射擊比賽項目從其運動類型與競賽規(guī)則進行分析可以，這是一項低身體對抗性的運動項目，主要的競爭區(qū)域在于運動員之間對于目標(biāo)飛碟飛行過程中的敏感程度與識別效果，因此對于運動員的心理素質(zhì)與注意力集中水平有極高要求，要求運動員的心理不僅要時刻保持緊張，注意飛碟何時發(fā)射一起其在空中的位置，同時又要確保自己的心理沒有處于過于緊張的程度，否則容易風(fēng)聲鶴唳、草木皆兵，受到場上、場外各種各樣環(huán)境因素對射擊效果的影響，甚至造成技術(shù)失誤，最終影響成績。

1.2 飛碟射擊比賽項目對于運動員的注意力要求

就飛碟射擊比賽的運動員而言，不僅要切實落實每天的日常訓(xùn)練任務(wù)，同時要累積自己的比賽經(jīng)驗，不斷提升自己的心理素質(zhì)水平。對于年齡稍小的飛碟射擊運動員而言，由于沒有較多的競賽經(jīng)驗，需要實事求是地認(rèn)識到自己的競賽水平不高，沒有足夠的比賽經(jīng)驗和技巧，因此要將全部的精力投入到每一項體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練中去，對待每一項技術(shù)發(fā)揮檢測都要嚴(yán)格按照檢測程序進行調(diào)控安排，同時積極鍛煉自己的心理素質(zhì)，通過專項訓(xùn)練不斷提升自己的注意力集中水平;對于有較多比賽經(jīng)驗的“老手”而言，自己已經(jīng)有豐富的比賽經(jīng)歷和經(jīng)驗，在注重日常必備的體能訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練的同時，要結(jié)合自己之前的比賽經(jīng)歷與結(jié)果，認(rèn)真分析各項技術(shù)動作、回想比賽過程，盡量完整地對比賽過程進行分析，最后將自己的優(yōu)點與缺點完全發(fā)掘出來，并將其運用到后續(xù)的比賽之中?？傊嗣恳晃伙w碟射擊運動員需要進行的體能、技巧訓(xùn)練之外，飛碟射擊運動員還需要進行心理素質(zhì)提升訓(xùn)練，在比賽前要具有“勇于亮劍”的精神，不論比賽的難度如何，不論對手的實力如何，都要勇于參加與競爭，為比賽進行過程中形成平和穩(wěn)定的心態(tài)、全力提升自身的注意力做前期的鋪墊，頂住巨大的壓力，將自己的實力完全發(fā)揮出來，比賽結(jié)束之后選手應(yīng)該正視比賽成績與結(jié)果，勝不驕敗不餒，從中吸取教訓(xùn)，不斷積累自己的經(jīng)驗，同時分析自己在飛碟射擊比賽中的技術(shù)動作，為之后的訓(xùn)練和比賽不斷積累，提升自己的競技水平。

2 飛碟射擊比賽運動員常見心理調(diào)控問題

2.1 運動員缺乏信心，具有緊張情緒

對于飛碟射擊運動員而言，不論是經(jīng)驗豐富的運動員還是缺乏初出茅廬的年輕運動員，由于人體普遍的激素分泌與神經(jīng)興奮的原因，都會出現(xiàn)在比賽前出現(xiàn)緊張的情況，具體表現(xiàn)為血壓升高、心跳加快、尿頻、想喝水等，這樣的現(xiàn)實情況導(dǎo)致他們無法完全集中注意力于比賽當(dāng)中，具有符合比賽的精神狀態(tài)。同時多數(shù)運動員會出現(xiàn)不自信的情況，過于注重比賽的結(jié)果為他們的選手職業(yè)生涯帶來的影響，因此在這樣的情況下往往會導(dǎo)致運動員喪失比賽的斗志與意志，為自己帶來極大的精神負(fù)擔(dān)，從而無法發(fā)揮自己真實的競技水平，最終導(dǎo)致比賽的失利。

