劉心娟

有人認(rèn)為飯后不能馬上運(yùn)動(dòng)，安靜休息才是養(yǎng)生之道。不過，也有人認(rèn)為飯后運(yùn)動(dòng)有助于消化，防止脂肪堆積。吃完飯后到底宜靜還是宜動(dòng)？專家說了，飯后做這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅不能助消化，還容易引起胃下垂。

什么是胃下垂？

正常人的器官在體內(nèi)的位置都是相對(duì)固定的，胃也是如此，它懸吊在膈肌之下，通過與其他臟器之間的韌帶來固定，由腹肌和腹內(nèi)壓在下面支撐。

但是，當(dāng)人站立時(shí)，胃的位置會(huì)下降。若胃大彎抵達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點(diǎn)降到髂嵴連線以下，這就是醫(yī)學(xué)上通常所指的胃下垂。

飯后這樣運(yùn)動(dòng) 胃頂不住

當(dāng)固定胃的正常生理位置的因素不再能正常發(fā)揮作用時(shí)，就可能引起胃下垂。除此之外，個(gè)人體質(zhì)、體力、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等因素也同樣可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦長體形者、久病體弱者、消耗性疾病進(jìn)行性消瘦者、經(jīng)產(chǎn)婦、多次腹部手術(shù)者。

在人們進(jìn)餐后，消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加，參與食物的消化吸收。此時(shí)人們進(jìn)行較輕的體力活動(dòng)，對(duì)胃的血流供應(yīng)影響不是很大;但當(dāng)人們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液會(huì)進(jìn)行重新分配，使四肢以及軀干肌肉的血液增加，導(dǎo)致胃腸道供血不足，胃的蠕動(dòng)便會(huì)減弱，消化吸收變差，使胃的負(fù)荷增加，從而在重力的作用下發(fā)生垂降。

那么，有哪些運(yùn)動(dòng)容易引起胃下垂呢？跑步是大家普遍熱愛的運(yùn)動(dòng)，但飯后跑步會(huì)不斷牽拉固定在胃的韌帶，并且此時(shí)胃處于負(fù)荷狀態(tài)，久而久之使胃帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。

所以，飯后人們要盡量避免進(jìn)行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)。

很難自愈但可調(diào)理可治療

通常來說，一旦患了胃下垂，是不能夠自愈的。因此，胃下垂患者在平時(shí)生活中需要注重自身的調(diào)整，主要可以通過改善飲食以及體育鍛煉習(xí)慣來緩解不適癥狀：多吃有營養(yǎng)、易消化、體積少的食物，少吃冷硬、有刺激性的食物;餐前散步，餐后平臥休息可有效緩解胃下垂癥狀;適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)肌力，比如全身鍛煉如太極拳、保健操、游泳等，腹肌鍛煉如腹壁運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等。

對(duì)于胃下垂的患者，建議到消化內(nèi)科、中醫(yī)科、普外科就診。