郁明明

(南京森林警察學(xué)院，江蘇·南京 210023)

一、引言

專注于提高核心力量和穩(wěn)定性的訓(xùn)練為更好地理解核心力量和核心穩(wěn)定性如何影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提出了嶄新的挑戰(zhàn)(1)Reed C A , Ford K R , Myer G D , et al. The effects of isolated and integrated 'core stability' training on athletic performance measures: a systematic review.[J]. Sports Medicine, 2012, 42(8).。早期研究認(rèn)為，核心是身體的解剖重心位置，是運(yùn)動(dòng)的源頭，代表下肢和上肢之間的連接，應(yīng)被視為不同肌肉相互作用的功能單元(2)Gracovetsky, S. and Farfan, H. The optimum spine.[J]. Spine, 1986, 11(6).。然而，有關(guān)核心訓(xùn)練的文獻(xiàn)有時(shí)并不區(qū)分核心穩(wěn)定性和核心力量的區(qū)別。這樣，核心肌肉被定義為脊柱和腹部周圍的肌肉，其主要功能是維持脊柱穩(wěn)定和骨盆平衡(3)Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T. and Fredericson, M. Core stability exercise principles.[J]. Current Sports Medicine Reports, 2008, 7(1).。這可能說明核心功能對(duì)人活動(dòng)中保持姿勢(shì)協(xié)調(diào)和動(dòng)態(tài)姿勢(shì)平衡，有助于避免出現(xiàn)各種畸形形態(tài)。因此，核心力量應(yīng)該是人軀干核心區(qū)域肌肉產(chǎn)生和保持力量的能力。值得注意的是，也許較核心區(qū)域力量更需要重視的是核心力量誘發(fā)的核心區(qū)域穩(wěn)定性。

