劉洋

摘要：本文采用文獻資料法、訪談法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法對鐵人三項青少年運動員賽后恢復訓練的尿十項指標作為研究對象進行研究，得出如下結(jié)論：

1.尿十項指標是對運動員的尿樣進行分析，能真實的反映出運動員的運動能力，賽后恢復能力，并依據(jù)尿樣分析結(jié)果能制定出具有針對性的恢復方法手段，把握訓練強度，以及訓練的內(nèi)容。

2.每個個體所處的階段以及承受能力、適應能力均不相同。因此得出不同的運動員恢復能力不同。

3.訓練量的大小與尿十項指標有一定的關系，同時與運動員個人的適應能力有一定關系。

關鍵詞：鐵人三項；青少年；賽后；尿十項檢測

鐵人三項1974年誕生于美國圣地亞哥，是一項由游泳、公路自行車以及公路長跑等三項運動組成的綜合性運動競賽項目，需要參賽運動員不間斷的完成全部比賽，對運動員的耐力以及運動技巧都是一次嚴格的考驗。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以參加2015年哈爾濱鐵人三項錦標賽半程比賽的青少年運動員為研究對象，通過賽后尿十項檢測數(shù)據(jù)的客觀分析，得出相應結(jié)論。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過查閱與鐵人三項運動員身體機能的相關資料以及運動員賽后尿十項指標的標準資料。

2.訪談法

訪問運動員以及教練員相關運動情況，掌握運動員平時訓練時的水平，以及個人數(shù)據(jù)信息等。

二、研究內(nèi)容

（一）我國各隊伍的賽后恢復周訓練情況以及尿十項指標結(jié)果分析

（見表1、表2）

通過對B省隊的賽后恢復訓練情況，第一天的訓練內(nèi)容為有氧跑以及游泳；第二天的訓練內(nèi)容為自行車；第三天的訓練內(nèi)容為跑步；第四天的訓練內(nèi)容為自行車；第五天為游泳。前兩天為兩項訓練，后兩天為單項訓練。三項運動的訓練時間分配均勻，注重賽后恢復放松，訓練量較小。

根據(jù)C省隊賽后尿十項指標結(jié)果分析出，訓練量大，尿十項指標數(shù)值也會

偏高，尤其是在尿蛋白上；訓練量低，尿十項指標也會偏低。

（二）各隊賽后恢復訓練計劃中訓練強度

訓練強度指的是在指定時間內(nèi)完成訓練所需要使用的力量大小和機體完成運動訓練時的緊張程度，進行運動訓練時的速度快慢以及負重量大小是影響訓練強度的兩個主要因素，本次表格中的針對周訓練計劃的強度以大、中、小作為強度分級，其中心率在160以上為大強度，心率140-160為中強度，心率140以下為小強度。

三、結(jié)論和建議

（一）建議根據(jù)運動員尿十項、晨脈結(jié)果有針對性的進行恢復性小負荷訓練。

（二）每個個體所處的階段以及承受能力、適應能力均不相同。因此得出不同的運動員恢復能力不同。建議進行一對一的單一恢復訓練。

（三）訓練量的大小與尿十項指標有一定的關系，同時與運動員個人的適應能力有一定關系。在恢復訓練中，采用其他形式的多種手段結(jié)合的方式，進行運動員的恢復。

參考文獻：

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（作者單位：天津體育學院）