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        高中體育課體能訓(xùn)練要點(diǎn)分析

        2022-05-30 00:54:38蘭鯤
        當(dāng)代體育 2022年32期
        關(guān)鍵詞:訓(xùn)練科目體能訓(xùn)練考核

        蘭鯤

        隨著教育的發(fā)展和創(chuàng)新,體育教育的地位不斷提升,開始在訓(xùn)練方面實(shí)施素質(zhì)訓(xùn)練,希望學(xué)生在自身的身心素質(zhì)上不斷提升。高中體育體能訓(xùn)練時(shí),應(yīng)尊重學(xué)生的個(gè)人選擇,把握好學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài),指導(dǎo)學(xué)生在成長(zhǎng)和進(jìn)步中找到屬于自己的方向。訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì),還要加強(qiáng)師生探討,觀察雙方的觀點(diǎn)差異,對(duì)訓(xùn)練的合理性有效提升,減少訓(xùn)練的矛盾,促使長(zhǎng)期訓(xùn)練得到學(xué)生的積極配合,堅(jiān)持在未來(lái)的訓(xùn)練中得到更好的成績(jī)。

        高中體育體能訓(xùn)練的意識(shí)雖然提升,但是部分教師在日常訓(xùn)練時(shí)并沒(méi)有得到理想的效果,分析原因在于缺少合理監(jiān)督,同時(shí)對(duì)學(xué)生的實(shí)際情況沒(méi)有深入了解,因此在訓(xùn)練的時(shí)候,得不到學(xué)生的支持和認(rèn)可。為此,高中體育體能訓(xùn)練的創(chuàng)新措施要不斷增加,引入新的訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練理念,堅(jiān)持把握好訓(xùn)練的綜合性,對(duì)于課內(nèi)資源和課外資源有效應(yīng)用,增加訓(xùn)練的趣味性,對(duì)高中體育體能訓(xùn)練的目標(biāo)快速實(shí)現(xiàn)。

        1 高中體育體能訓(xùn)練的原則

        1.1 勞逸結(jié)合原則

        現(xiàn)階段的高中體育體能訓(xùn)練,引起了教師和家長(zhǎng)的高度關(guān)注,在訓(xùn)練時(shí)應(yīng)按照勞逸結(jié)合的原則實(shí)施,不僅要降低學(xué)生的壓力,還要在訓(xùn)練的過(guò)程中給學(xué)生帶來(lái)較好的感受。以往的訓(xùn)練表現(xiàn)出極端的特點(diǎn),各項(xiàng)訓(xùn)練完全按照突破學(xué)生極限的模式完成,不僅給學(xué)生造成了巨大的壓力,還導(dǎo)致很多學(xué)生對(duì)此非常反感,在日常訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有積極配合,最終導(dǎo)致高中體育體能訓(xùn)練的結(jié)果不如人意。所以,勞逸結(jié)合的訓(xùn)練模式,比較符合學(xué)生的身體發(fā)育狀態(tài),一方面讓他們?cè)隗w力上合理的發(fā)揮,另一方面在身體的潛能激發(fā)方面,按照科學(xué)的手段完善,這對(duì)于學(xué)生的長(zhǎng)期進(jìn)步做出了更好的成績(jī),也可以促使后續(xù)的教育工作得到良好的銜接,從根本上減少了教學(xué)矛盾的影響。

