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        當心!這些水果也有“副作用”

        2022-05-18 16:51:05本刊資料庫
        家庭醫(yī)藥 2022年5期

        本刊資料庫

        我們常說要均衡飲食,多吃水果蔬菜。但有些人因吃水果導致的不適也常有發(fā)生,也就是說,水果也有“副作用”,尤其以下情況要多加注意:

        燒心 楊梅、李子、檸檬、酸棗、山楂等水果含有大量有機酸,吃太多容易導致胃酸分泌過多,引發(fā)反酸、燒心、胃灼熱等癥狀,尤其對于本來就胃酸多的人來說,更是“雪上加霜”。

        腹瀉 火龍果、獼猴桃等水果富含的“水果籽”大多是纖維類,不能被腸道消化吸收,但會刺激腸道蠕動,促進腸道內(nèi)容物更快地排出體外。因此,對于容易腹瀉的人來說,大量吃這類水果會加重腹瀉癥狀。

        過敏 容易引起過敏的水果有芒果、甜瓜等,具體表現(xiàn)為嘴唇、眼睛腫脹,嚴重時會導致嘔吐、起疹子、吞咽困難、呼吸不暢等。對艾蒿、樺樹花粉或油漆過敏的人,對芒果過敏的風險會比較高;對花粉過敏的人,有極高的概率對甜瓜過敏。所以,嘗試一種新水果時,尤其給孩子吃沒接觸過的水果時,建議先少量吃,確定不過敏再增加攝入量。

        長痘 榴蓮、菠蘿蜜等水果的含糖量非常高,糖類進入人體后,會促進皮脂產(chǎn)生,吃糖越多,皮脂腺分泌就越旺盛,進而誘發(fā)或加重痤瘡。

        皮膚變黃 芒果、木瓜等水果富含胡蘿卜素,如果吃得過多,肝臟無法完全分解,就會導致血液中胡蘿卜素濃度過高,沉積在皮膚角質(zhì)層和黏膜部位,出現(xiàn)黃皮膚。不過,只要停止攝入含有大量胡蘿卜素的食物,過一兩周膚色就能變回來。

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