于荷

我母親是一位重度抑郁癥患者，平時(shí)家里氣氛很緊張，相信很多抑郁癥患者家屬和我感受一樣，心里總有一種難言的痛苦……我們也知道，我們對(duì)她的幫助很重要，但有時(shí)候真的有種無(wú)從下手的感覺。

上海 王女士

現(xiàn)如今，抑郁癥這個(gè)心理疾病備受關(guān)注，然而有一個(gè)群體往往被忽略，那就是抑郁癥患者的家屬。實(shí)際上，他們也承受著種種“折磨”，還有很多迷茫與無(wú)奈。

幫助發(fā)現(xiàn)，勸導(dǎo)治療很關(guān)鍵

很多抑郁癥家屬面臨的第一道難題就是如何發(fā)現(xiàn)，以及如何勸患者去治療。國(guó)家二級(jí)心理咨詢師付瑤說：一般可以從幾方面觀察。行為方面：回避社交、無(wú)心交朋友或者培養(yǎng)愛好、主動(dòng)語(yǔ)言減少、甚至無(wú)法正常溝通交流；軀體方面：食欲變化（或增或減）、身體多個(gè)部位疼痛、性欲減退、睡眠不規(guī)律（失眠或者嗜睡）；情緒方面：心境低落、悲觀絕望、自卑、對(duì)事情麻木缺少情緒波動(dòng)或易怒，一件小事就容易爆發(fā)。

抑郁癥不去治療很難康復(fù)，所以發(fā)現(xiàn)了后，該如何勸解患者去治療這個(gè)問題又?jǐn)[在家屬面前，畢竟很多抑郁癥患者自己是不承認(rèn)自己生病了的。

付瑤說：最重要的是要勤溝通，多理解。有些患者認(rèn)為自己沒有病，拒絕就醫(yī)，家屬需要找機(jī)會(huì)多交談，找到他不愿就醫(yī)的原因或者多從情感方面給予支持和鼓勵(lì)，讓他意識(shí)到就醫(yī)的行為可以更好地支持到他。特別要提醒的是，有特殊情況就需要采取強(qiáng)迫措施，比如發(fā)現(xiàn)患者有明顯的自殺、自傷或危害他人和社會(huì)的行為，就需要到專業(yè)的機(jī)構(gòu)治療以避免危險(xiǎn)。抑郁癥是一種自殺率較高的疾病，需要及時(shí)治療。

最忌諱說教和批評(píng)

很多家屬面對(duì)患者小心翼翼，生怕做錯(cuò)什么事情，引起患者的病情反復(fù)。付瑤表示，其實(shí)大可不必把他們當(dāng)成“異類”，但一般比較忌諱單純的說教和批評(píng)，或者否認(rèn)他們的痛苦，再有就是尊重他們的節(jié)奏，不能試圖強(qiáng)迫做他們內(nèi)心抵觸的事，避免使用激將法。

那么，如何與抑郁癥患者相處能夠最大程度幫助到他們呢？

付瑤說：1傳遞“感同身受”的信息：在與抑郁癥患者相處時(shí)，要讓對(duì)方感受到你對(duì)他癥狀的了解，而不是單純的指責(zé)，“哪有那么難受”或者是空洞的“加油，你一定行”。然后，可以用理解支持的方式溝通，如：“我知道現(xiàn)在的你非常的不容易，這樣的處境我也非常理解，我會(huì)和你一起努力，和你一起渡過難關(guān)。”只有讓其感到被理解、尊重和接納，他才愿意進(jìn)一步的相處。

2打開認(rèn)真傾聽的大門：在和抑郁癥患者交流時(shí)，保持一種中立的傾聽非常重要，為其提供一個(gè)自由表達(dá)的環(huán)境，使他能充分表達(dá)出自己的內(nèi)心體驗(yàn)，使不良情緒得以宣泄。

3及時(shí)給予肯定支持：抑郁癥患者或者有抑郁傾向的人大部分都表現(xiàn)出自卑、自我否定的傾向，在交往中鼓勵(lì)他們回憶以往愉快的經(jīng)歷和體驗(yàn)，幫他們認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，多觀察生活中他們正向的言語(yǔ)、行為，多鼓勵(lì)支持。

4鼓勵(lì)適度的戶外運(yùn)動(dòng)：在征得同意的前提下，陪同輕度抑郁癥患者到室外開闊處，適度的戶外運(yùn)動(dòng)有利于負(fù)向情緒的釋放和情緒的調(diào)整。

接納自己的情緒

網(wǎng)上曾經(jīng)有個(gè)帖子，說自己作為抑郁癥家屬有多難，覺得自己的情緒也不受控制了，下面的跟帖非常多，也都是表示理解，訴說自己的煩惱。那么作為家屬，應(yīng)該如何疏導(dǎo)安撫自己的情緒？付瑤說：多學(xué)習(xí)，了解抑郁癥的相關(guān)知識(shí)，知道其就像人身體會(huì)感冒一樣，抑郁是心理生病了，要以理解的視角看待患者的行為，不做過高的期待，可以減少因?yàn)椴焕斫饣蚋咂诖龓?lái)的情緒波動(dòng)；轉(zhuǎn)換視角，多觀察生活中抑郁者每天的進(jìn)步和改變，把長(zhǎng)期目標(biāo)改成每周可實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，隨時(shí)鼓勵(lì)自己；接納自己的情緒。抑郁患者長(zhǎng)期處在情緒低落或不穩(wěn)定的狀態(tài)，作為家屬有情緒波動(dòng)是正常的，要學(xué)會(huì)接納允許自己，并利用運(yùn)動(dòng)、音樂等方式釋放情緒；尋求專業(yè)心理老師的幫助，及時(shí)進(jìn)行心理疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)。■