        1.2 特長(zhǎng)引導(dǎo)原則

        高中體育體能訓(xùn)練的時(shí)候,應(yīng)注意對(duì)學(xué)生的特長(zhǎng)積極引導(dǎo),以往的訓(xùn)練手段應(yīng)用,對(duì)所有的學(xué)生按照統(tǒng)一的方法實(shí)施,雖然表現(xiàn)出一視同仁的特點(diǎn),但是整體上得到的效果并不好。每一個(gè)學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練都有自己的想法,教師的統(tǒng)一訓(xùn)練手段,并不能照顧到學(xué)生的個(gè)性化表現(xiàn),同時(shí)滿足不了學(xué)生的個(gè)體需求,所以學(xué)生在接受訓(xùn)練的時(shí)候,并不能得到良好的成績(jī)。特長(zhǎng)引導(dǎo)原則下,主張對(duì)高中體育體能訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行合理的優(yōu)化,提前對(duì)學(xué)生做出有效的測(cè)試,觀察學(xué)生在訓(xùn)練和進(jìn)步方面表現(xiàn)出的具體成績(jī),既要從學(xué)生的天賦出發(fā),又要考慮到學(xué)生的自我規(guī)劃,減少?gòu)?qiáng)制性訓(xùn)練,讓學(xué)生在訓(xùn)練和進(jìn)步的時(shí)候,能夠達(dá)到揚(yáng)長(zhǎng)避短的效果,這要比傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法更容易被學(xué)生接受,同時(shí)也促使后續(xù)的訓(xùn)練給出了較多的依據(jù)。

        1.3 合理訓(xùn)練原則

        近幾年的高中體育體能訓(xùn)練發(fā)展,已經(jīng)處于非常重要的階段,各項(xiàng)訓(xùn)練手段的應(yīng)用必須保持較高的合理性,一旦訓(xùn)練方法被家長(zhǎng)質(zhì)疑,或者是在訓(xùn)練過(guò)程中對(duì)學(xué)生的身心健康造成不利影響,都會(huì)導(dǎo)致接下來(lái)的訓(xùn)練出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。合理訓(xùn)練原則的應(yīng)用,在于對(duì)學(xué)生制定比較合理的計(jì)劃。例如,有些學(xué)生的身體素質(zhì)并不好,在體能訓(xùn)練時(shí)跟不上節(jié)奏,此時(shí)要與家長(zhǎng)積極的聯(lián)系,了解學(xué)生的特殊情況,在訓(xùn)練時(shí)保持在學(xué)生能力范圍內(nèi),而不是強(qiáng)制性對(duì)學(xué)生增加訓(xùn)練量,這很容易導(dǎo)致學(xué)生身體吃不消,一旦造成嚴(yán)重的傷害,必定導(dǎo)致家校矛盾,還會(huì)造成社會(huì)上的輿論壓力,對(duì)其他學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生恐懼的想法。所以,合理訓(xùn)練原則的應(yīng)用,是不可或缺的組成部分。

        2 高中體育體能訓(xùn)練的問(wèn)題

        2.1 訓(xùn)練科目不合理

        高中體育體能訓(xùn)練的時(shí)候,教師在訓(xùn)練科目的制定上存在不合理的問(wèn)題,長(zhǎng)期訓(xùn)練科目的實(shí)施,難以得到學(xué)生的支持、認(rèn)同,因此無(wú)法提高訓(xùn)練質(zhì)量,導(dǎo)致訓(xùn)練矛盾不斷增加。訓(xùn)練科目的制定,沒(méi)有考慮到學(xué)生的想法,當(dāng)代學(xué)生對(duì)體能的理解比較透徹,他們?cè)谏硇陌l(fā)育的時(shí)候有自己的觀點(diǎn),訓(xùn)練科目如果不符合學(xué)生的訴求,或者是無(wú)法給學(xué)生帶來(lái)他們想要的效果,有可能遭到學(xué)生的強(qiáng)烈抵制,這對(duì)于訓(xùn)練的發(fā)展和進(jìn)步,有可能造成較為嚴(yán)重的阻礙。訓(xùn)練科目不合理的狀態(tài)下,無(wú)法給學(xué)生提供明確的方向,學(xué)生的訓(xùn)練動(dòng)力也比較少,這對(duì)于學(xué)生的進(jìn)步造成了較多的負(fù)面影響。為此,訓(xùn)練科目的設(shè)計(jì)實(shí)施,需要從多個(gè)角度思考,把握好訓(xùn)練科目的合理性。

