鄭謀榮

(廣州體育學院 廣東廣州 510500)

足球是具有較強激烈對抗、較大負荷以及較長持續(xù)時間的運動項目，對運動員的心智、作戰(zhàn)技術以及體能等方面都提出了很高的要求。特別是體能，在足球這項對抗性的運動中更具有十分重要的影響。隨著現(xiàn)代足球賽場中對抗愈發(fā)激烈，攻防轉換越來越頻繁，對于運動員的體能提出了更高的要求。在運動員的身體素質中，體能是最為重要的因素，而運動員的機能狀態(tài)則是對其身體素質起決定作用的要素。運動員的機能狀態(tài)是依靠生理生化指標呈現(xiàn)出來的，尤其是生化指標更能夠基于較深層面，對運動員的機能狀態(tài)進行反映。因此，對運動員生化指標進行了解具有重大意義［1］。在2020 全國“體院杯”足球賽中，廣州體育學院足球隊獲得了冠軍，作為高校球隊中的翹楚，廣州體育學院足球隊的備戰(zhàn)訓練研究價值較高。對其運動員大負荷訓練課后生理生化指標所產(chǎn)生的變化進行監(jiān)控和分析，能夠為我國其他高校足球隊訓練課程質量的提升以及訓練效果的改進提供借鑒。

1 研究對象

該研究高校男子足球隊大負荷訓練課的監(jiān)控與分析為研究對象，以廣州體育學院足球隊為調(diào)查對象，對其在2020年8月6日至11月10日期間，總計16周中所進行的有球大負荷訓練課的相關數(shù)據(jù)監(jiān)控進行分析。

2 研究方法

2.1 文獻資料法

該研究通過查閱主流期刊數(shù)據(jù)庫，對足球訓練課監(jiān)控方面的資料進行查閱，并對其加以歸納和分析，從而給該研究奠定良好的理論基礎。

2.2 錄像觀察法

該研究通過攝像機將整個足球訓練課的完整過程拍下，從而對訓練的時間、內(nèi)容以及間歇等進行觀察記錄，對技術動作的次數(shù)以及跑動距離等加以統(tǒng)計，并結合《足球訓練監(jiān)控及評估系統(tǒng)的研究》中給出的相關評估指標，對該研究中訓練課的監(jiān)控指標加以確定，主要包括訓練課的時間、上課的密度、課程中的負荷強度以及技術動作完成狀況和跑動距離等方面［2］。

2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

該研究運用SPSS 23.0 數(shù)據(jù)分析軟件，對獲取的數(shù)據(jù)加以整理和匯總，進而開展有關分析。

3 大負荷訓練課監(jiān)控結果與分析

3.1 基本情況

3.1.1 訓練課的構成

該研究在對廣州體育學院足球隊有球大負荷訓練課進行實際調(diào)研后了解到，其訓練課主要包括3 個部分，分別是準備、基本以及結束部分。從準備部分來看，其主要目標是要讓運動員的機體逐漸處于工作狀態(tài)，讓其生理與心理都做好訓練負荷的準備，進而給訓練的開展創(chuàng)設較好的內(nèi)環(huán)境。就廣州體育學院足球隊結合球大負荷訓練課來看，其準備部分的時間集中在15～25min內(nèi)，主要內(nèi)容是球性、足球操以及靈敏性相關內(nèi)容的練習，而練習的形式變化則通常有6～8種，然而每次課的內(nèi)容沒有太多的變化，運動員的平均心率處在120～140次/min。從基本部分來看，該部分是訓練課中最為主要的，其主要任務都是在這一環(huán)節(jié)所實現(xiàn)的，因此，該部分在整個課程中花費的時間也最長。根據(jù)現(xiàn)場的統(tǒng)計與調(diào)查可知，廣州體育學院足球隊大負荷課的時間主要在85～95min，部分訓練課會超出100min。在每次訓練課中，通常會設置3～4個訓練內(nèi)容，大多數(shù)課在訓練的前半階段會設置各類戰(zhàn)術方面的練習以及不同人數(shù)間的對抗性訓練，而在后半部分則進行比賽，但就練習內(nèi)容的方式來看，變化不大、比較單一。從結束部分來看，大多數(shù)都在15min 內(nèi)完成，其方式主要是靜力性牽拉和放松跑［3］。

