李興娟

現(xiàn)如今，教育對于每一個家庭來說都是重中之重的事，每個家長都希望自己的孩子能進入名校、強校，接受高層次的義務教育。許多家長非名校、強校不進。那么，名校、強校就是所謂的好學校了嗎？雖然素質(zhì)教育越來越受到重視，但在應試教育的背景下，很多學生被沉重的課業(yè)壓得喘不過氣來，根本沒辦法真正落實所謂的素質(zhì)教育，加上他們大多都是獨生子女，依賴性強，以自我為中心，容易產(chǎn)生各種心理問題，師生矛盾以及與家庭的沖突日漸增長，很多家長和教師都感慨：現(xiàn)在的學生不好教、不好溝通。學生通常把自己的想法封閉起來，如果沒有一個好的引導解壓的方法，就會出現(xiàn)異常行為等亞健康表現(xiàn)，造成的后果將會是不堪設想的。

每個學校都有專門的心理咨詢教師，用來幫助學生、教師及家長解決各種情緒和思想上的問題?，F(xiàn)如今，有一種新的治療方式逐漸走入我們的生活，這就是音樂理療。

什么是音樂理療呢？大多數(shù)人可能會覺得音樂理療是“聽了音樂就會痊愈”“心情不好的時候聽某種音樂借以發(fā)泄負面的情緒”，這些都是大家對音樂的淺層認識。音樂理療之所以被誤解，很大原因是因為它是唾手可得之物，不過也因為音樂是我們生活中重要的一部分，所以它才可以產(chǎn)生不可言喻的治療效果。音樂理療是指具有專業(yè)資格的音樂理療師使用音樂或音樂元素（聲音、節(jié)奏、旋律與和弦），通過一個有計劃的過程推動和促進交流、聯(lián)系、學習、遷移、表達、組織及其他相關(guān)的治療目標，從而滿足被治療者在軀體、情緒、心理、社會和認知方面的需要。

那么，音樂理療到底對青少年有什么作用呢？研究表明，人在聽音樂的時候會心跳會減慢，血壓會降低，腎上腺素會下降等，這些生理的變化都是肌體進入放松狀態(tài)的表現(xiàn)，同時音樂可以明顯地緩解緊張、焦慮的情緒。音樂治療的方式有很多，包括聆聽、演奏、唱歌、即興演奏、音樂和歌詞創(chuàng)作、舞蹈及美術(shù)的結(jié)合，目前在美國及其他發(fā)達國家，音樂理療被廣泛應用，例如在醫(yī)院、學校、診所、社區(qū)、老人院、托兒所、監(jiān)獄等等，也可以應用于亞健康人群的精神減壓、產(chǎn)婦分娩、疼痛控制以及自我成長中。

在學校里，即使是普通教師也可以為學生進行簡單的音樂理療，其實在這里把“音樂理療”改為“音樂放松”更為貼切，但是我們千萬別把學生當作是病人，最好也別直接告訴他們，這是一種理療，這會使學生產(chǎn)生緊張和自卑的情緒，認為自己生病了。我們應該站在學生的角度，把他們當作是自己的朋友、一個需要我們幫助的朋友，用自己的真心去感化他們，與他們用心交談，幫助和理解他們，使他們可以解壓、釋懷甚至走出陰霾。

先讓我們學習一個很簡單的放松方式：

1. 準備

讓學生感覺舒服，平躺（有條件的情況）或者坐著都可以，如果是集體治療的話，建議采用坐著的姿勢。

2. 導入語

準備好后開始進行導入語，注意你的語速要緩慢、平靜。

“閉上眼睛，深呼吸，想象一下，當吸氣的時候，把你身上的疲勞、緊張以及頭腦中一切不愉快的念頭和煩惱統(tǒng)統(tǒng)聚集起來;呼氣的時候，把這些疲勞、緊張和不愉快的念頭統(tǒng)統(tǒng)呼出去。”這時要仔細觀察學生的呼吸，對方吸氣的時候說：“聚集起來”，呼氣的時候說：“呼出去”，這樣呼吸3-5次后，我們說：“隨著你的呼吸，你的身體變得放松了……”

