張揚(yáng)

對(duì)于患有心血管疾病或者心血管疾病高發(fā)的人群而言，特別需要學(xué)習(xí)一些日常生活中可以預(yù)防中風(fēng)的小運(yùn)動(dòng)。

●咬牙切齒：把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)互不離開(kāi)，每遍做數(shù)十次。

●搖頭晃腦：端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

●空抓左手：每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

●按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

●張閉嘴：閑暇時(shí)，經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，如此一張一閉，再?gòu)堅(jiān)匍]，連續(xù)做30次。

●聳肩：將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右。