3.1.2 訓練課的內(nèi)容

在廣州體育學院足球隊有球大負荷訓練課中，其主要是進行綜合訓練課，訓練的內(nèi)容主要包括技戰(zhàn)術訓練與身體素質訓練兩部分，尤其是當技戰(zhàn)術訓練的內(nèi)容無法滿足負荷要求時，教練員通常會增加部分身體素質方面的訓練，從而滿足負荷的理想要求。就技術訓練方面的內(nèi)容來看，主要是基于比賽中所呈現(xiàn)出的技術問題，對其中存在的技術不足加以糾正，從而促進位置技戰(zhàn)術以及全面技戰(zhàn)術的提高。同時，還包括在高速度以及強對抗基礎上的綜合技巧方面的練習。就戰(zhàn)術訓練方面的相關內(nèi)容來看，則要針對比賽中存在的弱點方面開展訓練以及進行總體的防守戰(zhàn)術和進攻訓練。從身體訓練方面來看，其主要內(nèi)容則是開展各類無球以及有球的不同距離間速度訓練、變速跑訓練以及基于技戰(zhàn)術訓練而開展的耐力和速度訓練。同時，要在對力量素質全面發(fā)展的前提下，對跳躍、起動以及射門力量等有關肌群開展增強爆發(fā)力方面的訓練，針對腳步和腿的協(xié)調(diào)以及靈敏性，開展相關訓練等［4］。

3.2 大負荷訓練課各指標的監(jiān)控和分析

3.2.1 訓練時間

根據(jù)監(jiān)控可以看出，廣州體育學院足球隊的大負荷訓練課整體的時間大約在115～130min，平均課程的時間是126min。其中，準備部分所用時間為15～25min，平均為20min；基本部分所用時間在85～95min，平均為92min；結束部分所用時間在10～15min，平均為12min。

從訓練課基本部分的凈訓練時間來看，平均為52.08min，這與其所參與的全國“體院杯”足球比賽當中的凈時間43.17min比較，要相對高些（見表1）。充足的訓練時間是保證重復訓練次數(shù)以及預期訓練負荷量等目標得以實現(xiàn)的基礎，而訓練的時間則要根據(jù)比賽所需、運動員的訓練水平等加以確定。就大負荷訓練的凈時間來看，廣州體育學院足球隊的訓練時間明顯超過全國“體院杯”的比賽凈時間，由此可以看出，其訓練課能夠滿足比賽在時間方面的要求。此外，其訓練課的準備以及結束部分所用的時間也相對長些，或許是因為長時間的大負荷訓練使運動員更為疲勞，而導致所需恢復時間較長［5］。

表1 廣州體育學院足球隊大負荷凈訓練課時間（min）

3.2.2 訓練課密度

（1）組織密度

根據(jù)監(jiān)控數(shù)據(jù)可以看出，廣州體育學院足球隊大負荷訓練課所有課程開設的組織密度平均數(shù)是5.25%，從準備、基本以及結束部分來看，其組織密度分別是4.87%、7.28%和3.61%。其中，基本部分的組織密度最高，這或許是因為在隊員分配、訓練內(nèi)容轉換等方面消耗了較多時間，導致訓練部分較為緊湊［6］。

（2）練習密度

根據(jù)表2 能夠看出，廣州體育學院足球隊所有課程的平均練習密度是89.66%。其中，準備部分、基本部分以及結束部分的練習密度分別是93.25%、87.44%和88.36%。在這三者中，足球隊訓練練習密度最為核心的部分是基本部分。

表2 廣州體育學院足球隊大負荷訓練課的練習密度情況（%）

（3）運動密度

根據(jù)監(jiān)控能夠看出，廣州體育學院足球隊所有訓練課的平均運動密度是40.81%，其中準備部分、基本部分以及結束部分的平均運動密度分別是45.75%、44.93%和31.52%。根據(jù)相關人員對我國26 支優(yōu)秀青年足球隊所進行的36 次大負荷訓練課所開展的監(jiān)測統(tǒng)計顯示，通常一支優(yōu)秀的青年足球隊，其大負荷訓練課的運動密度大概為36%，與其比較來看，廣州體育學院足球隊的運動密度更高些，表明其大負荷訓練課的運動密度十分理想。

