張麗娟

不累也休息——

當(dāng)勞累超過極限，健康就會(huì)受到損害。人們?cè)诠ぷ?、勞?dòng)、學(xué)習(xí)時(shí)，在身心還沒有感到勞累時(shí)就休息，比感到勞累后再休息更有利于健康。

當(dāng)人感受到勞累時(shí)，體內(nèi)的代謝廢物，如乳酸、二氧化碳等積累太多，短暫的休息不能完全消除這些廢物，日積月累，便可積勞成疾?？茖W(xué)實(shí)驗(yàn)證明，主動(dòng)休息能發(fā)揮和協(xié)調(diào)全身各器官的功能，提高人體的免疫水平和抗病能力，特別有助于防范勞累的產(chǎn)生。

不渴也喝水——

水是人體的六大營(yíng)養(yǎng)素之一，水在維持人體生命中具有不可替代的作用。醫(yī)學(xué)研究證明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環(huán)，使各器官和功能降低;同時(shí)，毒性物質(zhì)增多，成為各種疾病的溫床?？矢幸坏┊a(chǎn)生，表明體內(nèi)缺水已達(dá)到一定的程度。

特別是老年人機(jī)體反應(yīng)遲鈍，不飲水也沒有口渴的感覺，更易導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。

無便也入廁——

老年人保持正常的新陳代謝是健康長(zhǎng)壽的一個(gè)重要條件。

“欲得長(zhǎng)生，腸中常清”。除了飲食調(diào)節(jié)及預(yù)防和治療消化道疾病外，還應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，形成條件反射，這對(duì)緩解便秘具有重要作用。

無病也求醫(yī)——

主動(dòng)檢查身體是老年人保健意識(shí)不斷增強(qiáng)的表現(xiàn)。注意隨時(shí)觀察自身健康狀況，堅(jiān)持“預(yù)防勝于治療”的原則，有病就醫(yī)，無病就防，這對(duì)老年人健康長(zhǎng)壽非常重要。

無喜也快樂——

快樂的心情可以對(duì)機(jī)體產(chǎn)生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、相互協(xié)調(diào)狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)了一條很有意義的規(guī)律，積極樂觀的生活態(tài)度會(huì)激活人體的適應(yīng)能力，遏制疾病的發(fā)展。

喜事不會(huì)天天有，但快樂卻日日可尋。老年人可多談生活中的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默、笑話的書，就能笑口常開。

無痰也咳嗽——

咳嗽是一種保護(hù)性的反射動(dòng)作，也是某些疾病的癥狀?？人缘淖饔糜腥阂皇乔宄龤夤苤械姆e液，二是排除肺部的有害污染物，三是咳嗽是心血管意外的自救術(shù)。

心血管疾病患者，在長(zhǎng)時(shí)間臥床和由蹲位到站立時(shí)，由于血壓調(diào)節(jié)不到位而易引起體位性低血壓，誘發(fā)腦缺血，進(jìn)而發(fā)生暈厥。

如在體位變化之前咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環(huán)，使血液流入心臟，并通過“震撼”心臟加快收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預(yù)防暈厥。

因此，老年人要主動(dòng)咳嗽，在清晨起床前和晚上臨睡前做做深呼吸，然后突然深咳，如此反復(fù)進(jìn)行10余次，只要持之以恒，必然受益。