王璐婷 鄧輝

Swolf是源自Swim、Golf的合成詞匯，是游泳運(yùn)動中的專業(yè)名詞，以此對游泳效率進(jìn)行評價(jià)，其所體現(xiàn)的是游泳速度與擊水次數(shù)之間的關(guān)系，在一段距離內(nèi)，擊水次數(shù)越少、游泳速度越快Swolf值越低，我們可以用公式Swolf值=單趟計(jì)時(shí)+單趟劃水次數(shù)，總和越低也就說明游泳效率越高。很長一段時(shí)間以來，Swolf值被運(yùn)用于專業(yè)游泳訓(xùn)練中以提供信息支撐，有助于及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練策略，但由于初中游泳教學(xué)的目的并不是把全部學(xué)生都培養(yǎng)成專業(yè)的游泳運(yùn)動員，大多數(shù)教師認(rèn)為學(xué)生僅需要掌握一定的自救技能，能從涉水環(huán)境下脫困即可，所以Swolf這一針對性較強(qiáng)的專業(yè)指標(biāo)很難運(yùn)用于實(shí)際教學(xué)中。

我們采取抽樣調(diào)查的方式對某校八年級209名學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查，關(guān)鍵性問題如下：

初中生存在基礎(chǔ)不扎實(shí)、體能差等共性特征。這種問題的成因一方面是因?yàn)槭軋龅叵拗茖W(xué)生游泳的機(jī)會少，一方面是因?yàn)榘踩逃男麄魅菀鬃屓藢ⅰ坝斡尽迸c“戲水”混為一談，而最關(guān)鍵的是相關(guān)教師不重視、不在意所致。在此情況下就需要引入更專業(yè)的評價(jià)測試指標(biāo)，而將Swolf指標(biāo)運(yùn)用于教學(xué)實(shí)踐中，首先要以蛙泳的方式展開，讓學(xué)生清楚地意識到自身能力上的不足;其次能起到目標(biāo)設(shè)定的效果，學(xué)生在一次次嘗試、一次次突破、一次次數(shù)值變化中提升游泳學(xué)習(xí)的效能感，逐步形成學(xué)科自信和運(yùn)動興趣;再次其能充當(dāng)連接教學(xué)各環(huán)節(jié)的重要紐帶，以該數(shù)值評價(jià)為引線貫穿整個(gè)課堂教學(xué)過程，起到提升教學(xué)效率與質(zhì)量的效果;再其次，其還能起到勾連課上、課下的作用，以此為基布置課后練習(xí)作業(yè)，讓學(xué)生主動參與其中，最終達(dá)到潤物無聲的效果。

一、Swolf訓(xùn)練模式運(yùn)用的前期準(zhǔn)備工作

1.確定單程米數(shù)。通常情況下，一般游泳池的單程米數(shù)為50米，這個(gè)數(shù)值對于初中生來說并不是一道難以逾越的鴻溝。在實(shí)際研究中我們發(fā)現(xiàn)，由于學(xué)生對蛙泳技能動作掌握不到位、體能差等因素，因個(gè)體差異不同，很可能出現(xiàn)無法一次性完成50米單程的情況，在此背景下就需要教師根據(jù)所教授群體的特性來設(shè)置適當(dāng)?shù)膯纬叹嚯x以提升教學(xué)針對性。經(jīng)過調(diào)查后，能一次性完成50m的學(xué)生雖有一半以上，但還有部分學(xué)生可能停在30m～35m之間，為此我們可采取分設(shè)50m、35m兩檔的方式展開分層教學(xué)。

2.Swolf值測算。當(dāng)確定單程米數(shù)后，教師需要對所教授學(xué)生現(xiàn)階段能取得的Swolf值進(jìn)行測算，為后續(xù)訓(xùn)練工作展開提供必要的信息支撐。在實(shí)際操作中我們可以把測出的Swolf評價(jià)指標(biāo)值統(tǒng)一匯總到成績表中，通過學(xué)生劃水次數(shù)的對比，可以直觀地了解學(xué)生能力水平中的不足之處。

