黃東生

摘要：伴隨著我國教育改革的不斷深入，國家開始提倡素質(zhì)化教學(xué)，要求中學(xué)體育老師在中學(xué)體育教學(xué)課堂當(dāng)中，培養(yǎng)同學(xué)們的耐力水平，鍛煉同學(xué)們的身體素質(zhì)，使同學(xué)們的身心健康能夠得到同步發(fā)展。耐力運(yùn)動是中學(xué)生在體育教學(xué)課堂當(dāng)中的常規(guī)運(yùn)動項(xiàng)目對于同學(xué)們的綜合素質(zhì)以及身體機(jī)能都有著良好的正面影響。本文將主要探討中學(xué)生耐力水平在體質(zhì)健康中的重要性。

關(guān)鍵詞：耐力水平;體質(zhì)健康;教學(xué)策略

引言

無論是國家還是社會，抑或者是學(xué)校和老師，都應(yīng)該充分意識到，體育教學(xué)對于同學(xué)們身心健康發(fā)展而言的重要意義。通過開展耐力教學(xué)，能夠提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)同學(xué)們堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)，使同學(xué)們能夠在學(xué)習(xí)過程當(dāng)中集中精力，擁有健康的學(xué)習(xí)心理和健全的學(xué)習(xí)人格。通過重視耐力水平訓(xùn)練，能夠讓體育教學(xué)課堂重新煥發(fā)生機(jī)和活力。

一、中學(xué)生耐力水平對同學(xué)們體質(zhì)的影響

對于同學(xué)們而言，同學(xué)們耐力水平低下的主要原因是由于日常的鍛煉強(qiáng)度不夠，并且同學(xué)們?nèi)狈τ谀土λ藉憻挼恼J(rèn)知和意識，并不重視日常鍛煉時(shí)間。由于我國傳統(tǒng)教學(xué)制度導(dǎo)致老師們都格外關(guān)注同學(xué)們的學(xué)習(xí)成績，認(rèn)為體育學(xué)習(xí)是在浪費(fèi)同學(xué)們已經(jīng)有限的學(xué)習(xí)時(shí)間。在特殊的學(xué)習(xí)階段，許多主課老師經(jīng)常會占用體育課的教學(xué)時(shí)間，進(jìn)行日常教學(xué)。這使得同學(xué)們原本不多的體育鍛煉時(shí)間變得更加少了。通過開展耐力水平訓(xùn)練，能夠提高同學(xué)們的身體素質(zhì)，鍛煉同學(xué)們的意志品質(zhì)，對于同學(xué)們的身心健康發(fā)展具有至關(guān)重要的意義。通過耐力水平訓(xùn)練，不僅能夠加強(qiáng)同學(xué)們的身體素質(zhì)，還能夠鍛煉同學(xué)們的意志品質(zhì)，使同學(xué)們?nèi)姘l(fā)展，為國家培養(yǎng)全能型人才。由于許多家長過于溺愛同學(xué)們，在家庭當(dāng)中往往衣來伸手，飯來張口，不需要做任何的勞動。通過耐力水平訓(xùn)練，也能夠培養(yǎng)同學(xué)們吃苦耐勞的精神，鍛煉同學(xué)們的意志品質(zhì)[1]。通過耐力訓(xùn)練也能夠讓同學(xué)們的體型更加苗條，避免肥胖現(xiàn)象的發(fā)生，這對于同學(xué)們的外表以及身體健康而言都是十分重要的。耐力水平訓(xùn)練是為了促進(jìn)同學(xué)們身體健康全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)課程，它能夠鍛煉同學(xué)們的心肺功能以及肺活量，同時(shí)還能夠鍛煉同學(xué)們的綜合素養(yǎng)以及意志品質(zhì)，提高同學(xué)們?nèi)粘W(xué)習(xí)效率，使同學(xué)們能夠更快地適應(yīng)較為困苦的環(huán)境，提高同學(xué)們今后在社會當(dāng)中的核心競爭力。

二、耐力跑的訓(xùn)練策略

（一）注重素質(zhì)培養(yǎng)

在提高同學(xué)們耐力水平之前，應(yīng)該注重培養(yǎng)同學(xué)們的意志品質(zhì)以及綜合素養(yǎng)，只有使同學(xué)們充分意識到了耐力水平提升的重要性，才能夠更加積極主動地參與到日常訓(xùn)練當(dāng)中，從根本上解決相關(guān)教育現(xiàn)狀，提高課堂教學(xué)效率，完成國家和社會布置給老師的教學(xué)任務(wù)。老師應(yīng)該明確，所有的教學(xué)都是為了同學(xué)們服務(wù)，所有的努力都是為了幫助同學(xué)們更好的成長，因此老師應(yīng)該明確教學(xué)的根本內(nèi)涵，不應(yīng)該在日常教學(xué)課堂當(dāng)中喧賓奪主，應(yīng)該將課堂中的主體地位歸還給同學(xué)們，讓同學(xué)們能夠自主參與到教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，提高同學(xué)們的參與意識，讓同學(xué)們能夠自主進(jìn)行相關(guān)耐力訓(xùn)練。目前許多同學(xué)們對于體育學(xué)習(xí)的認(rèn)知較為薄弱，認(rèn)為體育課就是充分放飛自我，進(jìn)行自由活動抒發(fā)壓力的教學(xué)課堂，并沒有意識到系統(tǒng)學(xué)習(xí)體育知識的重要性。老師在進(jìn)行耐力水平訓(xùn)練之前，應(yīng)該先向同學(xué)們介紹基本的體育常識和安全防范意識，讓同學(xué)們能夠在具備基礎(chǔ)運(yùn)動素養(yǎng)的水平之上，進(jìn)行耐力水平訓(xùn)練。