3. 開始放松

接下來播放放松用的音樂，同時對他們進行放松的語言指導：“想象一下，你正躺在一片柔軟的草地上。感受一下身下柔軟的草地，再聞一聞青草和泥土的氣息。你的頭上是藍天白云，春天的陽光照在你身上，十分舒服……春天的陽光照在你的額頭上，你的額頭微微地發(fā)熱了……發(fā)熱了……發(fā)熱了……發(fā)熱的感覺讓你的額頭放松了……放松了……越來越放松了……”

“春天的陽光照在你的臉上……”

“春天的陽光照在你的脖子和肩膀上……”

“春天的陽光照在你的大臂……”

“春天的陽光照在你的小臂（雙手、胸部……全身）”

通過上面的練習，學生的身體就可以放松了。這些練習在開始的時候可能需要較長的時間，可能15-30分鐘，但是經(jīng)過幾次練習后，可以越來越快地進入放松狀態(tài)，可能5分鐘左右的時間，甚至更短。

4. 導出語

放松練習結(jié)束的時候要注意不要讓學生突然清醒和睜開眼睛，這樣會讓他們非常不舒服：“好，我們今天的放松練習就到這里。請感覺一下你身下的床（或墊子、椅子、沙發(fā)）……呼吸一下新鮮空氣……活動一下雙手……活動一下雙腳……好，清醒了……不要著急，等你感到舒服的時候再慢慢睜開眼睛?！?/p>

進入放松狀態(tài)較深的學生，如果過快導出會令人感到很難從前面的狀態(tài)中回到清醒狀態(tài)，非常難受，所以要逐步喚醒。特別是當說到“清醒了”的時候 ，很多服從性較強的學生會在很不情愿的情況下強迫自己睜開眼睛，造成很難受的體驗。所以特別要注意，說“清醒了”之后不要停頓，要立即接著說：“不要著急，等你舒服的時候再慢慢地睜開眼睛?！?/p>

對于進入放松狀態(tài)較淺的學生，我們可以簡單地說：“好，今天的放松練習就到這里，我從5數(shù)到1，你就完全清醒了。5， 4， 3， 2， 1，清醒了?！?/p>

現(xiàn)在讓我們來說說如何選擇音樂，很多人喜歡一些很輕松的音樂，例如雅尼和班得瑞的音樂，其實這類音樂并不適合用來放松，可以選一種被稱為“新世紀”的音樂，這種音樂沒有完整的音樂結(jié)構(gòu)和發(fā)展，只是一些簡單的旋律“碎片”，沒有明確和完整的情緒表達，但是讓人聽了之后感到非常放松，同時又記不住這些旋律，那些有完整的旋律結(jié)構(gòu)和明顯節(jié)奏感的音樂，特別是打擊樂都不適合作為放松的音樂。

但是如果是有針對性地治療，選擇的音樂就又有所不同了，這個時候音樂治療和音樂聆聽是不能劃等號的，因為音樂理療的音樂是帶有治療目的的，例如：失眠可以用《搖籃曲》《仲夏夜之夢》等;情緒低落可以用《步步高》《金蛇狂舞》等;解除疲勞選擇《錦上添花》《假日的海灘》等;焦慮緊張可以用《e小調(diào)小提琴協(xié)奏曲》;抑郁可以用《喜洋洋》等;記憶衰退可以用《平湖秋月》《百鳥朝鳳》等。其實現(xiàn)在京劇已經(jīng)進入到中小學的課堂，是我們的國粹，聽聽京劇可以令人心曠神怡、賞心悅目、如醉如癡，此外，各種民歌、山歌、牧歌、小調(diào)等也能達到同樣的目的。

記得有一次跟學生交談的時候，我問他們，有心事或者遇到麻煩的時候你們更愿意傾訴還是選擇沉默？少部分學生回答如果有合適的傾訴對象，他們愿意傾訴，但更多的學生選擇把問題藏在心里，然后用聽音樂的方式去舒緩，所以，音樂的選擇就顯得極其重要了。現(xiàn)在的孩子多數(shù)都喜歡流行音樂，對于古典和民族的東西都不感興趣，其實，對于緩解精神疲勞和壓力來說，沒有歌詞的音樂效果會更好些。所以，在音樂課上，我也是盡量讓他們多欣賞此類音樂，并教授他們欣賞的辦法，逐步提起他們學習這類音樂的積極性。在此也建議，學校午間的時候可以播放這類舒緩、平靜的音樂，一來可以幫助學生休息放松，二來也可以讓他們逐漸接受這些音樂。

