李蕙君

我小姨今年41歲了，她本身比較優(yōu)秀，3年前談了7年的男朋友不辭而別后，一切都變了。小姨一直無(wú)法走出那段感情，她每天郁郁寡歡，在工作中常出錯(cuò)，差點(diǎn)丟了工作，人也消瘦了，目光呆滯，再無(wú)從前的活力。我們?cè)撛趺磶椭?？煙臺(tái)：夏蓮

每個(gè)人都有可能遭遇戀人的背叛、婚姻的瓦解、親人的離去、事業(yè)的低谷，當(dāng)深陷內(nèi)心沖突不能自拔的時(shí)候，或許你需要一把“空椅子”，來(lái)正視最真實(shí)的自己，完成自我療愈。

對(duì)話能夠填補(bǔ)內(nèi)心缺口

美國(guó)有個(gè)叫杰姆的11歲男孩，一天在玩游戲的時(shí)候，家里的門鈴響了。他媽媽大聲叫他不要開(kāi)門，但他偏偏開(kāi)了。結(jié)果，他媽媽的男朋友進(jìn)來(lái)用手槍打死了他的媽媽。從此，所有人都責(zé)怪他害死了母親，他變得沉默寡言，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出一種暴怒。18歲時(shí)，他站在街頭，用手槍打死了一個(gè)人。在監(jiān)獄里他接受了心理治療：醫(yī)生要他想像他已經(jīng)死去的母親正坐在一張“空椅子上”，并讓他對(duì)“空椅子”談話。嘗試了幾次后，他變得越來(lái)越激動(dòng)。最后他突然說(shuō)“是我殺死了你”，并在他媽媽死后第一次哭了。醫(yī)生以此幫助他接受自己的真實(shí)感情。后來(lái)，杰姆在社交、學(xué)習(xí)上都獲得了明顯的進(jìn)步。

“空椅子療法”屬于一種完形心理療法。具體操作方法就是讓陷在心理困境中的人扮演兩個(gè)人：“訴說(shuō)者”與“訴說(shuō)的對(duì)象”，通過(guò)兩者之間的對(duì)話，填補(bǔ)內(nèi)心的缺口。

長(zhǎng)期壓抑人會(huì)麻木僵化

所謂“完形”，原意是強(qiáng)調(diào)將事物當(dāng)作完整的整體看待。而完形心理療法主張通過(guò)增加對(duì)自己此時(shí)此地軀體狀況的知覺(jué)，認(rèn)識(shí)被壓抑的情緒和需求，整合人格的分裂部分，從而改善不良適應(yīng)。

心理學(xué)家認(rèn)為，一個(gè)身心健康的人往往能敏銳地察覺(jué)自己的軀體感覺(jué)、情緒和需要，但一個(gè)有心理障礙的人不但不能敏銳的察覺(jué)這些，而且還會(huì)壓抑它們。他們往往將那些不希望看到的心理活動(dòng)壓抑到潛意識(shí)中去。長(zhǎng)期的壓抑不僅使這些感覺(jué)、情緒和需要得不到正常的表達(dá)和滿足，使人變得麻木和僵化，更會(huì)引起焦慮、抑郁等神經(jīng)癥癥狀。而且，這些感覺(jué)、情緒和需要長(zhǎng)期與意識(shí)分離，會(huì)使患者越來(lái)越喪失與周圍環(huán)境積極溝通和保持建設(shè)性聯(lián)系的能力。如此形成一個(gè)惡性循環(huán)，使患者難以自拔。

“空椅子”也需營(yíng)造氣氛

“空椅子”上坐著的可以是某個(gè)離去的親人、戀人，你把自己內(nèi)心想對(duì)他說(shuō)、卻沒(méi)機(jī)會(huì)或者沒(méi)來(lái)得及說(shuō)的話，表達(dá)出來(lái)，從而使內(nèi)心趨于平和；“空椅子”上坐著的也可以是“另一個(gè)你”，也就是自我存在沖突的兩個(gè)部分展開(kāi)對(duì)話，從而達(dá)到內(nèi)心的整合；“空椅子”上坐著的還可以是某個(gè)有摩擦的“他人”，你能發(fā)泄自己對(duì)“他人”的憤怒、委屈，也能設(shè)身處地地站在“他人”的角度思考問(wèn)題，去理解“他人”。

需要注意的是，空椅子是不會(huì)說(shuō)話、無(wú)血無(wú)肉、沒(méi)有感情的物體，對(duì)它講話可能覺(jué)得很滑稽，甚至覺(jué)得很無(wú)聊。此時(shí)需要營(yíng)造一種氣氛，可在頭腦中詳細(xì)地描繪坐在“空椅子”上那個(gè)人的表情、動(dòng)作、聲音等等，這樣才會(huì)有話可說(shuō)，完成自我療愈?！?/p>