        2.2 學(xué)生自主性不高

        隨著高中體育體能訓(xùn)練的發(fā)展,學(xué)生自主性是需要重點(diǎn)關(guān)注的對(duì)象,當(dāng)代學(xué)生的自主性普遍不高,他們?cè)谌粘S?xùn)練時(shí),僅僅能夠保持較短的熱情,長(zhǎng)期訓(xùn)練時(shí)容易出現(xiàn)偷懶和拖沓的問(wèn)題,不僅導(dǎo)致之前的訓(xùn)練結(jié)果沒(méi)有較好的積累,還會(huì)在未來(lái)的訓(xùn)練中遇到較多的壓力。學(xué)生自主性不高的情況下,導(dǎo)致他們的訓(xùn)練認(rèn)識(shí)并不準(zhǔn)確,雖然自己有一些想法,可是并沒(méi)有與實(shí)際訓(xùn)練的內(nèi)容有效結(jié)合,總是按照理論方法進(jìn)行自我鍛煉,不僅在訓(xùn)練的效率上非常低,同時(shí)在訓(xùn)練的質(zhì)量上無(wú)法科學(xué)提升。學(xué)生的自主性較低,在于自身的約束能力并不高,尤其是在訓(xùn)練出現(xiàn)疲憊的情況后,總是想著各種方法去逃避,而不是對(duì)訓(xùn)練疲憊的原因仔細(xì)分析,這對(duì)于學(xué)生的發(fā)展和進(jìn)步產(chǎn)生了較大的負(fù)面影響。

        2.3 考核機(jī)制不健全

        高中體育體能訓(xùn)練的時(shí)候,考核機(jī)制并不健全,各項(xiàng)考核工作的開展,沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)良好的體驗(yàn),導(dǎo)致學(xué)生在考核過(guò)程中遇到了較多的壓力,自身的成長(zhǎng)無(wú)法得到卓越的成果。高中體育體能訓(xùn)練的考核模式,依然是按照應(yīng)試教育的方法考核,沒(méi)有按照特色考核模式去優(yōu)化,在考核結(jié)果和考核方式上,都不能得到學(xué)生的認(rèn)可,長(zhǎng)期考核過(guò)程中容易遇到較多的壓力??己藱C(jī)制不健全的情況下,對(duì)學(xué)生的日常努力并不負(fù)責(zé),很多學(xué)生有自己的訓(xùn)練規(guī)劃,但是考核方面與他們的特長(zhǎng)截然相反,甚至是在考核的時(shí)候出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差,這樣的考核不被學(xué)生所接受,造成了嚴(yán)重的抵觸情緒。所以,考核機(jī)制不健全的問(wèn)題,是高中體育體能訓(xùn)練的嚴(yán)重問(wèn)題。

        2.4 訓(xùn)練協(xié)調(diào)性不高

        現(xiàn)如今的高中體育體能訓(xùn)練,表現(xiàn)出協(xié)調(diào)性不高的問(wèn)題。體能訓(xùn)練的目的,是幫助學(xué)生對(duì)自身的綜合素養(yǎng)合理提升,不是單純的開展力量訓(xùn)練。協(xié)調(diào)性不高的問(wèn)題,在于教師忽視了學(xué)生的內(nèi)心感受,給學(xué)生造成了巨大的壓力。比如,身體訓(xùn)練的初期,學(xué)生對(duì)于身體力量的把控不太熟練,教師只是單純的讓學(xué)生自己感受,并沒(méi)有根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)和表現(xiàn)進(jìn)行系統(tǒng)化的指導(dǎo),也沒(méi)有幫助學(xué)生積極分析原因,這樣的訓(xùn)練是非??菰锏模瑢W(xué)生長(zhǎng)期以來(lái)抓不住訓(xùn)練的重點(diǎn),自身的表現(xiàn)力比較低,慢慢的失去了訓(xùn)練的興趣,與教師的矛盾較多。訓(xùn)練協(xié)調(diào)性不高的時(shí)候,還會(huì)埋沒(méi)學(xué)生的天賦,教師總是按照個(gè)人經(jīng)驗(yàn)去訓(xùn)練,沒(méi)有跟隨時(shí)代發(fā)展去創(chuàng)新,因此導(dǎo)致訓(xùn)練出現(xiàn)了嚴(yán)重的極端現(xiàn)象。