核心穩(wěn)定系統(tǒng)的正常功能是為脊柱提供足夠的穩(wěn)定性，以適應(yīng)脊柱變化引起的瞬間變化的穩(wěn)定性需求、姿態(tài)、靜態(tài)和動(dòng)態(tài)載荷，依賴于被動(dòng)、主動(dòng)和神經(jīng)控制系統(tǒng)之間的相互作用(4)Radziminska A , Weberrajek M , A Str?czyńska, et al. The stabilizing system of the spine[J]. Journal of Education Health & Sport, 2017, 7(11).。應(yīng)該是人體腰部、髖關(guān)節(jié)和骨盆區(qū)被動(dòng)和主動(dòng)穩(wěn)定裝置在靜態(tài)和動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)中保持適當(dāng)軀干和臀部姿勢(shì)、平衡和控制的能力(5)Mendiguchia J, Ford KR, Quatman CE, et al. Sex differences in proximal control of the knee joint. [J]. Sports Medicine, 2011, 41(7).。這樣看來，人體核心區(qū)域的穩(wěn)定性應(yīng)該被認(rèn)為是在應(yīng)用核心力量或在不利條件干擾時(shí)保持對(duì)核心區(qū)域的控制。因此，核心穩(wěn)定性是指由于肌肉活動(dòng)而穩(wěn)定脊柱的能力，而核心力量是指由于肌肉活動(dòng)而產(chǎn)生和傳遞力量的肌肉收縮的能力(6)Hibbs AE, Thompson KG, French D, et al. Optimizing performance by improving core stability and core strength. [J]. Sports Medicine, 2008,38(12).。核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練包括對(duì)軀干肌肉和姿勢(shì)控制都具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練，研究也證實(shí)了對(duì)軀干肌肉力量、脊柱靈活性和平衡性能方面產(chǎn)生有益的效果(7)Cugliari G , Boccia G . Core Muscle Activation in Suspension Training Exercises[J]. Journal of Human Kinetics, 2017, 56(1).，核心肌肉組織的運(yùn)動(dòng)控制。核心穩(wěn)定訓(xùn)練的重點(diǎn)是有效整合那些低閾值招募局部肌肉和整體肌肉系統(tǒng)，核心力量訓(xùn)練應(yīng)包括激活高于60%的最大自愿收縮，以產(chǎn)生力量效益(8)Vezina M. Muscle activation in therapeutic exercises to improve trunk stability[J]. Arch Phys Med Rehabil, 2000, (81).。核心區(qū)域穩(wěn)定性訓(xùn)練多用不穩(wěn)定條件實(shí)現(xiàn)，不穩(wěn)定性可以通過使用不穩(wěn)定的平臺(tái)，如不平衡鍛煉表面或瑞士球。因此，當(dāng)核心肌群是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的一個(gè)追求目標(biāo)，但對(duì)于核心肌群力量和穩(wěn)定性的增加對(duì)警察院校學(xué)員徒手防衛(wèi)與控制能力表現(xiàn)的直接影響知之甚少。目前已經(jīng)有相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的研究發(fā)現(xiàn)了核心區(qū)域力量訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)兩者之間的相關(guān)性(9)Hibbs AE, Thompson KG, French D, et al. Optimizing performance by improving core stability and core strength. [J]. Sports Medicine, 2008,38(12).。由于力量和運(yùn)動(dòng)控制是相輔相成的素質(zhì)，所以核心訓(xùn)練可以主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的控制增強(qiáng)。當(dāng)前，已經(jīng)有多項(xiàng)研究報(bào)告了在訓(xùn)練過程中，安排有特定的核心區(qū)域力量訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的顯著改善作用(10)Vezina M. Muscle activation in therapeutic exercises to improve trunk stability[J]. Arch Phys Med Rehabil, 2000, (81).(11)Szymanski D J, Mcintyre J S, Szymanski J M, et al. Effect of torso rotational strength on angular hip, angular shoulder, and linear bat velocities of high school baseball players.[J].Journal of Strength & Conditioning Research, 2007, 21(4).(12)Szymanski D J, Szymanski J M, Bradford T J, et al. Effect of twelve weeks of medicine ball training on high school baseball players.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research,2007,21(3).(13)Szymanski D J, Szymanski J M, Schade R L, et al. The relation between anthropometric and physiological variables and bat velocity of high-school baseball players before and after 12 weeks of training.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2010, 24(11).(14)Myer G D, Brent J L, Ford K R, et al. A pilot study to determine the effect of trunk and hip focused neuromuscular training on hip and knee isokinetic strength.[J]. British Journal of Sports Medicine, 2008, 42(7).(15)Myer G D, Brent J L, Ford K R, et al. A pilot study to determine the effect of trunk and hip focused neuromuscular training on hip and knee isokinetic strength.[J]. British Journal of Sports Medicine, 2008, 42(7).。同樣，研究也發(fā)現(xiàn)以核心為目標(biāo)的干預(yù)措施，也會(huì)顯示出核心穩(wěn)定性和耐力方面的改善(16)Schiffer T, Kleinert J, Sperlich B, et al. Effects of aerobic dance and fitness programme on physiological and psychological performance in men and women[J]. International Journal of Fitness, 2009,5(2).。因此，為了更好地區(qū)分傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，本文研究說涉及的核心力量訓(xùn)練特指利用瑞士球等不穩(wěn)定因素提高涵蓋核心區(qū)域穩(wěn)定的核心力量訓(xùn)練。

徒手防衛(wèi)與控制是一項(xiàng)對(duì)身體素質(zhì)有較高要求的綜合性警體運(yùn)動(dòng)技能。目前，雖然核心力量在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中都得到了運(yùn)用，得到了很多學(xué)者的關(guān)注和研究，并且在摔跤、散打、柔道和跆拳道運(yùn)動(dòng)中，核心力量也有了較為廣泛的開展，但是通過檢索相關(guān)資料，發(fā)現(xiàn)與核心力量訓(xùn)練在公安院校徒手防衛(wèi)與控制教學(xué)中相關(guān)的實(shí)證研究還沒有展開。這可能是涉及幾個(gè)挑戰(zhàn)。首先，核心訓(xùn)練幾乎從來不是執(zhí)行的唯一練習(xí)，相反，它是更大的訓(xùn)練方案的子集，因此需要將核心訓(xùn)練作為警察體育技能表現(xiàn)的中介形式有針對(duì)性的展開研究。其次，當(dāng)前研究群體主要涉及體育娛樂活躍的學(xué)生、成年人或競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，鮮有涉及人民警察的警察體育技能訓(xùn)練方面。