2.2 注意力不能高度集中，外界容易對運動員進行干擾

飛碟射擊運動員應(yīng)該在比賽中將自己的精神專注，極力提高自己的注意力集中水平，避免受到場外環(huán)境所帶來的各項干擾，例如賽場的背景音樂、觀眾的各種不同聲音等，這樣的聲音會導(dǎo)致運動員無法完全平靜下來，全身心地應(yīng)對比賽，由于各種聲音及場外因素導(dǎo)致的運動員的心理波動會間接影響到比賽中的方方面面，例如不能正確的判斷飛碟的飛行軌跡，無法準(zhǔn)確地看到飛碟，射擊時出現(xiàn)失誤，同時心理的變化與波動還會影響到自己全身肌肉的協(xié)調(diào)性與控制力，導(dǎo)致無法及時控制自己的射擊用槍，扣動扳機時出現(xiàn)肌肉痙攣等問題，嚴(yán)重時甚至還會出現(xiàn)極大的安全事故。

2.3 過于看重成績，容易因成績而產(chǎn)生氣餒或驕傲情緒

飛碟射擊比賽由于對運動員身體素質(zhì)的要求與體力要求較小，因此飛碟射擊比賽的運動員的職業(yè)生涯都較其他比賽項目的運動員長。因此對于一個飛碟射擊比賽職業(yè)運動員而言，其職業(yè)生涯中會經(jīng)歷無數(shù)場大大小小的比賽，一場比賽的結(jié)果固然證明了一段時間內(nèi)運動員的努力與汗水，但是放眼整個職業(yè)生涯來看，一個飛碟射擊比賽運動員不能讓一場比賽的結(jié)果影響自己的狀態(tài)和心情，一場比賽的獲勝和失利都應(yīng)該平和看待，對于運動員而言，一場比賽結(jié)束最重要的不是去看待比賽結(jié)果如何，而是認(rèn)真分析比賽中的各項發(fā)揮與技術(shù)動作，避免出現(xiàn)本場比賽出現(xiàn)的各種失誤，從比賽中獲得經(jīng)驗與收獲，避免因為成績好壞，而產(chǎn)生的驕傲抑或氣餒的心態(tài)，不僅影響之后一段時間的訓(xùn)練效果，更有可能影響下一場比賽的比賽成績，這樣是得不償失的。

3 培養(yǎng)飛碟射擊比賽運動員注意力集中能力研究與探討

3.1 掌握自我反思的技巧來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽的關(guān)鍵訓(xùn)練項目就是對于運動員射擊精確度的訓(xùn)練，而射擊比賽的精準(zhǔn)度往往很大程度上受到自己的心理控制能力，運動員在日常的訓(xùn)練和每一次比賽當(dāng)中，都要積累自己的經(jīng)驗，并且從比賽當(dāng)中不斷進行反思與學(xué)習(xí)，將獲得的經(jīng)驗用于之后的比賽與訓(xùn)練當(dāng)中，不斷提升自己，獲取更加優(yōu)秀的成績。在反思的過程中，運動員應(yīng)該與教練一起研究，具體可以通過教練在比賽現(xiàn)場觀看比賽時分析技術(shù)動作，得出運動員對于本場比賽發(fā)揮的優(yōu)點與缺點，之后進行改正，或者運動員與教練共同觀看訓(xùn)練時、比賽時所拍攝的錄像，對于運動員的各項技術(shù)動作進行分析與改進。通過運動員與教練、其他的訓(xùn)練伙伴或者競爭對手的交流與溝通，可以使運動員自身更加了解自身，從而獲得一定的心理安慰與肯定，這樣對于之后的比賽同樣具有良好的心理穩(wěn)定作用;同時運動員自身應(yīng)該養(yǎng)成一種良好的自我分析習(xí)慣，針對每天的射擊訓(xùn)練內(nèi)容實施與反思，總結(jié)訓(xùn)練情況、總結(jié)比賽情況，通過不斷反思獲得射擊技術(shù)的進步、心態(tài)的進一步穩(wěn)定。這樣的能力培養(yǎng)是困難的，尤其是對于一個運動員來說，每天完成自己的訓(xùn)練反思任務(wù)是一個巨大的工作量，因此這是一個習(xí)慣培養(yǎng)的過程，絕非可以在短時間內(nèi)取得效果，但同樣如果養(yǎng)成一種自我反思的習(xí)慣與能力，對之后的飛碟射擊比賽具有重大的作用，可以使運動員具有臨危不亂的心態(tài)，不遺余力的面對比賽。

