近幾個(gè)月我落枕好幾次了，今早起來發(fā)現(xiàn)又落枕了，難受得很，有什么緩解的好辦法嗎？總是落枕需要去醫(yī)院看看嗎？

廣西 莫女士

莫女士：

落枕在生活中十分常見，可發(fā)生于任何年齡，能持續(xù)數(shù)日至數(shù)周不等。它是由頸肩部肌肉（以斜方肌、胸鎖乳突肌、肩胛提肌為主）痙攣、肌張力驟然增高，或頸椎小關(guān)節(jié)紊亂，造成頸肩部疼痛，活動(dòng)受限制的一種急性疾病。

睡姿不良，頭頸過度偏轉(zhuǎn)，枕頭不適（過高、過低、過硬）導(dǎo)致頸部肌肉長期處于緊張狀態(tài)的靜力性損傷；長期缺乏鍛煉、低頭伏案引起頸椎不穩(wěn)導(dǎo)致的小關(guān)節(jié)紊亂；頸肩部受風(fēng)寒侵襲等原因?qū)е马?xiàng)背部肌肉氣滯血淤、經(jīng)絡(luò)痹阻等，上述因素均可誘發(fā)落枕。

落枕最大的痛苦就是頸肩部疼痛、僵直。為緩解癥狀，患者要減少活動(dòng)，臥床休息，也可佩戴頸托限制頸部活動(dòng)。其次，使用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥物以及肌肉松弛劑。同時(shí)，也可選擇外用乳膏類藥物、膏藥、熱敷等作為輔助治療。正規(guī)的推拿、針灸、按摩、理療等也可以協(xié)助快速緩解癥狀，縮短病程。

其實(shí)，落枕屬于早期頸椎病——頸型頸椎病，所以也不能掉以輕心。尤其是經(jīng)常反復(fù)落枕且年齡較大的患者；合并上肢放射性（像過電一樣）疼痛、手指麻木的患者；雙手乏力、行走不穩(wěn)（行走時(shí)如踩棉花）的患者；合并發(fā)熱、盜汗、短期內(nèi)體重快速減輕、夜間疼痛明顯影響睡眠的患者。上述人群建議及時(shí)到醫(yī)院就診，以排出嚴(yán)重頸椎病、頸椎感染或腫瘤的可能。

生活中為了預(yù)防落枕，就要加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)化頸肩部肌肉，游泳、小燕飛、平板支撐都是比較推薦的運(yùn)動(dòng)。要避免長期低頭伏案，每隔一段時(shí)間最好就活動(dòng)一下肩頸部，改變一下姿勢(shì)，緩解肌肉痙攣。選擇合適的枕頭也有助于預(yù)防落枕，枕頭高度以肩外緣至耳緣高度為宜，軟硬度合適。