二、研究對(duì)象與方法

(一)研究對(duì)象

通過宣傳招募并遴選南森特警學(xué)院大二男性學(xué)員，平均一周鍛煉6次，單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為1.5小時(shí)至2小時(shí)，運(yùn)動(dòng)形式主要各種為跑步、跳躍、滾翻、倒地、力量訓(xùn)練和徒手防衛(wèi)與控制技能訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)對(duì)象符合公安部警察招錄標(biāo)準(zhǔn)。報(bào)名82人，剔除體重、綜合體能過高或過低人員22人，保留60人。被試分組時(shí)按照年齡、身高、體重和智力等情況組間平衡。

1.研究對(duì)象實(shí)驗(yàn)前基本特征評(píng)估

研究對(duì)象自主參與，基本情況調(diào)查包括：韋氏智力測(cè)試、日常鍛煉、國(guó)家公安部標(biāo)準(zhǔn)體能測(cè)試、身體、體重等，調(diào)查后遴選被試，并簽自愿參與實(shí)驗(yàn)同意書。研究對(duì)象隨機(jī)分組，兩組被試在基本特征指標(biāo)上差異不顯著(p > 0.05)。測(cè)試數(shù)據(jù)情況見表1。

通過上述實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組被試的基本特征情況測(cè)試可知，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在年齡、體重、IQ、教育程度、靜息心率、綜合體能等方面差異都不具顯著性(p >0.05)。

(二)研究方法

研究對(duì)象隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組。在實(shí)驗(yàn)前，對(duì)兩組學(xué)員的徒手防衛(wèi)與控制的專項(xiàng)力量和專項(xiàng)能力進(jìn)行測(cè)試、統(tǒng)計(jì)和遴選，保證實(shí)驗(yàn)開始前兩組水平基本相同。實(shí)驗(yàn)實(shí)施中，對(duì)實(shí)驗(yàn)組采用16周利用瑞士球和平衡墊有針對(duì)性的核心區(qū)域穩(wěn)定性平衡的力量干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)對(duì)照組學(xué)員采用的是傳統(tǒng)力量訓(xùn)練方法進(jìn)行16周訓(xùn)練。兩組學(xué)員除了訓(xùn)練方法的不同，在訓(xùn)練強(qiáng)度、負(fù)荷、時(shí)間以及訓(xùn)練外的各項(xiàng)要素均保持一致。一定時(shí)間實(shí)驗(yàn)后，再次對(duì)兩組學(xué)員的核心力量和徒手防衛(wèi)與控制能力再測(cè)。

在這次活動(dòng)中，小亮沒有把自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)張貼在學(xué)習(xí)目標(biāo)墻上。我問他為什么不張貼出來，他說他不能確定自己的起點(diǎn)在哪里，也不知道自己該有一個(gè)什么樣的目標(biāo)，所以還沒有制訂出學(xué)習(xí)目標(biāo)。于是，我給他提了3個(gè)建議：霸氣點(diǎn)，比如總成績(jī)進(jìn)入班級(jí)前三；中庸些，比如總成績(jī)進(jìn)入班級(jí)前百分之五十；如果確實(shí)制訂不出目標(biāo)，也還是要勤奮學(xué)習(xí)，看自己真實(shí)的起點(diǎn)到底在哪里。

全體研究對(duì)象按照規(guī)定實(shí)行嚴(yán)格的警務(wù)化管理，實(shí)驗(yàn)操作中，由主試、醫(yī)護(hù)人員陪同和監(jiān)控。

1.測(cè)試指標(biāo)

前期采用專家訪談和問卷調(diào)查獲得的以下指標(biāo)為與徒手防衛(wèi)與控制和與其相關(guān)的核心力量評(píng)定指標(biāo)。

與徒手防衛(wèi)與控制密切相關(guān)的核心區(qū)域力量五項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)主要包括50KG負(fù)重深蹲(次數(shù)/分鐘)、50KG重量臥推(次數(shù)/分鐘)、立定三級(jí)跳(厘米)、引體向上(個(gè))和仰臥起坐(次/分鐘)。

