曹穎 段旭亮

(1.太原城市職業(yè)技術(shù)學(xué)院 山西太原 030027;2.晉中學(xué)院 山西晉中 030600)

1 體能訓(xùn)練在高校體育教育中的重要性

1.1 高校體育教育需要體能訓(xùn)練作為支撐

當(dāng)代高校參與體育鍛煉的大學(xué)生非常少，不利于高校大學(xué)生的身體健康，學(xué)校開(kāi)展體能訓(xùn)練不僅是為了提升高校大學(xué)生的身體素質(zhì)，也是為高校體育教育奠定一定的基礎(chǔ)。只有擁有良好的身體素質(zhì)和較好的體能，才能在各個(gè)體育項(xiàng)目中保持較好的體力，否則只有技術(shù)而沒(méi)有體力是不能完成相應(yīng)的體育活動(dòng)的。很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于體能都有一定的要求，如果沒(méi)有體能訓(xùn)練作為體育運(yùn)動(dòng)的支撐，那么在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中將不能很好地達(dá)到體育活動(dòng)的效果。因此，高校體育教育活動(dòng)的開(kāi)展是需要體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)的［1］。

1.2 有助于提升高校體育教育質(zhì)量

體能是一個(gè)非常重要的身體素質(zhì)指標(biāo)，體能體現(xiàn)在人的活動(dòng)能力強(qiáng)弱方面，同時(shí)對(duì)于人們的生活能力以及勞動(dòng)能力有著非常重要的作用。高校開(kāi)展體育教育是為了提升高校大學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)緩解高校大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力等，體育教育與學(xué)生的身體情況有著非常大的聯(lián)系，體能訓(xùn)練的加入可以很好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時(shí)對(duì)高校體能教育開(kāi)展的質(zhì)量有很好的提升作用，學(xué)生在經(jīng)過(guò)相應(yīng)的體能訓(xùn)練后，其體能水平能夠得到很好的提升，從而使之更好地加入到體育教育的學(xué)習(xí)中，在提升體育教育質(zhì)量的同時(shí)，還可以培養(yǎng)全面發(fā)展的人才［2］。

2 構(gòu)建體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系的方法

2.1 全方位提高對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度

體能訓(xùn)練的意義是很多教師沒(méi)有意識(shí)到的，首先應(yīng)該提升教師對(duì)體能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，提高教師對(duì)體能訓(xùn)練的重視程度，之后從體能訓(xùn)練價(jià)值方面出發(fā)，對(duì)原來(lái)的體能訓(xùn)練項(xiàng)目進(jìn)行一定的創(chuàng)新，使體能訓(xùn)練能夠更好地提升學(xué)生的身體素質(zhì)。其次，可將體能訓(xùn)練滲透到實(shí)踐教學(xué)中，加強(qiáng)學(xué)校對(duì)體能訓(xùn)練的重視度，使學(xué)校認(rèn)識(shí)到學(xué)生的培養(yǎng)不應(yīng)只重視專(zhuān)業(yè)知識(shí)，更要重視學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的意志。身體是革命的本錢(qián)，只有提升學(xué)生的身體素質(zhì)才可以使學(xué)生更好地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)，學(xué)校應(yīng)該在師資、經(jīng)費(fèi)以及精力方面對(duì)體能訓(xùn)練進(jìn)行一定的支持，讓學(xué)生在專(zhuān)業(yè)教師的指導(dǎo)下進(jìn)行體能訓(xùn)練，讓學(xué)生真正成為體能訓(xùn)練的受益者。

2.2 根據(jù)學(xué)生情況創(chuàng)新體能訓(xùn)練

之前高校在進(jìn)行體育教學(xué)中，教師會(huì)讓所有學(xué)生進(jìn)行固定的體能訓(xùn)練，但是由于不同學(xué)生的情況存在一定的差異，因此有的學(xué)生在經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練后沒(méi)有很大的效果，有的學(xué)生很輕松地就完成了體能訓(xùn)練內(nèi)容，有的學(xué)生會(huì)在進(jìn)行體能訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)體能透支的情況，因此教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的具體情況對(duì)體能訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置，針對(duì)不同的學(xué)生設(shè)置不同的體能訓(xùn)練內(nèi)容，從而通過(guò)體能訓(xùn)練達(dá)到一定的訓(xùn)練效果。

