敖榮廣

常言道，人老腿先老。很多老年人一到冬天或陰雨天就會(huì)出現(xiàn)腿疼，嚴(yán)重者甚至?xí)绊懽呗?，這就是老寒腿在作祟。老寒腿是不穿秋褲導(dǎo)致的？為啥有人天一冷就膝關(guān)節(jié)疼？關(guān)于老寒腿，下面這些知識(shí)你需要知道。

什么是老寒腿？

老寒腿其實(shí)就是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種常見的慢性關(guān)節(jié)疾病，并不是風(fēng)濕引起。其特征是膝關(guān)節(jié)軟骨退行性變，包括關(guān)節(jié)軟骨的磨損和關(guān)節(jié)軟骨的變性退化，以及骨質(zhì)增生等引起的關(guān)節(jié)疼痛和關(guān)節(jié)功能障礙。從字面上看，老寒腿這3個(gè)字的叫法比較確切：老是多見于年紀(jì)大的患者，病程長(zhǎng)容易反復(fù)發(fā)作；寒就是怕冷，遇到冷天、冬天的時(shí)候，疼痛會(huì)加重，需要穿更厚的衣服；腿是疼痛的部位，位于膝關(guān)節(jié)。

哪些原因會(huì)導(dǎo)致老寒腿？

關(guān)節(jié)軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認(rèn)為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會(huì)加快膝關(guān)節(jié)表面的軟骨磨損。以下幾類人員更容易患老寒腿：

更年期女性 更年期女性老寒腿的發(fā)病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細(xì)胞功能，還對(duì)關(guān)節(jié)軟骨起到營(yíng)養(yǎng)作用，更年期女性雌激素水平會(huì)出現(xiàn)明顯下降，骨強(qiáng)度和關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)減少，關(guān)節(jié)軟骨易出現(xiàn)磨損和退變，增加了關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

肥胖人群 肥胖使得膝關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，關(guān)節(jié)軟骨壓力增加，更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)軟骨損傷。

膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人群 受傷時(shí)膝關(guān)節(jié)軟骨也可能受損，特別是有膝關(guān)節(jié)骨折的患者，在骨折的同時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨大多也受到不同程度的損傷。

特殊職業(yè)的人群 如重體力勞動(dòng)者，模特、運(yùn)動(dòng)員，或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)娜恕?h3>為何有人一冷就會(huì)關(guān)節(jié)痛？

膝關(guān)節(jié)的周圍軟組織少，肌肉相對(duì)較少，外界刺激容易通過(guò)皮膚、皮下組織、關(guān)節(jié)囊等對(duì)關(guān)節(jié)內(nèi)產(chǎn)生影響。因此，膝關(guān)節(jié)對(duì)外界的溫度變化更加敏感，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間的寒冷刺激會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)血管痙攣，容易誘發(fā)膝關(guān)節(jié)疼痛。

不穿秋褲會(huì)得老寒腿嗎？穿了就能預(yù)防？老寒腿并不是被凍出來(lái)的！寒冷并非導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的直接原因。年輕時(shí)不穿秋褲，年老了未必一定得老寒腿，受寒和老寒腿之間雖然沒(méi)有直接關(guān)系，但是寒冷會(huì)加重老寒腿的癥狀。所以，寒冷時(shí)節(jié)愛(ài)美人士要風(fēng)度更要溫度，建議加強(qiáng)腿部的保暖，不要硬扛，覺(jué)得冷的時(shí)候穿秋褲是個(gè)很好的選擇，也可以佩戴護(hù)膝保暖。

如何正確地保護(hù)膝關(guān)節(jié)？

以下5點(diǎn)非常重要：

1.給膝關(guān)節(jié)“減負(fù)”。主要就是指減輕體重，研究顯示，減輕體重是有效緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的方式，膝關(guān)節(jié)承受人體數(shù)倍的力量，在減輕體重后，膝關(guān)節(jié)負(fù)荷下降，疼痛就能得到緩解，尤其針對(duì)肥胖患者，如果BMI指數(shù)超過(guò)24，那么減輕體重對(duì)保護(hù)患者的膝關(guān)節(jié)就尤為重要了。

2.避免爬山，減少下蹲及上下樓梯。爬山，減少下蹲及上下樓梯都會(huì)顯著增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者應(yīng)盡量避免此類動(dòng)作?？梢圆扇÷?、快步走、打太極拳等方式來(lái)鍛煉。

3.加強(qiáng)下肢肌力的鍛煉。強(qiáng)有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關(guān)節(jié)的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進(jìn)行鍛煉。

仰臥平躺在床上，健側(cè)腿屈膝踩床，腰部貼緊床面，患側(cè)腿逐漸抬起，大概抬到腳后跟離床面15厘米左右的高度保持3秒，然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時(shí)，再次緩慢勻速地抬腿，重復(fù)之前動(dòng)作。10次為一組，每天2～3組。

4.適時(shí)的運(yùn)用輔助支具。如已經(jīng)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的老年患者，可以運(yùn)用拐杖，分擔(dān)膝關(guān)節(jié)的受力。

5.注意膝關(guān)節(jié)保暖。日常生活加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)保暖，可能會(huì)減輕膝關(guān)節(jié)疼痛，防止膝關(guān)節(jié)疼痛復(fù)發(fā)。

（摘自科普中國(guó)）