警院學(xué)員徒手防衛(wèi)與控制專項(xiàng)能力五項(xiàng)測(cè)試指標(biāo)：主要包括爬繩(米/分鐘)、50KG重量高翻(次數(shù)/分鐘)、背起(次數(shù)/分鐘)、50KG抱蹲(次數(shù)/分鐘)和摔布人(次數(shù)/分鐘)。

2.實(shí)驗(yàn)裝備與器材

實(shí)驗(yàn)中，用到的器材主要包括：?jiǎn)坞p杠、卷尺、秒表、杠鈴片、瑞士球、海綿墊若干、啞鈴和平衡墊等。

(三)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

利用spss22.0軟件采用2(組別：實(shí)驗(yàn)組，對(duì)照組)×2(實(shí)驗(yàn)安排：實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)后)兩因素混合設(shè)計(jì)的重復(fù)測(cè)量方差分析。對(duì)交互效應(yīng)和主效應(yīng)的顯著性進(jìn)行檢測(cè)。當(dāng)球形假設(shè)不成立時(shí)選取Greenhouse-Geisser矯正，并采用修正的多重比較來消除Bonferroni效應(yīng)，LSD法被用以事后比較。P值<0.05設(shè)為顯著性水平。分析兩組核心力量和徒手防衛(wèi)與控制能力等情況。

三、結(jié)果與分析

(一)的核心區(qū)域力量測(cè)試結(jié)果與分析

負(fù)重深蹲結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 42.567，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 513.126，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 51.267，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的負(fù)重深蹲能力增大(9.992vs. 15.678，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的負(fù)重深蹲能力增大(9.768vs. 19.898，p = 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的負(fù)重深蹲能力基本相同(9.768vs. 9.992，p = 0.672)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組負(fù)重深蹲能力更強(qiáng)(19.898vs. 15.678，p = 0.000)，見表2。

臥推結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 41.239，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 479.785，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 54.782，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的臥推能力增大(8.929vs. 12.567，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的臥推能力增大(8.956vs. 18.998，p = 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的臥推能力基本相同(8.956vs. 8.929，p = 0.568，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組臥推能力更強(qiáng)(18.998vs. 12.567，p = 0.000)，見表2。

仰臥起坐結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)=39.459，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 498.167，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 49.128，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的仰臥起坐能力增大(41.562vs. 46.232，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的仰臥起坐能力增大(42.321vs. 58.872，p = 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的仰臥起坐能力基本相同(42.321vs. 41.562，p = 0.391)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組仰臥起坐能力更強(qiáng)(58.872s. 46.232，p = 0.000)，見表2。

引體向上結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)=47.672，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 526.561，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)=57.287，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的高翻能力增大(10.982vs. 15.252，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的高翻能力增大(10.781vs. 19.973，p = 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的高翻能力基本相同(10.781vs. 10.982，p = 0.756)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組高翻能力更強(qiáng)(19.973vs. 15.252，p = 0.000)，見表2。

立定三級(jí)跳結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 29.563，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)=191.238，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 35.472，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的立定三級(jí)跳能力增大(721.127vs. 778.239，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的立定三級(jí)跳能力增大(719.234vs. 875.567，p = 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的立定三級(jí)跳能力基本相同(719.234vs. 721.127，p = 0.913)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組立定三級(jí)跳能力更強(qiáng)(875.567vs. 778.239，p = 0.000)，見表2。

表2 兩組實(shí)驗(yàn)前后核心區(qū)域力量測(cè)試結(jié)果

研究結(jié)果說明，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組的負(fù)重深蹲、臥推、仰臥起坐、引體向上和立定三級(jí)跳等組成核心力量基本相同。經(jīng)歷相同時(shí)間的實(shí)驗(yàn)安排后，兩組這五種項(xiàng)目都獲得了提高，但是實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組提高更大，說明在相同時(shí)間訓(xùn)練下，實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練安排對(duì)核心區(qū)域力量的促進(jìn)效益更大。