        2.5 訓(xùn)練互動(dòng)較少

        高中體育體能訓(xùn)練的時(shí)候,整體上的互動(dòng)并不多,課堂上的壓抑感比較強(qiáng),而且教師過(guò)于嚴(yán)肅,導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)了緊張的心理。訓(xùn)練方案設(shè)計(jì)時(shí),互動(dòng)占據(jù)的比例非常少,教師雖然在努力的演示,但是在演示的方法上比較傳統(tǒng),不具備立體化的特點(diǎn),演示的內(nèi)容也不豐富,這無(wú)法給學(xué)生留下深刻的印象,導(dǎo)致他們?cè)趯W(xué)習(xí)和思考的過(guò)程中出現(xiàn)了較多的挑戰(zhàn),長(zhǎng)期訓(xùn)練時(shí)無(wú)法發(fā)揮出自身的綜合素養(yǎng)。訓(xùn)練互動(dòng)的時(shí)候,教師缺少主動(dòng)互動(dòng)的意識(shí),沒(méi)有主動(dòng)從學(xué)生中得到較多的反饋,只要學(xué)生不提出問(wèn)題,教師也不會(huì)進(jìn)行多元化的授課,所以在課堂的氣氛上并不活躍。高中體育體能訓(xùn)練的互動(dòng)思路和方法,應(yīng)跟隨時(shí)代的發(fā)展去創(chuàng)新,減少互動(dòng)的問(wèn)題。

        2.6 教師專業(yè)性有待提升

        高中體育體能訓(xùn)練的革新,與教師的專業(yè)性存在密切的關(guān)聯(lián),有些教師在教學(xué)中沒(méi)有引入現(xiàn)代技術(shù),而是按照傳統(tǒng)的灌輸式方法授課,看起來(lái)具有一定的依據(jù),實(shí)際上對(duì)學(xué)生的發(fā)展并不能做出較多的保障。教師在訓(xùn)練方案準(zhǔn)備方面并不健全,體能訓(xùn)練看起來(lái)簡(jiǎn)單,實(shí)際上要對(duì)每一個(gè)學(xué)生充分了解,還要在訓(xùn)練的資源上有效增加,對(duì)于課內(nèi)資源和課外資源有效的整合,由于訓(xùn)練準(zhǔn)備存在較多的問(wèn)題,所以課堂上的訓(xùn)練,并沒(méi)有給學(xué)生帶來(lái)權(quán)威的感覺(jué),導(dǎo)致學(xué)生與教師的配合度并不高。教師在訓(xùn)練時(shí),沒(méi)有加強(qiáng)自我反思,總是從學(xué)生身上找問(wèn)題,導(dǎo)致自身的專業(yè)素養(yǎng)長(zhǎng)期固定在原有的水平上,并沒(méi)有做出較大的進(jìn)步,因此得不到學(xué)生的信賴和肯定,需要在今后的教育中不斷的革新思維。

        3 高中體育體能訓(xùn)練的策略

        3.1 完善訓(xùn)練科目,循序漸進(jìn)的開展訓(xùn)練

        高中體育體能訓(xùn)練的方法和手段,應(yīng)考慮到學(xué)生面對(duì)的挑戰(zhàn),建議對(duì)訓(xùn)練科目有效完善,按照循序漸進(jìn)的方法開展訓(xùn)練,對(duì)學(xué)生做出正確的指導(dǎo)。根據(jù)各項(xiàng)活動(dòng)的特點(diǎn),選擇最佳的訓(xùn)練時(shí)間。結(jié)合現(xiàn)階段我國(guó)高中體育與健康課程,早上八點(diǎn)開始進(jìn)行三十分鐘的體能鍛煉,下午三點(diǎn)進(jìn)行大課間活動(dòng),通過(guò)定期定時(shí)開展體能鍛煉,體能鍛煉能與學(xué)生的主科學(xué)習(xí)有效分離,不會(huì)影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)精力。還可以選擇分層體育訓(xùn)練模式,也就是將體能訓(xùn)練合理穿插到學(xué)生的學(xué)習(xí)日程中,如安排學(xué)生在課后統(tǒng)一進(jìn)行跑步,使基礎(chǔ)訓(xùn)練得到有效落實(shí)。這樣可以不斷提升學(xué)生的心肺活力及柔韌性。由此可見(jiàn),完善訓(xùn)練科目后,學(xué)生的身體素質(zhì)會(huì)逐步提升,對(duì)各類訓(xùn)練科目的適應(yīng)能力不斷加強(qiáng)。

