劉潤(rùn)學(xué) 田恒愷 張軼陽 汪立新

普通大學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)與日常體力活動(dòng)水平的關(guān)系研究

劉潤(rùn)學(xué) 田恒愷 張軼陽 汪立新

（同濟(jì)大學(xué) 體育教學(xué)部，上海 200092）

目的：探究中長(zhǎng)跑成績(jī)與日常體力活動(dòng)水平之間的關(guān)聯(lián)，為提高中長(zhǎng)跑成績(jī)和促進(jìn)大學(xué)生身體健康發(fā)展提供依據(jù)。方法：利用加速度計(jì)對(duì)上海某大學(xué)非體育專業(yè)的各年級(jí)學(xué)生進(jìn)行為期一周的活動(dòng)監(jiān)測(cè)，分析其活動(dòng)參數(shù)；中長(zhǎng)跑成績(jī)采集采用專業(yè)中長(zhǎng)跑測(cè)試儀。結(jié)果：男生的運(yùn)動(dòng)消耗明顯大于女生（=0.044）；各年級(jí)中長(zhǎng)跑成績(jī)無顯著差異，低年級(jí)略好于高年級(jí)；各年級(jí)學(xué)生日常體力活動(dòng)無顯著差異，活動(dòng)不足，參加中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間未達(dá)到1h/d；學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與日常體力活動(dòng)的消耗、各強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間以及日均高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)。結(jié)論：日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑成績(jī)有關(guān)。大學(xué)生的日均中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度會(huì)影響中長(zhǎng)跑成績(jī)。

大學(xué)生；日常體力活動(dòng)；中長(zhǎng)跑；能量消耗；加速度計(jì)

中共中央、國(guó)務(wù)院在《“健康中國(guó) 2030”規(guī)劃綱要》[1]中指出，健康是促進(jìn)人的全面發(fā)展的必然要求，是經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展的基礎(chǔ)條件。第八次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研情況的結(jié)果顯示，我國(guó)大中小學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試成績(jī)總體呈上升趨勢(shì)，學(xué)生體質(zhì)與健康水平不斷上升[2]。但學(xué)生體質(zhì)水平提升的同時(shí)，仍有一系列健康問題的出現(xiàn)，比如肥胖超重率上升、視力下降等[3]。有一項(xiàng)關(guān)于大學(xué)男生的研究指出，超重和肥胖男生的運(yùn)動(dòng)能力和體質(zhì)健康狀況是最不樂觀的[5]。有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，超重肥胖的大學(xué)男生、女生的BMI與其所有的體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目標(biāo)準(zhǔn)都存在顯著相關(guān)性[6]。這些都說明超重、肥胖的人更有可能出現(xiàn)日常體力活動(dòng)量不足、體測(cè)不及格、健康狀況不良的問題。對(duì)于大學(xué)生來說，由于大學(xué)有很多空閑時(shí)間，很多大學(xué)生缺乏運(yùn)動(dòng)意識(shí)，在空閑時(shí)也沒有體育鍛煉的習(xí)慣，并且存在日常體力活動(dòng)低的情況，容易出現(xiàn)其健康水平低、情緒消極、睡眠質(zhì)量差等問題。教育部指出，進(jìn)行學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的目的不單單是追求數(shù)字的增減，更重要的是提示人們，提升學(xué)生體質(zhì)健康水平，任重而道遠(yuǎn)。

中長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)常見的體質(zhì)健康測(cè)試項(xiàng)目，能夠考驗(yàn)?zāi)土λ刭|(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)，是一項(xiàng)測(cè)試學(xué)生體質(zhì)水平的代表性項(xiàng)目。本研究使用可穿戴設(shè)備測(cè)量普通大學(xué)生的日常體力活動(dòng)，通過體測(cè)獲得中長(zhǎng)跑成績(jī)數(shù)據(jù)，探討大學(xué)生日常體力活動(dòng)水平和中長(zhǎng)跑成績(jī)的現(xiàn)狀以及兩者之間的關(guān)系，為培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉意識(shí)、提高大學(xué)生中長(zhǎng)跑表現(xiàn)、促進(jìn)大學(xué)生身心健康提供依據(jù)。

