1.吃飯細(xì)嚼慢咽。美國營養(yǎng)專家康妮·羅杰斯表示，吃飯是一件享受的事，不能著急和情緒緊張。“作為兩個孩子的母親，我從不在餐桌上說教，也不會打開電視或看手機(jī)，大家只專注于吃飯這件事，細(xì)嚼慢咽，享受吃飯的過程?！?/p>

2.樂于照顧長輩。社會工作者詹妮弗認(rèn)為，雖然年邁的老人可以獲得養(yǎng)老機(jī)構(gòu)、社區(qū)的照顧，但他們更需要的是來自家人的愛。那些樂于經(jīng)?？赐驼疹櫪先说娜?，不僅會讓長輩感受到愛，更會潛移默化地將這種品質(zhì)傳承給下一代，讓他們變得更有責(zé)任心和同理心。

3.把配偶放在首位?！盎橐鍪墙M成家庭的前提，而配偶就是與你終身為伴最重要的人。所以，無論何時都應(yīng)把婚姻關(guān)系擺在首位，重視對方的感受，才能促進(jìn)家庭的和諧與穩(wěn)固。不管年齡多大，都應(yīng)保持生活中的儀式感，比如一起慶祝結(jié)婚紀(jì)念日，定期過二人世界?！被橐鰧＜曳拼摹づ撂乩锟吮硎?。

4.一起吃飯。公共衛(wèi)生專家梅雷迪斯·薩根表示，研究發(fā)現(xiàn)，全家人一起吃飯不僅有助孩子取得更好的成績，而且人們更傾向于選擇果蔬等更健康的飲食，而不是高鹽高糖高脂的食品。

5.不會總盯著手機(jī)?！敖】档募彝ブ校蓡T們往往會花更多時間在彼此身上，而不是總盯著手機(jī)。”心理學(xué)家本·以斯拉表示。

6.慶祝勝利時刻?！昂⒆拥拿恳稽c(diǎn)進(jìn)步，丈夫或妻子的每一次成功都可以成為家庭歡慶日，這能給人以更大的鼓舞，成為前行的動力?！备呒壖彝ソ逃笇?dǎo)師洛里·本表示。

7.一起做游戲。認(rèn)證正面管教家長講師梅麗莎表示：“當(dāng)孩子們玩耍、踢足球、在公園里跑來跑去時，家長也可以參與其中，還可以向孩子們展示自己的運(yùn)動技能，這樣會讓孩子覺得運(yùn)動和游戲充滿樂趣，也會拉近彼此的關(guān)系?！?/p>

8.互相監(jiān)督喝水。育兒專家喬·羅林森分享道：“等到感覺口渴時，其實(shí)身體已經(jīng)非常缺水了。我們家每個人都有一個帶刻度的水杯，我和妻子會經(jīng)常叮囑孩子勤喝水，通過杯子上的刻度就能確認(rèn)飲水量?！?/p>

9.共同管理壓力?！盁o論大人還是孩子，都有壓力很大的時候。此時，要學(xué)會彼此分享，而不是一個人默默承受。不妨在每天睡前留出一段時間，或是分享一天的心情，或是一起冥想、讀一個故事。”心理專家凱爾西·托格森表示。

10.定期外出旅行。高級家庭教育指導(dǎo)師莉莉婭認(rèn)為，雖然帶孩子外出要做很多事前準(zhǔn)備，也要花很多精力去照顧他們，但孩子們會給旅途帶來更多歡聲笑語，這是提升家庭凝聚力的好機(jī)會。全家人定期出去旅行，對兒童的成長也有很多益處。比如，可以讓他們在潛移默化中學(xué)會觀察不同人，體會思想的多樣性，感悟世界之大，遇事不易走極端，還能適應(yīng)不同的生活方式，學(xué)會照顧自己和他人。