        3.2 提高學(xué)生自主性,轉(zhuǎn)變學(xué)生思維

        高中體育體能訓(xùn)練的時(shí)候,應(yīng)努力提高學(xué)生的自主性,對(duì)學(xué)生的思維科學(xué)轉(zhuǎn)變。比如,一開始的體能訓(xùn)練并不能讓學(xué)生快速接受,此時(shí)可以通過(guò)多媒體技術(shù)對(duì)學(xué)生的肌肉分布和脂肪分布進(jìn)行合理的分析,讓學(xué)生意識(shí)到,體能訓(xùn)練并不是在力量上折磨自己,而是通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方式,讓自己的身體更加健康,也可以達(dá)到一定的塑形目的,改善學(xué)生的形象。通過(guò)這樣的教學(xué)方式,學(xué)生找到了自己的體能訓(xùn)練目標(biāo),一邊訓(xùn)練,一邊請(qǐng)教老師,在長(zhǎng)期訓(xùn)練中端正態(tài)度,并且促使各方面的訓(xùn)練效果合理的保持。提高學(xué)生自主性以后,高中體育體能訓(xùn)練的內(nèi)容不斷豐富,各方面的訓(xùn)練手段應(yīng)用,完全可以朝著更高的目標(biāo)實(shí)施,整體上的訓(xùn)練更加有效。

        3.3 健全考核機(jī)制,正確反映學(xué)生成績(jī)

        高中體育體能訓(xùn)練的體系日趨完善,考核機(jī)制是不可或缺的組成部分,在長(zhǎng)期考核過(guò)程中要逐步擺脫傳統(tǒng)的、局限性的考核方法,堅(jiān)持正確的反映出學(xué)生的成績(jī)。體能考核時(shí),要對(duì)男女學(xué)生區(qū)別對(duì)待,堅(jiān)持在考核的機(jī)制上更加科學(xué),而且要意識(shí)到學(xué)生性別的差異。另外,考核工作的實(shí)施,需掌握好學(xué)生的特殊情況。比如,有些學(xué)生患有先天疾病,或者是經(jīng)過(guò)測(cè)試以后,發(fā)現(xiàn)身體素質(zhì)與常人不同,這些學(xué)生在考核時(shí)可以減輕考核量,或者是免除考核,如果一味的對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)制考核,有可能對(duì)學(xué)生的身心健康造成負(fù)面影響,對(duì)學(xué)生產(chǎn)生的危害是非常嚴(yán)重的??己藱C(jī)制的創(chuàng)設(shè)、實(shí)施,要從家長(zhǎng)中得到較多的反饋,嚴(yán)格落實(shí)國(guó)家的相關(guān)教育政策,禁止隨意的修改考核機(jī)制,要確??己烁叨韧该?,給學(xué)生帶來(lái)權(quán)威的考核結(jié)果。

        3.4 加強(qiáng)訓(xùn)練協(xié)調(diào)性,鞏固學(xué)生能力

        高中體育體能訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)堅(jiān)持在訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性方面不斷的加強(qiáng),持續(xù)鞏固學(xué)生的體能素養(yǎng),有些學(xué)生在訓(xùn)練中得到了一定的成績(jī),但是沒(méi)有持之以恒,這對(duì)于學(xué)生的發(fā)展造成了較多的挑戰(zhàn),后續(xù)的訓(xùn)練很難得到更好的效果。此時(shí),應(yīng)堅(jiān)持在理論訓(xùn)練和實(shí)踐訓(xùn)練方面有效的協(xié)調(diào),堅(jiān)持對(duì)體能訓(xùn)練的各個(gè)組成部分合理分析,對(duì)現(xiàn)代化的訓(xùn)練理論進(jìn)行教育,當(dāng)學(xué)生在理論方面系統(tǒng)化的掌握以后,實(shí)際鍛煉自然可以事半功倍。以往的訓(xùn)練表現(xiàn)出失衡現(xiàn)象,總是讓學(xué)生直接鍛煉,讓他們自己去慢慢感悟,不僅浪費(fèi)時(shí)間,還會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練的速度減慢。所以,訓(xùn)練的協(xié)調(diào)性提升,一定要根據(jù)學(xué)生的能力狀態(tài)做出科學(xué)的改變。