1 資料與方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象選自上海市某大學(xué)參與乒乓球公選課的非體育專業(yè)的三個(gè)年級(jí)的學(xué)生，實(shí)驗(yàn)前篩選出研究對(duì)象共50人，剔除數(shù)據(jù)無效的11人，實(shí)際獲得有效數(shù)據(jù)為39人（男生27人、女生12人，大一13人、大二13人、大三13人）。研究對(duì)象的年齡分布在18-22歲之間，平均年齡為19.64±1.06歲（男生19.67±1.07歲，女生19.58±1.08歲）；平均身高為1.73±0.85m（男生1.77±0.06m，女生1.65±0.06m）；平均體重為65.44±13.27kg（男生70.10±12.17kg，女生54.96±9.19kg）；BMI指數(shù)為21.78±3.73kg/m2（男生22.45±3.81kg/m2，女生20.28±3.19kg/m2，＞0.05，無顯著差異），大多數(shù)學(xué)生的BMI值處于正常范圍內(nèi)，但有少部分人還存在肥胖超重和過瘦的現(xiàn)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

使用Web of Science數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)知網(wǎng)等文獻(xiàn)數(shù)據(jù)庫(kù)資源，以體力活動(dòng)水平、中長(zhǎng)跑、大學(xué)生等為關(guān)鍵詞，檢索篩選并閱讀國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，為本研究的研究思路構(gòu)建提供理論參考。

1.2.2 測(cè)試法

本研究的各項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)均遵循《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。測(cè)試者采用專業(yè)的身高體重測(cè)試儀和中長(zhǎng)跑測(cè)試儀對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行身高、體重、中長(zhǎng)跑（男生1000米、女生800米）測(cè)試，并根據(jù)身高、體重計(jì)算出身體質(zhì)量指數(shù)（body mass index，BMI）。研究對(duì)象的基本信息記錄完畢后，由測(cè)試者指導(dǎo)研究對(duì)象佩戴加速度計(jì)一周以監(jiān)測(cè)體力活動(dòng)水平。加速度計(jì)型號(hào)為L(zhǎng)ifecorder EX設(shè)備（日本）。設(shè)備記錄研究對(duì)象的各體力活動(dòng)參數(shù)，包括全天運(yùn)動(dòng)消耗量、低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間（T1）、中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間（T2）、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間（T3）、中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間（T2+T3）、高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度（用Ex表示，Ex＞3.3，說明活動(dòng)強(qiáng)度充足；Ex＜3.3，說明活動(dòng)強(qiáng)度不足）。

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

使用SPSS 19.0軟件對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。使用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)的方法對(duì)不同性別的各參數(shù)進(jìn)行處理；使用單因素方差分析的方法對(duì)不同年級(jí)的各參數(shù)進(jìn)行處理；使用皮爾遜相關(guān)性檢驗(yàn)的方法對(duì)大學(xué)生日常體力活動(dòng)和中長(zhǎng)跑成績(jī)的關(guān)系進(jìn)行分析。0.05表示具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 研究結(jié)果

2.1 大學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)測(cè)試結(jié)果

由表1知，男生的中長(zhǎng)跑平均成績(jī)?yōu)?.03±0.55min，女生的中長(zhǎng)跑平均成績(jī)?yōu)?.71±0.47min。不同年級(jí)學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)不存在明顯的統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（0.115＞0.05）。但根據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果發(fā)現(xiàn)低年級(jí)學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)好于高年級(jí)學(xué)生，這可能與一年級(jí)和二年級(jí)學(xué)生參加的公共體育課程有關(guān)。

表1 不同年級(jí)大學(xué)生中長(zhǎng)跑結(jié)果（單位：min）

2.2 大學(xué)生日常體力活動(dòng)水平測(cè)試結(jié)果

日常體力活動(dòng)的各參數(shù)顯示，大學(xué)生平均每日活動(dòng)消耗時(shí)為299.74±199.16min，其中的低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間占比最高，為54.47±17.18min，中強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間為33.16±14.07min；高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間為3.95±3.39min；中高強(qiáng)度活動(dòng)僅為37.08±15.97min，每日高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度指數(shù)為2.71±1.28?；顒?dòng)時(shí)間和活動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到成年人身體活動(dòng)指南要求的運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)，這說明學(xué)生全天的活動(dòng)主要是低強(qiáng)度的日常生活活動(dòng)，自主發(fā)起的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間較少。

由表2可知女生平均每天運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的能量消耗少于男生，并且具有顯著的差異性（＜0.05）；男女生平均每天的低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度均不存在顯著性差異（＞0.05）。

