黃彬彬

各年齡段的孩子近期恐怕都在思考：母親們在母親節(jié)想要收到什么呢？送什么禮物能讓母親開心呢？怎樣歡度母親節(jié)，可以成為一段美好回憶？

其實想要達到上述目標并不難，你只要做好五點即可。我們可以運用神經科學領域總結出的5種能夠提升個人幸福感與活力的“快樂激素”：多巴胺、催產素、內啡肽、血清素、皮質醇，精準地讓母親度過一個快樂的母親節(jié)。

多巴胺是一種“獎賞激素”，是大腦對我們發(fā)現(xiàn)新事物的一種獎勵。每當我們遇到新鮮、刺激的事物，或者經歷挑戰(zhàn)完成目標時，就會釋放多巴胺。我們可以帶母親去一家她從未去過的餐廳，跟她觀看一部新上映的電影，或者給她介紹一種新技術、新方法，都可以促進釋放多巴胺，讓母親感到快樂。

催產素又被稱為“擁抱激素”，任何涉及到觸摸的行為，如牽手、擁抱、親吻、拍拍肩膀、母乳喂養(yǎng)，都能激發(fā)催產素的釋放，讓人感覺到安全、溫暖、被信任。想提升母親的催產素水平，就要多和她進行肢體接觸，比如抱抱母親，擁抱真的能創(chuàng)造奇跡！

內啡肽是一種“天然止痛藥”，也是運動使人快樂的原因，當我們活動或者鍛煉身體時會釋放這種激素。陪母親進行適合她健康水平的“體力”活動，比如散步、園藝、廣場舞、瑜伽等，都能讓母親感覺積極有活力。

血清素又叫“5-羥色胺”，它是一種當我們與他人建立聯(lián)系、做了一些有意義的事情、對自己感到滿意驕傲時會激增的一種神經遞質，它能調節(jié)心情、食欲與睡意。想提高母親血清素水平的方式有很多種，可以是更多的接觸，包括見面、打電話、發(fā)消息，也就是保持穩(wěn)定的接觸頻率;也可以帶母親參與一些有意義的活動，如志愿活動;還可以與母親進行一些創(chuàng)造性的活動，如一起繪畫、做手工等。

皮質醇是在我們感覺到壓力時會釋放的一種激素，從長遠視角看，皮質醇過高會嚴重損害身體健康。而隨著年齡的增長，我們會對皮質醇越來越敏感，所以我們要幫助母親管理皮質醇水平。我們可以想方設法減輕母親的壓力，比如分擔母親的家務，友善地對待他人，與母親分享我們的成就和喜悅，讓母親對我們感到放心與驕傲，都有助于減輕母親的壓力。

慶祝母親節(jié)的方法不只是送康乃馨、寫賀卡和發(fā)紅包，我們可以運用神經科學的研究結論，科學而精準地送上一份并不復雜的大禮——幫母親管理5種“快樂激素”。這份禮物不僅可以用于母親節(jié)當天，也可以在以后的每一天身體力行，用我們的實際行動感謝無需索取、不求回報的母愛，讓母親感受到愛意——一種像溫熱的牛奶和甘甜的蜂蜜一樣美好的愛意，讓母親體會持續(xù)的幸福。E1E90740-0DC0-4343-A25B-1540B459E182