2.3 不斷優(yōu)化改革體能訓(xùn)練教學(xué)模式

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練方式是以教師為主，學(xué)生只是機(jī)械地對(duì)相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行接受，這種教學(xué)模式可以幫助學(xué)生應(yīng)付體育考試，但是不能提高學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的興趣以及參與的積極性。因此，高校開(kāi)展體能訓(xùn)練的過(guò)程中，應(yīng)該以體能教學(xué)目標(biāo)為前提，通過(guò)對(duì)體能訓(xùn)練的教學(xué)模式進(jìn)行創(chuàng)新，構(gòu)建符合學(xué)生興趣的體能訓(xùn)練內(nèi)容，通過(guò)多樣性的體能訓(xùn)練教學(xué)模式，使學(xué)生積極地加入到相應(yīng)的學(xué)習(xí)中，有利于體育教學(xué)的開(kāi)展。

2.4 體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系效果分析

此次分析主要以形意拳的體能訓(xùn)練作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，對(duì)采用的幾種體能訓(xùn)練方法的訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析，以此說(shuō)明在高校的形意拳教學(xué)中體能訓(xùn)練方法的創(chuàng)新運(yùn)用所產(chǎn)生的良好效果。需要說(shuō)明的是，形意拳主要對(duì)人體的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)有要求，為此在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，選擇了60 名練習(xí)形意拳的高校學(xué)生，這些學(xué)生的身體素質(zhì)情況和對(duì)形意拳的掌握情況相差不是很多。并將其進(jìn)行了分組，分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組30名學(xué)生，在經(jīng)過(guò)為期2個(gè)月的實(shí)驗(yàn)之后，對(duì)訓(xùn)練結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析［3］。

在實(shí)驗(yàn)中，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組采用較為先進(jìn)的現(xiàn)代訓(xùn)練方法，在2 個(gè)月之后對(duì)靈敏素質(zhì)成績(jī)進(jìn)行對(duì)比。在這個(gè)過(guò)程中對(duì)于兩個(gè)組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行跟蹤記錄，因?yàn)槿藬?shù)較多，所有的結(jié)果均為“平均值±1”。

從表1中可以看到，在實(shí)驗(yàn)之前，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組500m 的障礙跑、穿梭跑、信號(hào)跑的表現(xiàn)情況是差不多的。在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中，對(duì)照組依然采用傳統(tǒng)的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法，如仰臥起坐等，實(shí)驗(yàn)組則采用較為先進(jìn)的現(xiàn)代訓(xùn)練方法，如訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技巧相結(jié)合、融入競(jìng)賽體能訓(xùn)練方法等。經(jīng)測(cè)試之后，發(fā)現(xiàn)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的靈敏素質(zhì)表現(xiàn)均有所提升，但相比之下，實(shí)驗(yàn)組的提高程度更加明顯。

表1 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后靈敏素質(zhì)表現(xiàn)對(duì)比（s）

從表2中可以看到，在柔韌性素質(zhì)方面，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)之前能力水平是差不多的，在2 個(gè)月的實(shí)驗(yàn)結(jié)束之后，對(duì)對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生分別進(jìn)行了負(fù)重半蹲、側(cè)向蹲坐、坐姿轉(zhuǎn)體的柔韌性素質(zhì)的指標(biāo)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組的表現(xiàn)良好，提升明顯。

表2 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后柔韌性素質(zhì)表現(xiàn)對(duì)比（次/min）

從表3 中可以看到，在形意拳耐力素質(zhì)訓(xùn)練的一些指標(biāo)中，對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)之后，都有一定程度的提高。但相對(duì)來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組的耐力素質(zhì)提高的更多。從以上實(shí)驗(yàn)得知，在采用必要的體能訓(xùn)練方法之后，學(xué)生無(wú)論是在靈敏素質(zhì)，還是在柔韌性素質(zhì)，抑或是耐力素質(zhì)等體能素質(zhì)水平上都有了顯著提高，而這些都是形意拳練習(xí)中非常重要的體能素質(zhì)要求。這也說(shuō)明在高校形意拳的體能訓(xùn)練中，應(yīng)該更加注重新的體能訓(xùn)練方法的使用，如訓(xùn)練方法和運(yùn)動(dòng)技巧相結(jié)合、融入競(jìng)賽體能訓(xùn)練方法等，通過(guò)開(kāi)發(fā)更加多樣化的體能訓(xùn)練方法以及對(duì)現(xiàn)有的訓(xùn)練方法進(jìn)行創(chuàng)新，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果［4］。