表2 不同性別大學(xué)生日常體力活動(dòng)測(cè)試結(jié)果

*＜0.05，與男生相比差異顯著

由表3可知，三個(gè)年級(jí)大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)消耗量沒有顯著差異（=0.697＞0.05）；而各個(gè)年級(jí)的學(xué)生平均每天的低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、中等強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間、高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度的值均大于0.05，這說明三個(gè)年級(jí)之間均無顯著性差異，并且三個(gè)年級(jí)的學(xué)生參與中高強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)間都沒有達(dá)到1小時(shí)/天。以上均表明，無論年級(jí)高低，現(xiàn)在的大學(xué)生普遍存在日常體力活動(dòng)不足的情況。

表3 不同年級(jí)大學(xué)生日常體力活動(dòng)測(cè)試結(jié)果

2.3 大學(xué)生日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑成績(jī)的關(guān)系分析

表4 大學(xué)生日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑成績(jī)的相關(guān)性分析結(jié)果

因?yàn)楦鲄?shù)符合正態(tài)分布，所以采用皮爾遜相關(guān)性檢驗(yàn)，分析日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑成績(jī)之間的關(guān)系。結(jié)果如表4顯示，大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中的活動(dòng)消耗量不存在相關(guān)性（＞0.05）；大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中參與低強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間不存在相關(guān)性（＞0.05）；大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中參與中等強(qiáng)度體力活動(dòng)時(shí)間存在相關(guān)，呈中度相關(guān)（r=-0.470，=0.003）；大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中的高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間呈中度相關(guān)（r=-0.454，=0.004）；大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中的中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間存在相關(guān)，呈中度相關(guān)（r=-0.512，=0.001）；大學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)與其日常生活中的高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度存在相關(guān)，呈中度相關(guān)（r=-0.500，=0.001）。

3 分析

3.1 大學(xué)生日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑成績(jī)現(xiàn)狀分析

早期有學(xué)者發(fā)現(xiàn)，隨著生活水平的提高，青少年越來越缺乏鍛煉意識(shí)和體育習(xí)慣，這將導(dǎo)致肥胖、視力下降、網(wǎng)絡(luò)成癮、學(xué)術(shù)壓力過大等一系列健康問題的出現(xiàn)。國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)間少的人若有久坐的習(xí)慣，那么他的死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)相應(yīng)增高[14]。中國(guó)成人體育活動(dòng)指南強(qiáng)調(diào)，有利于健康的體育活動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)達(dá)到中等或以上，頻率應(yīng)達(dá)到每周3-5天。

在中長(zhǎng)跑成績(jī)方面，本文的研究結(jié)果表明，各年級(jí)大學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)沒有差異，但從描述性統(tǒng)計(jì)結(jié)果來看，低年級(jí)成績(jī)略好于高年級(jí)。由于學(xué)校為大一、大二學(xué)生開設(shè)公選體育課，每學(xué)期體質(zhì)測(cè)試成績(jī)占體育課成績(jī)的40%，體質(zhì)測(cè)試成績(jī)對(duì)于GPA影響很大，低年級(jí)學(xué)生在新學(xué)期面臨專業(yè)分流，所以會(huì)更加注重成績(jī)，更加注重自己的體質(zhì)測(cè)試。而大三學(xué)生沒有公共體育課，臨近畢業(yè)時(shí)，他們花了很多時(shí)間考研和求職，與低年級(jí)學(xué)生相比，大三學(xué)生也不太注重體測(cè)成績(jī)。因此，低年級(jí)的中長(zhǎng)跑成績(jī)略好于高年級(jí)。然而由于學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重，大多數(shù)學(xué)生只在公共體育課上進(jìn)行活動(dòng)，如專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)跑練習(xí)，這很難讓低年級(jí)學(xué)生和高年級(jí)中長(zhǎng)跑成績(jī)之間拉開明顯差距，所以兩者之間的差距一般不大。

在大學(xué)生的日常體力活動(dòng)中，占比例最大的活動(dòng)是低強(qiáng)度活動(dòng)，平均每天54.47±17.18min，對(duì)健康最重要的中高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)間為每天33.16±14.07min，遠(yuǎn)未達(dá)到1h/d的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生日常低強(qiáng)度活動(dòng)的占比高主要是由于大學(xué)生對(duì)體育鍛煉的重視程度較低，許多學(xué)生更注重學(xué)業(yè)成績(jī)和課程任務(wù)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，積極參與體育活動(dòng)的時(shí)間減少，加上他們的運(yùn)動(dòng)一般都在工作和學(xué)習(xí)等必要的活動(dòng)或公體課中進(jìn)行，自發(fā)的課外體育活動(dòng)相對(duì)較少；男孩的日常體力活動(dòng)明顯多于女生，因?yàn)槟行韵忍煨缘男姆喂δ芎瓦\(yùn)動(dòng)器官優(yōu)勢(shì)決定了他們?cè)谂懿胶吞S等運(yùn)動(dòng)方面比女性有更強(qiáng)的天賦，以往的研究表明，女性對(duì)體育鍛煉的興趣和熱情低于男性。