（二）定制訓(xùn)練計(jì)劃

每一個(gè)同學(xué)都是獨(dú)立的個(gè)體，擁有著屬于自身獨(dú)特的學(xué)習(xí)需求和運(yùn)動需求，老師應(yīng)該充分明確同學(xué)們的實(shí)際運(yùn)動需求，為同學(xué)們制定具有專業(yè)性和針對性的訓(xùn)練計(jì)劃。老師在為同學(xué)們制定運(yùn)動計(jì)劃時(shí)，應(yīng)該先充分了解同學(xué)們的實(shí)際運(yùn)動情況以及身體機(jī)能，明確同學(xué)們的耐力水平。在基于同學(xué)們能夠接受的訓(xùn)練強(qiáng)度之上，稍稍提高訓(xùn)練計(jì)劃的運(yùn)動強(qiáng)度，通過循序漸進(jìn)的過程，提高同學(xué)們的耐力水平以及身體素養(yǎng)[2]。對于訓(xùn)練計(jì)劃的制定，一定要科學(xué)合理，訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該由自身實(shí)際教學(xué)經(jīng)驗(yàn)以及同學(xué)們的耐力水平進(jìn)行決定。耐力水平的提高并不是一朝一夕的過程，這需要老師長期的努力，為之付出大量的時(shí)間和精力，還需要老師的不斷引導(dǎo)，才能夠有效提高同學(xué)們的耐力水平。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，老師應(yīng)該確保同學(xué)們的人身安全，在每一次訓(xùn)練之前，都應(yīng)該進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，避免在耐力訓(xùn)練的過程當(dāng)中，出現(xiàn)肌肉拉傷或運(yùn)動損傷等不良教學(xué)情況。老師應(yīng)該多聽取同學(xué)們的意見，傾聽群眾的呼聲和心聲，盡量滿足每一位同學(xué)的特殊學(xué)習(xí)需求。

（三）提高教學(xué)水準(zhǔn)

老師也應(yīng)該不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，擁有足夠的自我提升精神和自我創(chuàng)新精神，通過利用互聯(lián)網(wǎng)教學(xué)資源，進(jìn)行多方位的學(xué)習(xí)和提升，有效提高自身的教學(xué)水準(zhǔn)和教學(xué)能力。在制定訓(xùn)練計(jì)劃，開展教學(xué)工作之前，應(yīng)該先結(jié)合本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，充分學(xué)習(xí)相關(guān)體育運(yùn)動知識。提前設(shè)想在開展耐力水平訓(xùn)練的過程當(dāng)中，可能會出現(xiàn)的安全隱患，并且制定出針對性的解決方案，確保同學(xué)們能夠在體育教學(xué)課堂當(dāng)中安全的運(yùn)動[3]。老師要定期更換訓(xùn)練的方式，確保訓(xùn)練方式的多元化和多樣化，這樣才能夠有效激發(fā)同學(xué)們的學(xué)習(xí)興趣，使同學(xué)們能夠自主地參與到教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中。老師應(yīng)該及時(shí)關(guān)注國家的教育改革動向，不斷學(xué)習(xí)國家新出臺的教學(xué)政策和教學(xué)理念，運(yùn)用新型的教學(xué)模式提高課堂教學(xué)效率。老師不應(yīng)該一味地開展耐力水平訓(xùn)練，應(yīng)該與書本知識進(jìn)行有機(jī)地結(jié)合，定期向同學(xué)們介紹耐力訓(xùn)練的基本方法和基本要領(lǐng)，然后再利用訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)踐，讓同學(xué)們養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

結(jié)束語

耐力水平訓(xùn)練對于同學(xué)們而言具有至關(guān)重要的意義，雖然目前許多老師和高校并沒有意識到耐力水平訓(xùn)練的重要性，但是體育老師應(yīng)該積極學(xué)習(xí)新型的教學(xué)理念和教學(xué)觀念，將這種新型的教學(xué)意識滲透到日常的教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中。通過加強(qiáng)耐力水平訓(xùn)練來培養(yǎng)同學(xué)們的身體素質(zhì)，提高同學(xué)們的意志品質(zhì)以及核心素養(yǎng)。對于老師而言，同學(xué)們的健康發(fā)展就是老師的最大心愿，老師應(yīng)該充分明確自身的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)理念。在開展教學(xué)的過程當(dāng)中，應(yīng)該充分貫徹生本教學(xué)理念以及德育教學(xué)理念，在向同學(xué)們傳授知識的同時(shí)滲透社會主義核心價(jià)值觀的中心思想，讓同學(xué)們能夠養(yǎng)成良好的道德品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

[1]康晨陽. 不同強(qiáng)度耐力素質(zhì)訓(xùn)練對初中學(xué)生意志力影響的研究[D].河北師范大學(xué)，2020.

[2]謝柯奕. 體育教學(xué)中如何科學(xué)發(fā)展中學(xué)生耐力素質(zhì)[J]. 田徑，2020（07）：26-27.

[3]顧小蘭. 體育課中不同形式的體能訓(xùn)練對初中生體質(zhì)健康的干預(yù)作用[D].揚(yáng)州大學(xué)，2020.