        3.5 實(shí)施訓(xùn)練互動(dòng),保持師生求同存異

        目前,高中體育體能訓(xùn)練的內(nèi)容不斷豐富,日常訓(xùn)練互動(dòng)要合理增加,堅(jiān)持按照求同存異的方法進(jìn)行轉(zhuǎn)變。比如,訓(xùn)練互動(dòng)的時(shí)候,教師可嘗試通過(guò)網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言與學(xué)生溝通,逐步拉近師生之間的距離,觀察學(xué)生的反饋,然后在互動(dòng)的內(nèi)容上以趣味互動(dòng)為主導(dǎo),這樣不僅減少了互動(dòng)的尷尬,還可以引導(dǎo)學(xué)生逐步參與進(jìn)來(lái)。訓(xùn)練互動(dòng)的時(shí)候,應(yīng)尊重學(xué)生的觀點(diǎn)、看法, 對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練方向和個(gè)人規(guī)劃合理的分析,給學(xué)生提出正確的建議,但是最終的決定權(quán)要放在學(xué)生手中,減少霸道的訓(xùn)練方式,不能將自己的想法強(qiáng)加給學(xué)生,他們有權(quán)利自己選擇。另外,訓(xùn)練互動(dòng)的時(shí)候,可嘗試開發(fā)一些小游戲,利用游戲教學(xué)方式,降低學(xué)生的身心壓力,在訓(xùn)練中得到更多的快樂(lè),幫助學(xué)生快速的成長(zhǎng)。

        3.6 提升教師專業(yè)性,創(chuàng)新示范方法

        近幾年的高中體育體能訓(xùn)練,已經(jīng)開始脫離低級(jí)的訓(xùn)練方式,長(zhǎng)期訓(xùn)練方面,能夠根據(jù)學(xué)生的具體表現(xiàn)做出合理的優(yōu)化,長(zhǎng)期訓(xùn)練過(guò)程中給學(xué)生帶來(lái)了不錯(cuò)的感受。日后,應(yīng)繼續(xù)對(duì)教師的專業(yè)素養(yǎng)不斷提升,堅(jiān)持創(chuàng)新訓(xùn)練示范方法。比如,教師對(duì)于現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的應(yīng)用能力要不斷提升,系統(tǒng)化講解訓(xùn)練的原理和訓(xùn)練的作用,自己在展示的時(shí)候,要通過(guò)多個(gè)角度來(lái)演示分析,給學(xué)生帶來(lái)權(quán)威的演示效果,得到學(xué)生的支持和認(rèn)同。教師在示范過(guò)程中要隨機(jī)選擇不同的學(xué)生進(jìn)行輔助,堅(jiān)持在體能訓(xùn)練方面,讓學(xué)生系統(tǒng)化的學(xué)習(xí),而不是單純的去模仿,要讓學(xué)生與教師共同訓(xùn)練,在師生共同進(jìn)步時(shí),拉動(dòng)學(xué)生的體能增長(zhǎng),在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過(guò)程中得到更好的效果。

        4 總結(jié)

        現(xiàn)如今的高中體育體能訓(xùn)練手段不斷創(chuàng)新,同時(shí)在教師的素質(zhì)上比較可信,整體上的發(fā)展符合預(yù)期。未來(lái),應(yīng)繼續(xù)在訓(xùn)練方面深入研究,持續(xù)提高訓(xùn)練的合理性,給學(xué)生帶來(lái)更好的感受,激發(fā)學(xué)生的潛力。

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