3.2.3 跑動距離

在大負荷訓練課中，最為核心的就是基本部分，這是訓練任務得以完成的核心，更是對整堂的訓練質量加以衡量的主要依據(jù)。根據(jù)監(jiān)控能夠看出，廣州體育學院足球隊的基本訓練部分，整堂課平均跑動總距離是8015m，其中平均慢跑距離是5305m，快跑距離是2708m。在全國“體院杯”足球賽中，隊員跑動總距離場均都是7158m，而慢跑和快跑的距離場分別是4212m和2948m。跑動總距離是比賽與訓練中運動員所消耗的實際體能，因為其與負荷總量之間呈正比例的關系，所以基本部分中球隊的負荷總量顯然比比賽中的高很多，而就監(jiān)控統(tǒng)計數(shù)據(jù)來看，產(chǎn)生此差異的主要是由訓練中慢跑距離較長而導致的［7］。

3.2.4 負荷強度

當前，在足球訓練中，除了對負荷量較為關注外，對于負荷強度方面的訓練更為重視。根據(jù)監(jiān)控數(shù)據(jù)可以了解到，廣州體育學院足球隊大負荷訓練課的基本部分中，整體的負荷強度平均是33.76%，而全國“體院杯”足球賽強度為41.15%。從中能夠了解到，從與全國比賽的強度比較來看，廣州體育學院足球隊訓練的總負荷不高。負荷總強度呈現(xiàn)出顯著的強度特點，是訓練負荷在運動員身體上所進行的整體刺激強度，但是從廣州體育學院足球隊的整體負荷強度來看，其基本部分訓練方面依然存在一定的不足。

3.2.5 技術動作實現(xiàn)狀況

對于足球運動員而言，技術訓練是其必須掌握的基本功。在比賽中，球技具有非常關鍵的作用，是戰(zhàn)術得以有效配合的基礎與保證，球員必須在很好地掌握球技的基礎上，才可以在賽場中有計劃地開展行動，對球進行合理處理，從而達成戰(zhàn)術方面的要求。根據(jù)監(jiān)控調(diào)查可以了解到，廣州體育學院足球隊平均施展的技術動作次數(shù)為183.3 次，整體平均成功率是71.81%。其中，在對抗部分中平均所施展的技術動作次數(shù)是77.8次，成功率是61.73%；在非對抗部分中所施展的技術動作次數(shù)是105.4 次，成功率是76.14%。在全國“體院杯”足球賽中，平均技術動作施展次數(shù)是206.7次，整體成功率是60.79%。其中，在對抗部分所實施的技術動作次數(shù)是81.1次，成功率是51.50%；而在非對抗部分當中所實施的技術動作次數(shù)是125.7 次，成功率是74.69%。具體如表3所示。

表3 廣州體育學院足球隊大負荷訓練課技術動作達成情況

根據(jù)監(jiān)控數(shù)據(jù)統(tǒng)計，在廣州體育學院足球隊的大負荷訓練課中，從單位時間中所實施的技術動作來看，平均為1.42 次/min；而在比賽中，單位時間所實施的技術動作為2.18 次/min，P<0.05，差異顯著。不管是在單位時間所施展的技術動作次數(shù)，還是整體的技術動作施展次數(shù)來看，訓練課都要少于比賽。根據(jù)運動訓練相關理論，比賽應該以比賽為基本的方向，對比賽中的情景盡可能地模仿，爭取和比賽中的強度相持平或者超過比賽所需的強度，只有如此，才可以更好地在比賽中呈現(xiàn)出訓練的效果，否則會使技術訓練效果受到影響。而訓練課中技術動作和比賽中相比較低的原因主要是：第一，教練員未能非常嚴格要求訓練，盡管訓練課具有較長的訓練時間，但技術訓練的次數(shù)卻相對較少；第二，教練未能合理地設計訓練的方式，沒有對運動員訓練的興趣和需要進行全方位考慮；第三，球隊的訓練器材和訓練場地等方面存在不如人意的地方。另外，就成功率方面來看，廣州體育學院足球隊仍需強化對抗性訓練［8-10］。

4 結論

第一，廣州體育學院足球隊大負荷訓練課的開展以及內(nèi)容選擇與足球訓練的相關要求相符。

第二，廣州體育學院足球隊大負荷訓練課中，其訓練時間和跑動距離等方面都可以適應比賽要求，在訓練課的密度上較為適當，而訓練負荷的整體強度與比賽相比，則相對較低。

第三，廣州體育學院足球隊訓練當中的技術動作訓練次數(shù)較少，在運動密度以及組織密度方面也不高，導致其大負荷訓練課的總體效果受到了一定影響。