二、Swolf值提升的具體策略研究

1.以游戲教學(xué)的方式展開訓(xùn)練。傳統(tǒng)游泳課堂中的訓(xùn)練，教師所采用的模板化內(nèi)容既不能有效喚醒學(xué)生的探究興趣，又缺乏針對性特征。從測算出的Swolf值中我們得知學(xué)生在技能把控中存在的諸多問題，為此我們應(yīng)賦予熱身活動以全新的價(jià)值定義，這樣既能起到激趣效果，還能達(dá)到能力培養(yǎng)的目的。如傳統(tǒng)熱身活動中，教師所采用的傳統(tǒng)訓(xùn)練模式單調(diào)、重復(fù)使用率高，根本無法激起學(xué)生的訓(xùn)練欲望。在Swolf評價(jià)指標(biāo)的教學(xué)中，我們不僅需要以適合的方式來為后續(xù)蛙泳Swolf評價(jià)指標(biāo)來測評奠定相應(yīng)基礎(chǔ)，更要在教學(xué)過程中應(yīng)用體育游戲充分地調(diào)動學(xué)生運(yùn)動的積極性，讓學(xué)生理解教學(xué)內(nèi)容，進(jìn)而讓其更好地掌握相關(guān)內(nèi)容，抓住這一關(guān)鍵點(diǎn)，著力提高課堂趣味性。在實(shí)際教學(xué)中，我們可以將學(xué)生劃分為兩組，以小組競爭的方式展開多種游戲方式，例如游戲“心中有數(shù)”“泳往直前”“乘風(fēng)破浪”“手足情深”“推浪飛毯”“50米蛙泳接力”等，即兩組成員在不同的游戲形式中活動。這些游戲的關(guān)鍵在于對學(xué)生蛙泳學(xué)習(xí)能力的全方位技巧進(jìn)行考驗(yàn)實(shí)踐并加入與泳距、劃水次數(shù)等Swolf相關(guān)內(nèi)容。通過多種游戲的形式，在創(chuàng)設(shè)合作競爭環(huán)境保障活動趣味性的同時(shí)，以循序漸進(jìn)的方式進(jìn)行基于Swolf評價(jià)指標(biāo)的專項(xiàng)訓(xùn)練，在活躍課堂氛圍的同時(shí)，滿足初中生在學(xué)習(xí)、理解、適應(yīng)能力等方面的特性需求，為后續(xù)課程開展提供助力。

2.針對Swolf值設(shè)計(jì)訓(xùn)練內(nèi)容。

（1）我們知道Swolf值是有關(guān)單程時(shí)間與單程劃水次數(shù)的一項(xiàng)指標(biāo)，但值得一提的是，Swolf值多少與游泳快慢是否存在一定的對應(yīng)關(guān)系在國際上尚未達(dá)成統(tǒng)一共識，有些專業(yè)運(yùn)動員甚至為了降低Swolf值而采用過度加長劃水或滑行的方式，通過人為運(yùn)作去追求數(shù)值上的最小極致，這樣做是受上世紀(jì)游泳界的通病影響，很容易出現(xiàn)數(shù)值與實(shí)際成績不匹配的情況。我們使用Swolf值的初衷是希望學(xué)生能找到適合自己身體特性的游泳姿態(tài)，一方面學(xué)生不是專業(yè)運(yùn)動員，不需要以Swolf值高低去討論孰是孰非;另一方面我們的本意是讓學(xué)生掌握游泳技能、提升游泳效率，而不是去向著更好的成績“拼搏”，所以在訓(xùn)練內(nèi)容設(shè)計(jì)上，我們可以讓學(xué)生去展開陸地模仿訓(xùn)練，先根據(jù)教師引導(dǎo)與主觀理解去嘗試尋找適合自己的劃水技術(shù)姿態(tài)，并通過水中效果分析、計(jì)時(shí)分析等形式展開。我們根據(jù)中學(xué)生身體素質(zhì)、心理發(fā)育特點(diǎn)等選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容，如蛙泳腿蹬腿次數(shù)、蛙泳手劃手動作次數(shù)、蛙泳配合的劃水次數(shù)等，在具體操作中我們分為兩組比拼練習(xí)以競賽的形式展開打腿、劃手專項(xiàng)技術(shù)和專項(xiàng)素質(zhì)的比拼游泳游戲，在培養(yǎng)競爭意識的同時(shí)獲得較好的訓(xùn)練效果。

