仲宇星

一、問題的提出

一直以來，教師都被認(rèn)為是個神圣的職業(yè)。教師的形象也被認(rèn)為是崇高的，如“人類靈魂的工程師”，“春蠶”“蠟炬”這樣的說法都成為對教師的寫照。承擔(dān)著“百年樹人’這樣重要職責(zé)的教師們，的確是我們這個社會樸實的“工程師”和“雕塑匠”，但他們首先是普普通通的人，也有普通人的煩惱，只不過是肩上的責(zé)任更重一些。在教育事業(yè)越來越被重視的今天，教師們的心理壓力以及由此引發(fā)的一系列問題，值得我們深思與探討。

案例：一位中年女教師因多年從事教學(xué)，教學(xué)任務(wù)繁重，壓力大，加上學(xué)校教學(xué)條件差強(qiáng)人意，不僅患有小腿靜脈屈張，神經(jīng)性皮膚過敏和呼吸道疾病外，心理原因造成的易緊張，失眠，暈眩等問題嚴(yán)重困擾了她的健康和教學(xué)質(zhì)量。

作為教師，我們都會有責(zé)任感與使命感、自信與自卑感、壓力與困惑感等。這些心理感受會依據(jù)每個人不同的經(jīng)歷與學(xué)歷、不同的性格特征和心理承受能力等多種因素，賦予自身相應(yīng)的情緒、情感、動機(jī)、目標(biāo)、態(tài)度、行為和結(jié)果。好的結(jié)果自然會給人一種成功而愉悅的心理體驗，使人更加自信;反之，不好的結(jié)果便會給人一種不良的、甚至很糟糕的心理體驗，使人因為自尊心受損而失去自信。當(dāng)壓力與困惑便接踵而來時，不僅教師工作的積極性和熱情受到壓抑，其身心健康和工作效率也會直接受到威脅。

要改善教師心理健康狀態(tài)，必須想辦法減輕教師的壓力問題。那么，教師的職業(yè)壓力究竟包含哪些內(nèi)容？作為教師的我們應(yīng)該如何面對我們面臨的職業(yè)壓力？是用怎樣的策略調(diào)試自己的身心？這就是本文所想探討的內(nèi)容。

二、教師職業(yè)壓力分析

教師的職業(yè)壓力主要來源于：

（一）社會對教師的角色期望與教師自我價值觀的沖突。

教師的角色內(nèi)隨著社會發(fā)展、科技進(jìn)步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國新時代教育教學(xué)過程中，教師更是扮演著多種角色。從社會對教師的角色期望來看，教師要充當(dāng)知識的傳授者、集體領(lǐng)導(dǎo)者、模范公民、紀(jì)律維護(hù)者和家長代理人等。當(dāng)對教師的角色期望是知識的傳授者時，要求教師知識博大精深，無所不知：當(dāng)對教師看成紀(jì)律的維護(hù)者時，就希望教師嚴(yán)明公正;當(dāng)對教師看作家長的代理人時，則要求教師工作耐心細(xì)致，對學(xué)生關(guān)心體貼。社會中人人對教師應(yīng)做什么和怎樣做都有自己的看法，這方方面面的角色期望直接沖擊著教師自我價值觀的表達(dá)，把教師職業(yè)進(jìn)行過分的神化。使得教師居在高高的“神壇”之上，作為知識和道德的化身，被“侍奉”為完美的偶像。這其實是角色期望的過分無限增大了教師的職業(yè)壓力。

（二）自我期望值設(shè)定過高，追求“完美主義”。

傳統(tǒng)觀念中教師的形象是完美的，理想化的，這使教師成為文化中的人，教育中的人，期望中的人。普通教師作為知識和道德的化身，不得不把“完美”當(dāng)作自己為人處世的目標(biāo)。不但在工作上要求盡善盡美，而且渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態(tài)容易忽略自身條件的限制，如個性、能力、機(jī)遇等。一旦過高的自我期望目標(biāo)不能實現(xiàn)，就會有很強(qiáng)的挫敗感，對自己自責(zé)，對他人懷有敵視、對立情緒。在對教師的心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀教師在教學(xué)工作中所承受的心理壓力超過普通教師，如擔(dān)心公開課上得不成功;害怕學(xué)生在競賽中發(fā)揮不出成績;拿不準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)、同事對自己的看法等。因此，教師放棄“完美主義”的心態(tài)，積極面對工作中的挫折，調(diào)整、確立切合實際的工作目標(biāo)，才能在真實的世界里發(fā)揮出自己工作的潛能。

三、解決教師“壓力”問題的策略

（一）面對現(xiàn)實，完善自我認(rèn)知

人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認(rèn)識越深刻，就越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。正確認(rèn)識自我，包括自己的個性、興趣、優(yōu)缺點、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色，能使工作達(dá)到事半功倍的效果。不少教師在工作中的壓力時對自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫敗，導(dǎo)致付出與收獲不相符，就會使心理失去平衡，造成新的心理問題。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短。如依據(jù)教師的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學(xué)風(fēng)格。雖然教師的年齡隨著教齡一年年在不斷增大，但只要教師勇敢地面對教育現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，采用靈活的、追隨時代變化的教育策略，就不會產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙、工作效率低等狀況。

（二）建設(shè)良好的教師人際關(guān)系

和諧的人際關(guān)系是教師發(fā)揮角色作用、工作成功的重要保證之一;反之，人際關(guān)系惡化很容易導(dǎo)致心理障礙，使人陷入無窮無盡的糾紛之中而不能自拔。要建立良好的人際關(guān)系，首先要做到認(rèn)識、接納自己，并且了解、尊重他人。這是建立良好的教師人際關(guān)系的基礎(chǔ)。人們一般喜歡拿自己的優(yōu)點和別人的短處相對比，這樣人就比較容易自信，但有礙于人際關(guān)系的建立。因為金無足赤人無完人，教師必須正視并接受來自于內(nèi)部和外部，對自尊心有威脅的各種因素，如家長、學(xué)生對自己教學(xué)成果的評價，榮譽(yù)的得失，自身沖動行為所造成的后果。只有勇于向自我挑戰(zhàn)，不斷超越自我，才能擁有健康的心態(tài)，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處。其次，有效的溝通對人際關(guān)系的建立也很必要。國外研究發(fā)現(xiàn)，師生關(guān)系緊張的原因中，有60%的因素是因為缺乏有效的溝通。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己，也能容納別人與自己不同的觀點，這對于完善自我人格有很大的幫助。掌握溝通的技巧，做到與他人之間坦誠、友好、信賴、尊重、同情與理解，將會加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系。

總之，教師職業(yè)的特殊性給教師心理帶來了種種壓力，這種壓力一方面要依靠教師學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)，提供自我支持，，能在新形勢下走出不必要的“神壇”帶來的心靈束縛。另一方面還有待于社會各界對教師的關(guān)心與支持，讓教師擁有一個良好的心態(tài)，使教師在“傳道、解惑”的教學(xué)活動中傳給學(xué)生正面映像。這不單單是新課程改革中對教師健康人格形成的要求，也是新課程改革中全社會對教師的一種期盼。所以，對如何緩解教師的壓力，特別是新課程改革形勢下教師的壓力，應(yīng)成為目前教育界中重點關(guān)注的問題。