3.2 提高抗壓能力來集中比賽注意力

各種體育運動都具有瞬息萬變的時刻，對于飛碟設(shè)計比賽同樣如此，這樣的比賽更加注重運動員對于射擊時機的把握、對各種環(huán)境時機的掌控等，因此對于比賽場上的運動員而言，許多突發(fā)情況是運動員和其教練無法把握和掌控的，因此有時一些運動員會“爆冷”出局，因為他們具有優(yōu)秀的相關(guān)競賽項目的競技實力，但是由于受到各種環(huán)境因素的影響，內(nèi)心的心理素質(zhì)不再堅定，導(dǎo)致自身對于比賽喪失了信心，最終無法發(fā)揮自己真實的實力導(dǎo)致比賽的失利。對于每一個飛碟射擊比賽運動員而言，每一場比賽、每一次訓(xùn)練都是對自己的一種極大的挑戰(zhàn)，這樣的挑戰(zhàn)不僅僅是對手對自己發(fā)起的挑戰(zhàn)，更是自己對自己發(fā)起的挑戰(zhàn)，因此射擊比賽運動員要有這樣的心態(tài)與想法：賽場上的我無人能及。這樣的心態(tài)可以讓自己在比賽與訓(xùn)練過程中不會受到其他環(huán)境因素的影響，有利于自己將自身的實力完全發(fā)揮出來。同時教練在幫助選手進行訓(xùn)練時，可以模擬比賽場上可能發(fā)生的各種突發(fā)情況，將其通通考慮在內(nèi)進行實際賽場環(huán)境的模擬，尤其是進行各種對于選手射擊的干擾因素的模擬，例如觀眾的歡呼聲、各種自然因素的影響、比賽用槍的更換等等，不斷磨練選手的內(nèi)心意志，提升選手的抗壓能力，使其在真正的賽場之上無視各種干擾因素，愈戰(zhàn)愈勇。

3.3 提升心理素質(zhì)來集中比賽注意力

飛碟射擊比賽具有一個顯著的特點，便是參加比賽的選手可以通過自己的思想去決定自己的行為，進而影響到自己的成績，尤其是處于形勢變化瞬息萬變的飛碟射擊比賽當(dāng)中，運動員一旦稍微具有心理上的波動，可能就會因為心理的波動印象到神經(jīng)，進而神經(jīng)控制相應(yīng)的肌肉，導(dǎo)致無法準(zhǔn)確進行射擊，這樣的情況在射擊比賽的現(xiàn)場時常會出現(xiàn)。因此作為一名優(yōu)秀的飛碟射擊項目運動員，必須要培養(yǎng)極強的抗壓能力，進而培養(yǎng)自己極強的心理素質(zhì)，來應(yīng)對比賽中的種種情況，之后依靠極強的心理素質(zhì)，在對待各種干擾時能夠?qū)⑵渑懦?，不斷提升自己的注意力，將其完全專注于射擊比賽及相關(guān)的控制動作當(dāng)中，這樣才能獲得更好的競賽效果。由于運動員肩負(fù)著為國爭光的使命、人生的目標(biāo)與理想、家人的期望等等，因此容易收到各種各樣的心理因素的干擾，沒有極強的心理素質(zhì)無法確保自己在比賽賽場上完美發(fā)揮，如果因為自己的心理問題導(dǎo)致沒有進行良好的發(fā)揮，便辜負(fù)了對自己的期望、對家人的期望。因此訓(xùn)練師應(yīng)該將自己的比賽經(jīng)驗傳授給運動員，不但要掌握相關(guān)的技術(shù)動作，同時要把握整場比賽的形勢，掌握相關(guān)的戰(zhàn)術(shù)動作，不斷鼓勵運動員，使其培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，樹立起良好的信心。

