李蕙君

疫情打亂了很多職場人原本的工作計劃和節(jié)奏。如果有疫情職場人圖鑒，相信大致分為幾種，待業(yè)迷茫型、在職恐慌型、裸辭崩盤型、失業(yè)狂躁型……但事實上，這場公共危機也是一個“隱形起跑線”，給每個人一次成長的機會。

“停擺期”最適合做一次“校準”

職場人最能夠感受到社會發(fā)展的迅猛，我們的生活節(jié)奏似乎被按上了“快進鍵”。社會發(fā)展快，競爭壓力巨大，作為社會的生力軍，家庭的頂梁柱，職場人的焦慮可想而知。而疫情期間的意外“停擺”，對于很多行業(yè)來說都是一次校準，對于個人來說，同樣也是一次內在的校準，讓我們有時間去思考自己究竟想要什么、真正想做什么、自我的價值在哪里，也就是促使我們去找到自我的內驅力。

你可以厘清自己未來的職場目標，比如你就想做營銷總監(jiān)，那去招聘網站瀏覽相關的職位要求，哪些是自己目前還欠缺的，將它劃分為階段性的小目標，一步步地讓自己成為這個崗位可以擔當?shù)摹白羁孔V的那一個”;還可以擴大一些自己的發(fā)展機會，嘗試加入一些圈子，做一些兼職的運營，嘗試做一些線上業(yè)務的探索和開展，說不定能摸索出一條更適合自己的路。

擺脫“一切盡在掌控”的幻想

尋求適度的掌控感，可以成為我們前進的動力。然而在無法預知的公共災難面前，每個人的內心都承受著沉甸甸的不安，為前途不明的未來焦慮。在強烈的情緒沖擊之下，人們可能會退回到早期的狀態(tài)，用更加原初的方式來應對超出我們承受能力的危機。

在生命之初，襁褓中脆弱的小嬰兒無力理解自己饑餓、寒冷的感受，他們試著將這種難受的感覺歸咎于母親，當這些感受都凝聚到“壞媽媽”身上，嬰兒丟出了心里面的包袱，自己的內在世界得以“存活”。然而，一個人從孕育到死亡的過程一直在面對未知和喪失，失去親人或是戀人，失去青春或是昨天。對襁褓中的小嬰兒來說，擺脫“一切盡在掌控”的幻想是他必須經歷的一份功課，這也是在疫情面前，我們必須修煉的心理“內功”。疫情突襲時，在不確定的環(huán)境里，你能掌控的只有你自己。你唯一能做的就是不斷地提升自己的核心競爭力，才能探索更多的可能性。

如何成為“不可替代”的那一個

疫情固然殘酷，但不要再因環(huán)境而焦慮，因為同樣環(huán)境下，依然有人脫穎而出，而你要思考的就是，如何成為“不可替代”的那一個，乘風破浪。

處理高壓力和焦慮的第一步是首先要意識到你正在處理它。壓力可以以多種方式表現(xiàn)出來，包括悲傷、困惑、易怒、拖延、身體緊張和身體疼痛、缺乏精力，甚至睡眠問題。我們對壓力的反應各不相同，重要的是要了解自己，每天從身體和心理上審視自己，了解自己的感受，認識壓力的癥狀。避免常見的思維陷阱，試著去留意那些可能會誤導我們，并阻止我們專注在可控事件上的錯誤觀點，避免小題大做;亦或是陷入到另一個常見的思維陷阱，即基于假想的恐懼而非實際情況推測出的未來狀態(tài)。此外，增加運動量也是促進心理健康最簡單及最有效的方法之一?！?/p>