葉慎花

女孩文文，初三學生。從小學到初中，文文的成績一直都在年級前列。尤其是升入初中之后，期中、期末考基本都是年級第一，是妥妥的一枚學霸，也是父母引以為傲的乖乖女。可是臨近中考，班里同學都進入了爭分奪秒的學習沖刺階段，而文文卻總會胡思亂想、無法集中精力，總不能進入學習狀態(tài)。文文對自己的這種狀態(tài)很是焦慮不滿，卻無力改變，故而來到心理咨詢室尋求我的幫助。

我問文文：“你通常會在什么時候胡思亂想？”文文想了想告訴我，其實她胡思亂想的時候也不是很多，通常是在大腦疲倦時，或者是在晚上洗澡或睡覺時。我接著又問：“大多數(shù)時候你會胡思亂想些什么？可否方便告訴我呢？”

文文沉默了一會兒，有點不好意思地說：“老師，其實是這樣的，班里有好幾個同學都在偷偷談戀愛，看上去很甜蜜快樂的樣子。最近，我喜歡上一個男孩，感覺他也挺喜歡我的，因為有幾次無意中發(fā)現(xiàn)他在偷偷地看我。我明知道現(xiàn)在是特殊時期，不能談戀愛，不能浪費時間，可就是控制不住內(nèi)心的喜歡，會胡思亂想。就拿前天來說吧，我們班進行中考百日誓師活動，我和他在班級制作的橫幅上都簽了名，而且很湊巧地兩人簽在了一起，我立刻就覺得很甜蜜。晚上睡覺前，腦子里一直都在回想著那個男孩簽字時酷酷的、帥帥的樣子，一個晚上都揮之不去。但是第二天清醒時，我又會覺得自己浪費了很多時間和精力，非常有罪惡感，所以我又會拼命學習，把時間安排得滿滿當當，想把浪費掉的時間都彌補回來，卻也把自己搞得很累?！?h3>煩惱的根源何在？

聽著文文的敘述，我漸漸發(fā)現(xiàn)了她煩惱的根源：

1對努力學習的誤解

文文認為，把自己的日程表安排得滿滿的，幾乎不給自己留有放松的閑暇時間，才是努力學習的表現(xiàn)。文文的學習時間一直抓得很緊，從初中起，幾乎每天都學到晚上十一二點，早上五點多就起床。稍有放松的時候，她便會產(chǎn)生一種罪惡感，覺得自己是在浪費時間。

2青春期來臨

進入青春期，少男少女普遍都會從心理上開始對異性產(chǎn)生朦朧的向往和好感，這屬于青春期正常的心理發(fā)展現(xiàn)象。另外，在青春初期，大腦中的杏仁核發(fā)育迅速，杏仁核的作用是快速處理和表達情緒，因此，青春期的孩子更容易體驗到情緒情感，也更加容易多愁善感。這也是文文情緒起伏較大、易出神、易胡思亂想的另一個重要原因。

她該如何擺脫對學習的煩惱？

● 扭轉(zhuǎn)錯誤的學習觀念

文文需要明白，一味地熬夜苦讀，或長時間不間斷地學習，會引起腦細胞功能降低，導致大腦過度疲勞，影響學習效率。

關于此，《哈佛幸福課》中泰勒教授講述過一個實驗，實驗者訓練小白鼠走迷宮，并在老鼠處在迷宮中及離開迷宮后，分別對它們的腦部進行掃描。實驗結果表明，接連不斷、反復機械進入迷宮的老鼠，比進入一次迷宮后稍作放松的老鼠，學到的反而少得多。這個道理對人類也一樣，實驗者認為“重現(xiàn)可能形成一種學習記憶機制”，這個“重現(xiàn)”包括學習、理解、記憶、保留。當我們停下來思考、重現(xiàn)素材時，更容易保留、記住之前的經(jīng)歷。

所以，勤學苦讀、無限延長學習時間的學習方式是一種較低級的、相對機械的學習方式。要想取得優(yōu)異成績，合理的休息、思考和休閑娛樂活動不容忽視。對文文而言，要想解決目前學習的困境，不是拼命地壓縮休息時間，而是要學會給自己的學習留白，允許自己有適當?shù)姆潘尚菹r間。而在睡前可以聽聽音樂，或者隨心所欲地回想一天中快樂的時光，有助于進入睡眠狀態(tài)。也可以躺在床上，什么書也不看，自由嘗試回想當天上課時老師所講的內(nèi)容，直到進入睡眠狀態(tài)。

● 坦然接納自己對異性的好感與幻想

青春期的激素變化不僅促進了性器官的成熟，也讓青少年產(chǎn)生了與性有關的情感和感受，幾乎所有的青少年都考慮過性，而且有許多人會花上很多時間去考慮。我告訴文文，喜歡一個人確實會分散一部分學習的精力，但是情緒具有一定的不可控性，有時越想壓抑這種情感，它反而會更猛烈地積累和爆發(fā)，消耗大量的能量和精力。而情感又具有一定的調(diào)節(jié)作用，積極的情感如喜歡、熱愛等會對認知起到一定的促進作用，會愛屋及烏。

據(jù)文文說，她喜歡的那個男孩成績也很優(yōu)秀，和她幾乎不相上下，個性也很熱情開朗。但是他們之間并沒有什么真正意義的、深入的私密交往，彼此間的喜歡也只是偷偷埋在心中。他們之間的相互吸引，目前來說只是一種單純的異性之間的相互喜歡，還沒有上升到愛情的高度。

文文可以把這種喜歡轉(zhuǎn)化成積極上進的動力，為了這種美好的感情延續(xù)，可以把考入理想的大學當成共同的追求目標。學習疲倦的時候，可以把有關的美好幻想當成學習生活的調(diào)味劑，當成學習的強大動力。一旦文文能坦然看待自己對異性的喜歡和欣賞，她就不會再在喜歡、內(nèi)疚和懊悔等復雜的情感之間反復糾結、煩惱。

正如托·卡萊爾的一句名言：“青春是人生最快樂的時光，但這種快樂往往完全是因為它充滿著希望，而不是因為得到了什么或逃避了什么”。