表3 對(duì)照組、實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后耐力素質(zhì)表現(xiàn)對(duì)比（s）

3 構(gòu)建體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系的注意事項(xiàng)

3.1 重視學(xué)生之間的個(gè)體差異

無(wú)論是學(xué)生的體質(zhì)情況，還是學(xué)生對(duì)于體能訓(xùn)練的接受程度，不同的學(xué)生之間是有一定差異的。因此，在構(gòu)建高校體育教育的體能訓(xùn)練創(chuàng)新體系時(shí)，一定要關(guān)注學(xué)生之間的個(gè)體差異。教師一定要清晰地認(rèn)識(shí)到不同學(xué)生在身體和領(lǐng)悟能力上都是不同的，只有在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)更有針對(duì)性地進(jìn)行引導(dǎo)和幫助，才能真正達(dá)到體能訓(xùn)練的效果。需要特別說(shuō)明的是，體能訓(xùn)練的內(nèi)容在具備一定的針對(duì)性的同時(shí)，也要有一定的靈活性，以便根據(jù)教學(xué)目標(biāo)的變化以及學(xué)生的變化而及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整，并且所有的體能訓(xùn)練都要以學(xué)生安全為前提。

3.2 科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容

在對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，一定要科學(xué)、合理地安排訓(xùn)練的內(nèi)容，既不能超出學(xué)生能夠承受的體能極限，也要使得體能訓(xùn)練能夠達(dá)到應(yīng)有的效果，這對(duì)于高校體育教師來(lái)說(shuō)一定要關(guān)注。因此，教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練之前，一定要向?qū)W生說(shuō)明，體能訓(xùn)練是要長(zhǎng)期進(jìn)行的，需要學(xué)生的長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能產(chǎn)生更好的效果，才能真正使得自身的體能素質(zhì)得到提高。需要說(shuō)明的是，體能訓(xùn)練的內(nèi)容要盡量具備創(chuàng)新性和趣味性，這樣才能吸引學(xué)生樂(lè)于參與各項(xiàng)體能訓(xùn)練，當(dāng)學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中遇到問(wèn)題時(shí)，教師一定要重視，要全面并且仔細(xì)地查找問(wèn)題出現(xiàn)的原因，并及時(shí)制訂出解決的方案，避免給學(xué)生以及訓(xùn)練帶來(lái)不利的影響。如果發(fā)現(xiàn)有學(xué)生在完成訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)覺(jué)得難度較高，要適當(dāng)?shù)亟档陀?xùn)練難度，并及時(shí)更換教學(xué)策略，遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則［5］。

3.3 采用多元化的訓(xùn)練方法

對(duì)于高校學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們?cè)谛W(xué)、中學(xué)階段的體育教育中已經(jīng)接受過(guò)比較多樣的訓(xùn)練方法，如果依然采用較為傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，對(duì)于學(xué)生的訓(xùn)練熱情會(huì)有一定的影響。因此，在高校的體育教育中，要采用更加多元化的訓(xùn)練方法，以保持學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中的訓(xùn)練熱情。這就要求教師要對(duì)學(xué)生的個(gè)人喜好和個(gè)性有所了解，以保證制定的訓(xùn)練方法學(xué)生是可以接受的，這樣也能夠達(dá)到更好的訓(xùn)練效果［6］。

4 結(jié)語(yǔ)

在近些年體育技術(shù)的不斷發(fā)展和提高之下，體能訓(xùn)練在高校體育教育中也越來(lái)越被重視，通過(guò)該文的分析可知，體能訓(xùn)練在高校體育教育中發(fā)揮著非常重要的作用，在經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練之后，學(xué)生的很多能力水平都得到了提升。在時(shí)代和教育的不斷進(jìn)步下，體能訓(xùn)練也要與時(shí)俱進(jìn)，在應(yīng)用到高校體育教育中時(shí)，要不斷地進(jìn)行創(chuàng)新，這不僅是高校體育教育發(fā)展的需要，也是時(shí)代發(fā)展的要求，只有科學(xué)合理地安排訓(xùn)練內(nèi)容、采用更加多元化的訓(xùn)練方法、尊重學(xué)生之間的個(gè)體差異，才能不斷優(yōu)化和健全我國(guó)的體能訓(xùn)練的創(chuàng)新體系，進(jìn)而助力于高校體育教育事業(yè)的發(fā)展以及學(xué)生的綜合素質(zhì)水平的提高。