(二)徒手防衛(wèi)與控制能力測(cè)試結(jié)果與分析

爬繩結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 43.073，p= 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 638.982，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 44.369，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的爬繩能力增大(9.986 vs. 15.332，p= 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的爬繩能力增大(10.221vs.19.124，p= 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的爬繩能力基本相同(10.221 vs.9.996，p= 0.571)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組爬繩能力更強(qiáng)(19.124 vs. 15.332，p= 0.000)，見表3。

高翻結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 38.124，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 128.124，p= 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29) = 22.967，p= 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的高翻能力增大(6.923 vs. 10.836，p= 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的高翻能力增大(6.951 vs. 13.934，p= 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的高翻能力基本相同(6.951 vs.6.923，p= 0.861)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組高翻能力更強(qiáng)(12.934 vs.10.836，p= 0.000)，見表3。

背起結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 43.0377，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 639.198 ，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 54.024，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的背起能力增大(44.675 vs. 52.067，p= 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的背起能力增大(43.967 vs. 62.913，p= 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的背起能力基本相同(43.967 vs.44.675，p= 0.436)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組背起能力更強(qiáng)(12.934 vs.10.836，p= 0.000)，見表3。

表3 兩組實(shí)驗(yàn)后徒手防衛(wèi)與控制能力測(cè)試結(jié)果

抱蹲結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 44.381，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 599.282，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 85.037，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的背起能力增大(44.675 vs. 52.067，p= 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的背起能力增大(10.014vs. 18.967，p= 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的背起能力基本相同(10.014vs. 10.066，p= 0.721)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組背起能力更強(qiáng)(18.967vs. 14.467，p= 0.000)，見表3。

摔布人結(jié)果顯示出組別的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)= 26.846，p = 0.000，測(cè)試時(shí)間的主效應(yīng)顯著：F(1, 29)=415.612，p = 0.000；組別與測(cè)試時(shí)間的交互作用顯著，F(xiàn)(1, 29)= 41.861，p = 0.000，對(duì)照組前后測(cè)對(duì)比條件下，對(duì)照組的摔布人能力增大(44.675 vs. 52.067，p = 0.000)，實(shí)驗(yàn)組前后測(cè)對(duì)比條件下，實(shí)驗(yàn)組的摔布人能力增大(10.014vs. 18.967，p= 0.000)；兩組前測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的摔布人能力基本相同(10.014vs. 10.066，p= 0.897)，兩組后測(cè)條件下，實(shí)驗(yàn)組比對(duì)照組摔布人能力更強(qiáng)(18.967vs. 14.467，p= 0.000)，見表3。

研究結(jié)果說明，在實(shí)驗(yàn)干預(yù)前，兩組的爬繩、高翻、背起、抱蹲和摔布人等組成徒手防衛(wèi)與控制能力基本相同。實(shí)驗(yàn)安排后，兩組這五種項(xiàng)目都獲得了提高，但是實(shí)驗(yàn)組這五種測(cè)試項(xiàng)目提高比對(duì)照組更大，說明在相同時(shí)間的訓(xùn)練下，實(shí)驗(yàn)組的訓(xùn)練安排對(duì)徒手防衛(wèi)與控制能力的促進(jìn)效益更大。

四、討論

本研究證實(shí)了核心力量訓(xùn)練中訓(xùn)練器材表面不穩(wěn)定性對(duì)男性青年警員軀干核心力量和徒手防衛(wèi)與控制能力的促進(jìn)作用。說明相對(duì)于傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，利用不穩(wěn)定表面的瑞士球和特定的不平衡場(chǎng)地的核心區(qū)域的軀干力量訓(xùn)練過程更有利于鍛煉者的肌肉力量促進(jìn)和徒手防衛(wèi)與控制能力表現(xiàn)的促進(jìn)作用。

