于荷
隨著健康知識的普及,很多人都知曉了,從醫(yī)學(xué)角度看,太胖會增加多種疾病的風(fēng)險,包括很多癌癥也跟肥胖密切相關(guān)。但過度追求骨感也是誤區(qū),稍有不慎就易導(dǎo)致營養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血等問題。其實,微胖是最健康的身材,且有研究表明,微胖體型的患者抗癌能力更強(qiáng)!
微胖人群一般“底子好”
●本刊記者:美國杜克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),身體較胖的晚期癌癥患者抗癌能力更強(qiáng),經(jīng)過治療后存活時間更長。研究人員為未經(jīng)早期治療的轉(zhuǎn)移性大腸癌患者測量了接受治療后的生存率,發(fā)現(xiàn):健康體重組(BMI為20-24.9)參試患者治療后平均生存21.1個月,微胖組(BMI為25-29)參試患者治療后平均存活23.6個月。我國一般微胖人群的體重指數(shù)是怎樣的?
○何裕民:中國人BMI指數(shù)的正常范圍是18.5-23.9。如果在24≤BMI<28范圍,則為超重,BMI≥28則為肥胖。我們常說的“微胖”在國際上并沒有明確的范圍界定,一般認(rèn)為是稍微超重的人群。
●本刊記者:為什么微胖的人抗癌能力更強(qiáng)?
○何裕民:跟人的身體素質(zhì)有關(guān)。體重適當(dāng)超重的人,身體狀態(tài)好以及營養(yǎng)充足,通俗點講也就是“底子好”,在這種情況下也就更有條件與疾病斗爭。
并且,不要以為微胖只有這一個好處,這種體型可能比你想象的厲害得多!研究發(fā)現(xiàn),中、日、韓等東亞人群將BMI控制在22.6-27.4,死亡風(fēng)險最低,高于或低于這一范圍的人,死于癌癥、心腦血管等疾病的風(fēng)險將增加。美國一項針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn),超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%-15%的人壽命最長,死亡率最低。
中老年人微胖更有優(yōu)勢
●本刊記者:都說難買老來瘦,老年人還是更適合瘦一點么?
○何裕民:并不是,微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。60歲以后體重偏低的人,多數(shù)免疫力低下,抵抗不了嚴(yán)重的疾病,而微胖的人卻更有能力抵抗疾病的發(fā)生。
臨床數(shù)據(jù)表明,與瘦弱的老年人相比,微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染,外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。其原因在于,皮下脂肪稍多有利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官,從而延緩衰老。
對老年人來說,體重過輕并不是好事。研究顯示,體重過輕的人,更易患老年癡呆癥。研究者分別對測試者的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、腰圍(WC)和腰圍身高比(WHtR)進(jìn)行了調(diào)查測量。結(jié)果表明,體重不足可能是中國老年人認(rèn)知障礙的一個重要危險因素。任何年齡段的人都不該過分減肥,不該過度追求“以瘦為美”,老年人更要注重補(bǔ)充營養(yǎng),體重可以稍高一些。對老年人來說,身體質(zhì)量指數(shù)在18.5-25之間最適宜,不是脂肪較多,而是肌肉占一定比例和分量?!?/p>