【 快餐型專注力 】

隨著信息碎片化，自己的耐心也一點(diǎn)點(diǎn)被消磨。原來能安安靜靜看書，現(xiàn)在長(zhǎng)文直接劃過……做正事要先看眼手機(jī)，最后要做什么都忘了。

分析：降低碎片化的影響，要真正靜下心來，選擇有用的信息，更深入地去了解和學(xué)習(xí)。

【 壓縮包體質(zhì) 】

形容壓力一大就心情低落，啥也不想干，只想回家窩在沙發(fā)上逃避生活。

分析：生活中沒有人不會(huì)遇到困難和挫折，與其逃避，不如勇敢面對(duì)，找到解壓的方法。

提示板

總咬到舌頭的人可能是太累了

人們每一個(gè)咀嚼動(dòng)作都受神經(jīng)支配，舌頭與咀嚼動(dòng)作在大腦形成反饋調(diào)節(jié)，支配協(xié)調(diào)，才能避免舌頭被咬到。如因熬夜、壓力大、緊張等因素導(dǎo)致休息和睡眠不夠，神經(jīng)反應(yīng)區(qū)出現(xiàn)遲鈍，導(dǎo)致舌頭與咀嚼不同步甚至紊亂，就易咬到。

早上是排便黃金時(shí)段

人天生有兩個(gè)排便的黃金時(shí)間，一個(gè)是早上起床的起立反射，即早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動(dòng)增多，幫助便便排出。另一個(gè)是飯后的胃腸道反射，即進(jìn)餐后食物刺激胃引起胃腸道反射，喚醒天然的排便反射。排便時(shí)要集中注意力，減少干擾，比如不要玩手機(jī)、打游戲等。■

專家拍磚

“快凍慢解”更能保持食品品質(zhì)

●徐靜 （西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科教授）

當(dāng)溫度降至-1度～-5度時(shí)，為冰晶生成帶，如冷凍緩慢，在此溫度帶停留時(shí)間長(zhǎng)，食品中形成的冰晶核體積就會(huì)增大，食品組織細(xì)胞膜破裂，釋放出細(xì)胞液，解凍時(shí)，就會(huì)引起汁液流失，食品的口感、風(fēng)味及營養(yǎng)價(jià)值均受影響。反之，快速凍結(jié)，迅速通過冰晶生成帶，形成的冰晶核體積小，就不會(huì)使食品組織細(xì)胞破裂。

緩解偏頭痛的4個(gè)方法

●桂韋（中國科大附一院安徽省立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師）

冷敷頭部。用毛巾包裹冰袋或冰塊敷在太陽穴或頭痛部位，這種方法對(duì)飲酒后出現(xiàn)的偏頭痛效果較好。

熱敷手足。可將雙手或雙腳浸泡于熱水中半小時(shí)，使肢端血管擴(kuò)張，腦部血液相應(yīng)減少，從而使偏頭痛減輕。

深呼吸。深呼吸能改善大腦缺氧，對(duì)偏頭痛有一定緩解作用。

避光。偏頭痛發(fā)作時(shí)，不妨坐在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會(huì)兒，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力?！?/p>

情報(bào)站

恐怖片為什么讓人又怕又愛

看恐怖片時(shí)，大腦會(huì)把情節(jié)當(dāng)成現(xiàn)實(shí)，認(rèn)為真的在經(jīng)歷危險(xiǎn)，迅速進(jìn)入狀態(tài)，極其緊張、興奮。觀影結(jié)束，大腦會(huì)馬上判斷安全，解除緊張狀態(tài)得到放松。一張一弛過程，讓大腦產(chǎn)生良好、舒適的感覺。

大腦還有一個(gè)特點(diǎn)，不能同時(shí)興奮全部腦區(qū)。如學(xué)習(xí)和工作由A區(qū)掌控，看恐怖片由B區(qū)掌控，B區(qū)興奮，A區(qū)受抑制?？纯植榔o張興奮時(shí)，掌管學(xué)習(xí)和工作的腦區(qū)是非常放松的。這也解釋了為何恐怖片對(duì)緩解學(xué)習(xí)和工作壓力很有效。

被子重點(diǎn)緩解焦慮

有一種習(xí)慣，叫再熱都要蓋上肚臍。身上蓋點(diǎn)東西睡得香，是有科學(xué)依據(jù)的。研究顯示，睡覺香的秘密在于被子的重量——與輕毛毯相比，蓋重毛毯的人睡得更香。蓋上有點(diǎn)重量的毛毯，有助降低失眠嚴(yán)重程度，還能減輕白天疲憊、焦慮的癥狀。

我家秘方

經(jīng)常用腦易失眠可用酸棗仁

適用于用腦過度、心神失養(yǎng)導(dǎo)致的失眠。

【 材料 】枸杞子、酸棗仁各10克，紅棗20克，小米90克。

【 做法 】先將酸棗仁放入鍋中，加入適量清水，武火煮沸后，改用文火煮約半小時(shí)，去渣留汁。將小米、紅棗、枸杞子放入到酸棗仁汁中，煮至粥熟即可，佐餐食用。

手到病除

【 陽谷穴 】耳鳴不再有，陽谷是幫手

衰老是人體的自然生理規(guī)律，但是，通過科學(xué)調(diào)養(yǎng)可以延緩衰老，延年益壽，其中一個(gè)方法就是按摩陽谷穴。按摩陽谷穴，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和營衛(wèi)，使氣血得以順暢運(yùn)行，并促進(jìn)整個(gè)人體的新陳代謝，協(xié)調(diào)臟腑功能，有效增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。長(zhǎng)時(shí)間伏案看書的人，如果感到頭暈眼花的話，可以按摩此處穴位，能夠明目安神。此外，堅(jiān)持按壓此穴，對(duì)于經(jīng)常性耳鳴的人，也具有良好的療效。

【取穴技巧】屈肘，手背朝上，另一手四指輕托手臂，拇指置于小指?jìng)?cè)手腕附近的骨頭凸出處的前方凹陷處，則拇指所在的穴位即是。

【功用】明目安神、通經(jīng)活絡(luò)。

【伍配治病】

◆腕痛：陽谷配陽池。

【自我按摩】屈肘側(cè)腕，以拇指指腹按壓穴位，并做圈狀按摩，每次按壓1-3分鐘。■