通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，利用瑞士球或者平衡墊注重核心區(qū)域力量的募集能力和穩(wěn)定性能力訓(xùn)練，不僅能有效地提高核心區(qū)域進(jìn)行力量和神經(jīng)對(duì)肌肉的專項(xiàng)化控制能力，而且也能顯著提高警員徒手防衛(wèi)與控制技術(shù)水平(17)李曉明.核心力量訓(xùn)練在警務(wù)搏擊力量訓(xùn)練中的作用的實(shí)證分析[J].通化師范學(xué)院學(xué)報(bào),2009,2(12).。研究結(jié)果不僅揭示了傳統(tǒng)力量訓(xùn)練組和實(shí)驗(yàn)組，核心區(qū)域的軀干肌力和徒手防衛(wèi)與控制技能的綜合五項(xiàng)表現(xiàn)指均有顯著改善，而且使用了不穩(wěn)定條件的實(shí)驗(yàn)組的核心力量和徒手防衛(wèi)與控制技能促進(jìn)更大，這與前期有關(guān)運(yùn)動(dòng)技能研究主題的結(jié)果相一致。有研究證實(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員核心穩(wěn)定力量水平,能提高訓(xùn)練者神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力和完成動(dòng)作的穩(wěn)定性(18)彭云釗,秦子來,王攀,等.武術(shù)專項(xiàng)力量訓(xùn)練引入核心穩(wěn)定力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2009(03).。將核心區(qū)域穩(wěn)定性相關(guān)的力量訓(xùn)練和常規(guī)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相結(jié)合后，能有效地提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)(19)Hoshikawa Y, Iida T, Muramatsu M, Ii N, Nakajima Y, Chumank K, Kanehisa H. Effects of stabilization training on trunk muscularity and physical performances in youth soccer players. [J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2013, 27(11).。這是加入不穩(wěn)定元素會(huì)增加軀干肌肉活動(dòng)，從而額外的激發(fā)足球運(yùn)動(dòng)技能水平明顯的增強(qiáng)(20)Prieske O, Muehlbauer T, Borde R, et al. Neuromuscular and athletic performance following core strength training in elite youth soccer: Role of instability[J]. Scand J Med Sci Sports, 2016.。包含特定不穩(wěn)定的核心區(qū)域力量結(jié)合運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練促進(jìn)更顯著(21)Sharma A , Geovinson S G , Sandhu J S . Effects of a nine-week core strengthening exercise program on vertical jump performances and static balance in volleyball players with trunk instability. [J]. Journal of Sports Medicine & Physical Fitness, 2012, 52(6).。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的核心區(qū)域力量訓(xùn)練結(jié)合賽艇技能訓(xùn)練對(duì)賽艇的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)促進(jìn)更好(22)Tse M A , Mcmanus A M , Masters R . Development and validation of a core endurance intervention program: implications for performance in college-age rowers.[J]. Journal of Strength & Conditioning Research, 2005, 19(3).。

然而，不是所有研究都報(bào)告了積極的結(jié)果。有研究發(fā)現(xiàn)，核心肌肉力量顯著增加，但最大攝氧量和跑步經(jīng)濟(jì)性卻沒有同樣地改善(23)Steffen K , Bakka H M , Myklebust G , et al. Performance aspects of an injury prevention program: a ten-week intervention in adolescent female football players[J]. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2008, 18(5).。這可能是核心穩(wěn)定性指標(biāo)并不能很好地預(yù)測(cè)體能和運(yùn)動(dòng)測(cè)試的表現(xiàn)(24)S. K?nig, Tarusinov G, Brasch F, et al. Reducing knee and anterior cruciate ligament injuries among female athletes: a systematic review of neuromuscular training interventions.[J].Journal of Knee Surgery, 2005,18(1).。我們研究結(jié)果與上述研究的不一致，可能是訓(xùn)練模式、年齡、訓(xùn)練經(jīng)歷和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目等，調(diào)節(jié)了核心區(qū)域力量訓(xùn)練結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練的影響。特別是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不同對(duì)核心訓(xùn)練要求可能也不同，一般表現(xiàn)的改善不能直接歸因于核心訓(xùn)練，綜合性運(yùn)動(dòng)技能和對(duì)核心力量要求強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)技能的表現(xiàn)受專門化核心訓(xùn)練的影響可能更大(25)Reed C A , Ford K R , Myer G D , et al. The effects of isolated and integrated 'core stability' training on athletic performance measures: a systematic review. [J]. Sports Medicine, 2012, 42(8).。