與中學(xué)生相比，大學(xué)生實(shí)際上有更多的空閑時(shí)間，但受各方面的因素影響，大多數(shù)學(xué)生不會(huì)在體育上花費(fèi)太多精力，這需要學(xué)校和社會(huì)多宣傳體育活動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)，促進(jìn)大學(xué)體育協(xié)會(huì)的發(fā)展，策劃更多的體育娛樂活動(dòng)，如體育達(dá)人、趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)等，這些活動(dòng)可以培養(yǎng)大學(xué)生的興趣，使更多的人參與到體育鍛煉中來，并有利于培養(yǎng)定期體育活動(dòng)的良好習(xí)慣。

3.2 大學(xué)生日常體力活動(dòng)與中長(zhǎng)跑的關(guān)系討論

中長(zhǎng)跑是一項(xiàng)反映耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、力量素質(zhì)的代表性體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目。本研究的結(jié)果說明，大學(xué)生日常的運(yùn)動(dòng)消耗和中長(zhǎng)跑呈中度相關(guān)，日?；顒?dòng)中的中等強(qiáng)度、高等強(qiáng)度、中高強(qiáng)度活動(dòng)以及高質(zhì)量體力活動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)一定程度上影響中長(zhǎng)跑成績(jī)。每天進(jìn)行1小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，跑步、跳繩、快走都是不錯(cuò)的選擇，不僅可以提高中長(zhǎng)跑成績(jī)，還能提高身體機(jī)能、有效緩解消極情緒，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。

4 建議

（1）統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)部分學(xué)生有超重肥胖問題，也有過瘦的極端情況，建議超重肥胖者進(jìn)行減肥，飲食方面要注意限制高糖、高脂食品的攝入，有意識(shí)地做更多的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩、快走等，HIIT運(yùn)動(dòng)也是很好的運(yùn)動(dòng)方式；建議過瘦者開始增肌，飲食多攝入蛋白質(zhì)，進(jìn)行抗阻力量訓(xùn)練。

（2）各年級(jí)學(xué)生的中長(zhǎng)跑成績(jī)沒有明顯差異，但一年級(jí)和二年級(jí)的中長(zhǎng)跑成績(jī)略好于三年級(jí)。建議大三學(xué)生在準(zhǔn)備升學(xué)和求職之外的閑余時(shí)間多進(jìn)行自主的體育鍛煉。無論哪個(gè)年級(jí)的學(xué)生，在日常生活和工作中合理安排有氧運(yùn)動(dòng)、娛樂活動(dòng)和體育活動(dòng)都非常重要。

（3）運(yùn)動(dòng)量不足的情況普遍存在，大多數(shù)人沒有達(dá)到每天參與中高強(qiáng)度活動(dòng)1小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生們要注意培養(yǎng)自己的鍛煉意識(shí)與興趣，有意識(shí)進(jìn)行中高等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，日均步數(shù)以6000～10000步為宜，堅(jiān)持“少靜多動(dòng)”的日常活動(dòng)原則。

（4）本研究表明，普通大學(xué)生日常生活中的中、高、中高強(qiáng)度活動(dòng)和高質(zhì)量的體力活動(dòng)強(qiáng)度都與中長(zhǎng)跑表現(xiàn)有關(guān)，都會(huì)影響中長(zhǎng)跑成績(jī)。根據(jù)成人體育活動(dòng)指南的要求，建議大學(xué)生每天至少進(jìn)行一小時(shí)的中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有利于增強(qiáng)有氧耐力，提高中長(zhǎng)跑表現(xiàn)，促進(jìn)身體健康發(fā)展。

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[14]Ulf Ekelund, Jakob Tarp, Morten W Fagerland, el at. Joint associations of accelerometer-measured physical activity and sedentary time with all-cause mortality: a harmonised meta-analysis in more than 44 000 middle-aged and older individuals[J].Br J Sports Med,2020(54):1499-1523.

A Study on the Relationship between Endurance Running Performance and Daily Physical Activity of College Students

LIU Runxue, etal.

(Tongji University, Shanghai 200092, China)

劉潤(rùn)學(xué)（1999—），碩士生，研究方向：運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)。

汪立新（1966—），博士，碩士生導(dǎo)師，研究方向：運(yùn)動(dòng)與健康促進(jìn)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)。