還有一種方法在娛樂中就可以進行治療，這就是即興演奏式音樂治療。即興演奏所用的樂器多為簡單的、不需要經(jīng)過學習訓練即可演奏的節(jié)奏性和旋律性打擊樂器，例如各種不同型號的鼓、三角鐵、鈴鼓、木琴、鋁板等，教師大多是用鋼琴或者吉他參與演奏。

即興演奏可以是集體也可以是個人的，假設是一次集體治療，我們可以把同學們安排坐成一個圈，然后把事先準備好的各種樂器放在中間，讓他們?nèi)ピ囈辉嚸恳环N樂器，讓他們熟悉樂器的聲音和操作方式，然后讓他們選擇自己喜歡的樂器。這是一個很能看出個人性格的環(huán)節(jié)，不同性格的人會選擇不同的樂器，并且也能顯示他在人際關(guān)系中的角色和他準備在這次演奏活動中所占的地位。打個比方，性格懦弱或者比較容易退縮的學生通常會選擇音量小、不易引起人們注意的樂器，而占有欲或者支配欲、情感表達欲望強的學生大多會選擇旋律樂器。

治療開始后，一般由一個表現(xiàn)欲強的同學先開頭，然后其他人慢慢加進來，其實這個時候根本算不上是演奏，教師在這個時候可以選擇參與或不參與，但是大部分情況下教師都是參與的，雖然大家是隨心所欲地進行演奏，但是其他音響效果會迫使每一個人自覺或者不自覺地不斷調(diào)整自己的節(jié)奏、速度、音量或旋律，從而在整個音樂中找到和確立自己的位置和角色。這使每一個成員在社會和人際關(guān)系中的行為特征和人格特點表露無遺：支配欲強的學生通常會用大音量的鼓聲來左右整個音樂的速度和節(jié)奏;而依賴性強的學生則總是追隨別人提供的音樂模式。

即興演奏可以是標題性的，例如：“我的媽媽”“我的童年”“我的朋友”“我的學校”“悲傷”“幸?！薄缓蟠蠹野凑兆约簩祟}的理解或思路進行演奏。即興演奏也可以是無標題性的或者先非標題然后再確定標題的（在一段無標題的即興演奏之后，讓學生為剛才的音樂起一個名字），教師在演奏中應始終處于輔助、引導、支持、啟發(fā)的角色，不應該喧賓奪主。

即興演奏的結(jié)果可能是和諧動聽的，也可以是雜亂無章的，這反映出整個治療小組的人際關(guān)系的狀態(tài)，在多數(shù)情況下規(guī)律是這樣的：和諧—雜亂—新的和諧。在剛開始的幾次合奏時，每一成員都盡力保持著禮貌，較為克制自己的個性而表現(xiàn)出彬彬有禮的態(tài)度，表現(xiàn)出各自友好的一面，所以他們在演奏時較為克制自己的沖動和個人表現(xiàn)欲，注意與其他人配合，因此，音樂聽起來是比較和諧的，但在日后的演奏中，個人特點和個性以及人際關(guān)系的矛盾就會逐漸顯露出來，音樂開始變得雜亂無章，而雜亂的音樂大家都不喜歡，所以，大家不得不逐漸改變自己的行為特點以適應他人，最后達到重新和諧。

我們通過這樣的即興演奏式音樂治療，給學生提供一個安全的宣泄內(nèi)心情感的環(huán)境，每次演奏之后都要進行討論，幫助學生澄清和確定在音樂中表現(xiàn)出的情感，在與學生確立良好的關(guān)系后，在理解的基礎(chǔ)上對學生進行分析指導，以達到治療的目的。

喜歡音樂是人的天性，音樂無時不在、無處不在、無所不在，音樂是我們生活中的一部分，如果沒有音樂，我們會感到平淡無奇，音樂帶給我們的快樂數(shù)不勝數(shù)。我希望通過本文，能夠讓大家認識到音樂的另一個重要功能——音樂理療。音樂之所以可以幫助我們是因為它既是聲音的藝術(shù)，也是情緒的藝術(shù)，音樂最能反映情緒、表現(xiàn)情緒、影響情緒、再造情緒，而不良情緒和軀體與心理障礙密切相關(guān)，負面情緒常是身心疾病突出的表現(xiàn)。因此，美好的音樂之聲可以改善人的情緒，正確地使用音樂手段，可以有助于我們擺脫困境，有益于身心健康。