無論如何，我們的研究結(jié)果證實(shí)了，核心區(qū)域力量訓(xùn)練對(duì)于那些在力量和控制技能領(lǐng)域使用它保持身體軀干力量水平的專業(yè)人士來說是一個(gè)很好的訓(xùn)練工具(26)Myer G D, Brent J L, Ford K R, et al. A pilot study to determine the effect of trunk and hip focused neuromuscular training on hip and knee isokinetic strength.[J]. British Journal of Sports Medicine, 2008, 42(7).。這說明通過更好的身體平衡來更有效地控制上半身和下半身的肌肉，需要用不平衡狀態(tài)針對(duì)性展開身體各種全身聯(lián)動(dòng)的練習(xí)能更好地實(shí)現(xiàn)身體聯(lián)動(dòng)來增強(qiáng)傳遞力的能力(27)Schoenfeld BJ, Contreras B, Tiryaki-Sonmez G, Willardson JM, Fontana F. An electromyographic comparison of a modified version of the plank with a long lever and posterior tilt versus the traditional plank exercise. Sports Biomech, 2014,(13).。在瑞士球等不穩(wěn)定表面上進(jìn)行練習(xí)可以增加本體感覺需求，增加肌肉耐力和力量以及軀干平衡穩(wěn)定。這是因?yàn)楹诵募∪夥€(wěn)定軸骨骼，在穩(wěn)定的平面練習(xí)卷曲和背部伸展力量主要是加強(qiáng)髖屈肌，對(duì)腹部核心肌肉的影響很小，因?yàn)樗鼈兪窃谝粋€(gè)直線平面上進(jìn)行的(28)Cosio-Lima L M, Reynolds K L, Winter C, et al. Effects of physioball and conventional floor exercises on early phase adaptations in back and abdominal core stability and balance in women. [J]. J Strength & Cond Res, 2003,17(4).。腹部和下背部被認(rèn)為是核心力量基礎(chǔ)區(qū)域，在產(chǎn)生力量中起著重要作用，腰部周圍的肌肉顯示了重要的神經(jīng)肌肉控制，以維持整個(gè)身體的功能穩(wěn)定(29)Akuthota, V., Ferreiro, A., Moore, T. and Fredericson, M. Core stability exercise principles.[J]. Current Sports Medicine Reports, 2008, 7(1).。對(duì)照組核心肌肉的激活主要集中在腹部肌肉，而脊柱旁肌肉的參與強(qiáng)度較低。實(shí)驗(yàn)組采用瑞士球和不平衡表面的核心訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行身體的收縮、卷曲和拉伸運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度高于或非常接近最大自主收縮量的60%。這進(jìn)一步證實(shí)了身體滾轉(zhuǎn)、卷曲和伸展肢體練習(xí)可以用來充分加強(qiáng)核心區(qū)域的前外側(cè)、表面(30)Cugliari G , Boccia G . Core Muscle Activation in Suspension Training Exercises[J]. Journal of Human Kinetics, 2017, 56(1).，深刻地揭示了實(shí)驗(yàn)組的安排的瑞士球和平衡墊上的專門化核心力量訓(xùn)練對(duì)核心力量與徒手防衛(wèi)與控制技能同步促進(jìn)的研究結(jié)果。此外，核心區(qū)域力量的增加有利于維護(hù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)肌肉發(fā)力，增加身體協(xié)調(diào)性，而且更強(qiáng)壯的核心肌肉有助于下肢地面反作用力保持在最佳的范圍內(nèi)(31)Olmsted, Lauren, C, et al. Efficacy of the Star Excursion Balance Tests in Detecting Reach Deficits in Subjects With Chronic Ankle Instability.[J]. Journal of Athletic Training, 2002,(37).，軀干肌肉力量與速度、敏捷性和爆發(fā)力表現(xiàn)之間存在顯著關(guān)聯(lián)(32)Prieske, O, Muehlbauer, et al. Role of the trunk during drop jumps on stable and unstable surfaces[J]. EUROPEAN JOURNAL OF APPLIED PHYSIOLOGY, 2015,(115).。這也正是人民警察高水平徒手防衛(wèi)與控制能力的集中體現(xiàn)。特別是，考慮到運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)主要取決于在某一特定活動(dòng)中所消耗的氧氣量和運(yùn)動(dòng)經(jīng)濟(jì)性，因此有理由認(rèn)為核心區(qū)域力量訓(xùn)練可以改善其中一個(gè)或兩個(gè)因素(33)Bassett D J . Limiting factors for maximum oxygen uptake and determinants of endurance performance[J]. Med Sci Sports Exerc, 2000, (32).。綜上所述，在徒手防衛(wèi)與控制技能實(shí)施中，軀干肌肉力量與上肢、下肢肌肉性能之間緊密相關(guān)，表明核心訓(xùn)練誘發(fā)的軀干區(qū)域肌肉性能水平的適應(yīng)性能夠轉(zhuǎn)移到肢體肌肉性能，這也正是近端軀干穩(wěn)定性支持遠(yuǎn)端肢體收縮力矩(34)Behm D G, Drinkwater E J, Willardson J M, et al. The use of instability to train the core musculature[J]. Applied Physiology Nutrition and Metabolism, 2010, 35(1).和靈活性(35)Kibler W B, Press J, Sciascia A. The role of core stability in athletic function.[J]. Sports Medicine, 2006, 36(3).。