（2）以競賽的方式激發(fā)學(xué)生的求勝欲。引入Swolf值這一概念后，我們可以將其以“評價(jià)標(biāo)桿”的形式呈現(xiàn)在學(xué)生面前，其與傳統(tǒng)的游泳時(shí)長評定有較大差異。首先Swolf值是以單程計(jì)算，也就是說給一些刻板印象里的“學(xué)困生”更大的發(fā)展空間，有些學(xué)生可能因?yàn)樯眢w因素而無法一次性游完100m，對于半途需要停歇的他們而言每次測試都會帶來身體與心靈上的雙重打擊，而Swolf值不僅降低了對泳距的需求，更減少了對時(shí)間的需要，有助于幫助學(xué)生直面對游泳運(yùn)動或相關(guān)測試的恐懼，為其創(chuàng)造“觸手能即”的目標(biāo)。正因如此，基于Swolf值的訓(xùn)練展開能讓更多學(xué)生參與進(jìn)來，使得游泳課堂中的可競爭性大大提升。當(dāng)學(xué)生都有能力、有意向參與到有助于Swolf值降低的訓(xùn)練中時(shí)，以競賽的方式展開活動，創(chuàng)設(shè)合作、競爭氛圍對學(xué)生來說有良多裨益。在實(shí)際操作中，教師要學(xué)會用積極肯定的話語對學(xué)生所付出的努力、所取得的成果做出正向評價(jià)，用發(fā)現(xiàn)的眼睛看到他們的成長與提升，讓學(xué)生在Swolf值降低的過程中清楚地體會到“努力就會有收獲”，在游泳過程中體現(xiàn)感受自我價(jià)值，逐步樹立學(xué)習(xí)自信，為終身體育意識形成提供助力。

（3）階段性測試以及時(shí)調(diào)整教學(xué)方案。學(xué)生Swolf值的降低不是一蹴而就的，而是一個(gè)階段性過程，這就需要教師對學(xué)生的Swolf值進(jìn)行實(shí)時(shí)把控，抓住每個(gè)機(jī)會去獲取最新的數(shù)據(jù)信息，以自身獨(dú)到的經(jīng)驗(yàn)見解去尋找出滿足學(xué)生群體共性需求與個(gè)體特性需要的教學(xué)策略，根據(jù)學(xué)生Swolf值的變化及時(shí)調(diào)整諸如熱身訓(xùn)練、競技活動等相關(guān)內(nèi)容，以一般性問題為切入點(diǎn)促進(jìn)全員綜合能力提升，以個(gè)性問題為引線用靈活多樣的方法展開針對性引導(dǎo)，為學(xué)生“貼身定制”適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

（4）及時(shí)收集各類反饋信息。Swolf值在初中游泳教學(xué)中的運(yùn)用是一次全新的嘗試，在實(shí)際操作中一定會遇到這樣或那樣的問題，如學(xué)生不適應(yīng)、積極性提不上來、學(xué)習(xí)效能感差等，為了最大程度上杜絕此類現(xiàn)象發(fā)生，以更好地發(fā)揮Swolf值的實(shí)際運(yùn)用價(jià)值，教師就需要采取面對面談話、問卷調(diào)查等方式及時(shí)獲取學(xué)生對該訓(xùn)練模式的評價(jià)和建議，對課程結(jié)構(gòu)、課程內(nèi)容進(jìn)行及時(shí)調(diào)整，掌握學(xué)生的心理動態(tài)，爭取達(dá)到人人懂Swolf、人人用Swolf、人人為Swolf的效果，以Swolf值降低來喚醒學(xué)生對速度、動作美感等優(yōu)質(zhì)游泳元素的認(rèn)同，全面提升教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，在以Swolf值為引線所創(chuàng)設(shè)的運(yùn)動氛圍中愛上游泳。實(shí)踐研究表明，在Swolf評價(jià)法實(shí)施一段時(shí)間后，我們看到在泳池邊閑聊不下水的人數(shù)越來越少，無訓(xùn)練任務(wù)安排下主動下水的人越來越多，學(xué)生在游泳技能水平、熱愛度等方面都有了顯著提升。

綜上所述，我們不難看出Swolf值在初中游泳教學(xué)中的優(yōu)勢功能，相關(guān)工作者應(yīng)以積極、包容的態(tài)度去接受或嘗試新鮮事物，結(jié)合學(xué)生特性做出適當(dāng)調(diào)整，讓體育教學(xué)脫離千篇一律的傳統(tǒng)模式束縛，為學(xué)生綜合能力的提升與全民體育事業(yè)開展貢獻(xiàn)自己的一份力。

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（基金項(xiàng)目：本文系“基于swolf評價(jià)指標(biāo)的初中50米蛙泳教學(xué)研究”的研究成果）