王麗

人到了一定年齡退休，開始享受社會(huì)保障制度，是國(guó)家給予每一位勞動(dòng)者的社會(huì)福利，但這也是一個(gè)重大的人生轉(zhuǎn)折，是很多人心理健康發(fā)生不良變化的關(guān)鍵時(shí)期。退休，意味著人開始進(jìn)入老年，體力、精力已經(jīng)衰退，社會(huì)角色產(chǎn)生了相應(yīng)的變化，生活環(huán)境和生活規(guī)律隨之改變，部分人可能出現(xiàn)嚴(yán)重的負(fù)面情緒，影響其生存質(zhì)量和生活水平。因此，有必要對(duì)他們的心理狀況進(jìn)行引導(dǎo)，分析其產(chǎn)生不良情緒的原因，根據(jù)實(shí)際情況提出有效的解決措施，保證退休人員生活充實(shí)、幸福，心理健康。

退休會(huì)給人帶來(lái)消極心理

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，退休通常會(huì)給人帶來(lái)以下這些常見的心理問(wèn)題：

1.孤獨(dú)失落

一旦離開工作崗位，退休人員會(huì)覺得自身失去價(jià)值，內(nèi)心深處會(huì)感到茫然無(wú)措等。而隨著生活圈子變小，必然會(huì)產(chǎn)生一定的失落感，進(jìn)而易出現(xiàn)孤獨(dú)感，特別是離異、喪偶或身有疾病的人群，孤獨(dú)寂寞感會(huì)更加強(qiáng)烈。

2.恐懼疾病

很多人在年輕時(shí)沒有關(guān)注自身的健康，進(jìn)入老年后身體會(huì)出現(xiàn)較多的毛病，這些癥狀在平時(shí)不會(huì)凸顯，但是在孤獨(dú)的作用下，一點(diǎn)小問(wèn)題就會(huì)無(wú)限放大，他們就開始胡思亂想，擔(dān)心自己的健康出現(xiàn)問(wèn)題。一系列負(fù)面的思想會(huì)導(dǎo)致其處于緊張和不安的狀態(tài)中，時(shí)間一長(zhǎng)，巨大的壓力反而會(huì)加劇疾病的演變程度，導(dǎo)致其健康每況愈下。

3.消極沮喪

退休后，由于社會(huì)身份和日常生活模式改變，收入與在職人員的差距越來(lái)越大，會(huì)導(dǎo)致部分退休人員出現(xiàn)思想變化。如果退休金不高，難以滿足家庭的開銷，更會(huì)給自己帶來(lái)消極沮喪的心理壓力。

改變認(rèn)識(shí)，樂享健康人生

總的來(lái)說(shuō)，退休人員出現(xiàn)的各種心理問(wèn)題都是由于其社會(huì)角色和家庭分化因素而產(chǎn)生的，尤其是部分“空巢”老人，其產(chǎn)生心理問(wèn)題的概率更是不小。因此想要提升其生活和生存質(zhì)量，需要立足實(shí)際進(jìn)行干預(yù)，改變他們的不良認(rèn)識(shí)。

1.增加社區(qū)活動(dòng)

老話說(shuō)，“樹老怕空，人老怕松”，人一懈怠，各種不良的思想和心理問(wèn)題就可能來(lái)襲。為規(guī)避退休人員負(fù)面心理產(chǎn)生的不良影響，在干預(yù)中應(yīng)當(dāng)積極發(fā)揮社區(qū)的作用和影響，組織一些適合老年的文體活動(dòng)，以此豐富他們的生活，使其可以充分交流情感、切磋技藝等，增強(qiáng)自信心，進(jìn)而保持樂觀積極的心態(tài)。同時(shí)，定期組織郊游、休閑等活動(dòng)，讓退休人員充分感受大自然的氣息，陶冶其情操，健康其身心。此外，還可以根據(jù)退休人員的興趣愛好，在社區(qū)設(shè)置書畫室、閱覽室、娛樂活動(dòng)室等，為其提供開展活動(dòng)的場(chǎng)所，使其生活豐富多彩，得到充實(shí)。

2.加強(qiáng)引導(dǎo)教育

針對(duì)退休人員的一些不良心理情緒，可以選擇一些切合實(shí)際的教育主題和教育情境，引導(dǎo)退休人員自我體驗(yàn)和自我反省，幫助其構(gòu)建良好的人際關(guān)系，鼓勵(lì)他們學(xué)會(huì)換位思考，從而時(shí)刻保持樂觀積極的態(tài)度，避免心理落差導(dǎo)致的心理問(wèn)題。對(duì)于健康狀況不好的退休人員，積極進(jìn)行疾病宣教，使其正確認(rèn)識(shí)疾病，幫助其提升康復(fù)信心。

當(dāng)然，退休人員自己也要做好心態(tài)上的轉(zhuǎn)變，慢慢過(guò)渡到退休生活狀態(tài)。要意識(shí)到，退休不意味著退出社會(huì)，相反的，退休后有更多的時(shí)間享受生活，平時(shí)可以和老同事、老朋友聊天、一起玩，還可以多培養(yǎng)個(gè)人愛好，比如跳舞、畫畫、讀書等，不僅充實(shí)生活，還能陶冶情操、強(qiáng)身健體。