總之，核心訓(xùn)練的目的是為了提高核心區(qū)域穩(wěn)定性，為軀干提供穩(wěn)定的發(fā)力支持，協(xié)調(diào)機(jī)體力量的發(fā)生、傳遞與控制，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，為不穩(wěn)定非平衡環(huán)境下深層的小肌肉群的多維度、多關(guān)節(jié)的人體活動(dòng)(36)姜宏斌.人體運(yùn)動(dòng)核心區(qū)域穩(wěn)定性與核心力量訓(xùn)練的本質(zhì)及理論探討[J].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015, 27(3).。當(dāng)前的研究結(jié)果雖然可能是一個(gè)綜合結(jié)果，但還是驗(yàn)證了含有不穩(wěn)定因素的專門化核心訓(xùn)練為各種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的表現(xiàn)提供了必要的基礎(chǔ)(37)Reed C A , Ford K R , Myer G D , et al. The effects of isolated and integrated 'core stability' training on athletic performance measures: a systematic review. [J]. Sports Medicine, 2012, 42(8).。證實(shí)了徒手防衛(wèi)與控制技能訓(xùn)練的核心區(qū)域應(yīng)是參與構(gòu)成專項(xiàng)“運(yùn)動(dòng)鏈”的系統(tǒng)功能區(qū)域，其核心力量訓(xùn)練不僅是發(fā)展核心穩(wěn)定性與發(fā)展核心力量本身，而且也是發(fā)展神經(jīng)與肌肉系統(tǒng)的整合及調(diào)控能力(38)解正偉.核心力量訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀與理性辨析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2017, 43(3).。

五、結(jié)語(yǔ)

當(dāng)前，由于對(duì)警察徒手防衛(wèi)與控制技能相關(guān)的核心肌肉訓(xùn)練的研究較少，對(duì)核心肌肉訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量的認(rèn)識(shí)非常有限。因此，根據(jù)年齡和表現(xiàn)水平進(jìn)行核心肌肉訓(xùn)練的研究仍需深入研究。我們相信，本研究中發(fā)現(xiàn)的積極結(jié)果可能與學(xué)員堅(jiān)持訓(xùn)練計(jì)劃有關(guān)，盡管這是一種主觀和實(shí)證的方式，不同尋常的設(shè)計(jì)和多樣化的結(jié)構(gòu)可能有助于提高技能和保持高水平的動(dòng)機(jī)。此外，我們的研究證實(shí)專門化核心力量訓(xùn)練安排對(duì)警察徒手防衛(wèi)與控制技能訓(xùn)練有很大的貢獻(xiàn)，對(duì)未來的訓(xùn)練安排有積極的影響。還有值得報(bào)告的是，在這個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中沒有造成任何傷害。這是該計(jì)劃的一個(gè)優(yōu)勢(shì)，證實(shí)了只要正確設(shè)計(jì)和適當(dāng)監(jiān)督，警察專門化核心力量訓(xùn)練有助于預(yù)防和減少徒手防衛(wèi)與控制技能訓(xùn)練的受傷風(fēng)險(xiǎn)。