3.4 加強注意力集中訓(xùn)練對于比賽的重要性

心理訓(xùn)練對于飛碟射擊比賽運動員而言，其重要性不亞于相關(guān)的力量訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，并且不斷對心理訓(xùn)練的結(jié)果進行驗收，確保一定階段的心理訓(xùn)練具有良好的效果，或者分析這段時間的心理訓(xùn)練針對點，之后結(jié)合本階段的心理訓(xùn)練方法，確定下一階段心理訓(xùn)練的方向及具體事項，通過針對性的心理訓(xùn)練能夠幫助選手培養(yǎng)強大的心理素質(zhì)，依靠強大的心理素質(zhì)進行注意力水平集中訓(xùn)練，這樣不僅可以幫助選手良好的掌握比賽之前、比賽中以及比賽后的情緒調(diào)控，科學(xué)的情緒控制同樣可以幫助自己充分的發(fā)揮自己的競賽能力。注意力集中訓(xùn)練主要分為兩方面，首先是運動員需要不斷給自己積極的心理暗示，不斷挖掘自身的潛能，增強自己的信心，這樣也可以幫助自己保持良好的心態(tài)，享受比賽的同時取得良好的比賽成績。其次運動員需要進行相應(yīng)的適應(yīng)性訓(xùn)練，即適應(yīng)訓(xùn)練場地的同時要適應(yīng)比賽場地、適應(yīng)自己的比賽用槍、適應(yīng)安靜的訓(xùn)練氛圍的同時要適應(yīng)聒噪的比賽現(xiàn)場，通過不斷地進行適應(yīng)性訓(xùn)練，能夠降低運動員對于各種外界干擾因素的抵抗閾值。這兩方面對于選手的提升是相互對應(yīng)，相輔相成的，不僅可以幫助選手培養(yǎng)出良好的心理素質(zhì)，同時也可以幫助其獲得優(yōu)秀的比賽成績。

4 結(jié)語

注意力集中水平對于飛碟射擊比賽運動員的幫助重大，首先要在平時多鍛煉他的注意力，要加強集中訓(xùn)練，堅持以自我為中心，調(diào)整射擊的積極性，擺正自己的心態(tài)，減少周圍的噪音。飛碟射擊訓(xùn)練和比賽都包含著不同的環(huán)節(jié)，每個環(huán)節(jié)對技術(shù)動作的要求是不同的，所以運動員必須學(xué)會不同環(huán)節(jié)的思維轉(zhuǎn)換，這樣才能夠?qū)Ｗ⒆龊妹恳粋€動作，進一步提升自己在飛碟射擊過程中的專注力。教練員應(yīng)進行定期的思維訓(xùn)練，將站上靶位、起槍、運槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)等技術(shù)環(huán)節(jié)進行分層次訓(xùn)練，并做好各個技術(shù)環(huán)節(jié)的串聯(lián)，讓運動員能夠更快地做出相應(yīng)的動作，并保證每個過程的準(zhǔn)確率，進而提升青少年集中注意力的能力。隨著現(xiàn)代心理調(diào)控學(xué)科的不斷發(fā)展，科學(xué)合理地對運動員的心理素質(zhì)進行訓(xùn)練，幫助其不斷提升自己的注意力集中水平，已經(jīng)成為提高飛碟射擊比賽運動員整體素質(zhì)，提高比賽成績的一種重要訓(xùn)練方法。

（作者單位：遼寧省柏葉體育訓(xùn)練基地）