梁延臣

中圖分類號(hào)：G853? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2022）03-210-02

摘? 要? 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)體系現(xiàn)狀進(jìn)行綜述。目前研究主要從身體素質(zhì)訓(xùn)練手段、評(píng)價(jià)指標(biāo)篩選和評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)制定三個(gè)方面著手。部分學(xué)者運(yùn)用層次分析法、相關(guān)系數(shù)等統(tǒng)計(jì)方法對(duì)評(píng)價(jià)指標(biāo)進(jìn)行篩選，評(píng)價(jià)指標(biāo)的選取多為力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質(zhì)，對(duì)平衡素質(zhì)的研究較為少見(jiàn)。評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的制定多采用離差法及百分位法，主要集中于單項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)和等級(jí)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)的構(gòu)建。

關(guān)鍵詞? 跆拳道? 身體素質(zhì)? 評(píng)價(jià)體系

跆拳道運(yùn)動(dòng)起源于朝鮮，它以簡(jiǎn)潔實(shí)用、內(nèi)外兼修、手腳并用的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)在世界范圍內(nèi)得到了廣泛的傳播和發(fā)展。隨著運(yùn)動(dòng)員不斷在國(guó)際賽事上創(chuàng)造佳績(jī)，國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)專項(xiàng)身體素質(zhì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的研究也逐漸增多。本研究對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)研究現(xiàn)狀進(jìn)行分類綜述，為我國(guó)跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)方面的后續(xù)研究提供參考。

一、身體素質(zhì)

身體素質(zhì)也稱身體適應(yīng)性，是指人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性及平衡性等機(jī)能的總稱，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映[1]。運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練在于增進(jìn)身體健康，改變身體形態(tài)，提高機(jī)能水平，為專項(xiàng)訓(xùn)練打好練習(xí)的基礎(chǔ)。專項(xiàng)身體素質(zhì)是跆拳道運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)和保證，包括力量、柔韌、速度、耐力和靈敏性。通過(guò)對(duì)概念的深刻剖析及以往學(xué)者的研究，文章從跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和平衡六項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行綜述。準(zhǔn)確把握專項(xiàng)身體素質(zhì)特征有助于對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員初期選材及有針對(duì)性地實(shí)施訓(xùn)練手段。

二、跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)身體素質(zhì)

（一）力量素質(zhì)

跆拳道比賽中，雙方技戰(zhàn)術(shù)水平和其他方面的條件基本接近時(shí)，力量大的運(yùn)動(dòng)員占有一定的優(yōu)勢(shì)，所以跆拳道運(yùn)動(dòng)員需要有足夠的力量。跆拳道項(xiàng)目的力量訓(xùn)練與一般項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練有其共性和不同的特征。客觀存在的特征在于連續(xù)周期性的速度力量訓(xùn)練，主要是近固定遠(yuǎn)端發(fā)力的離心—向心收縮為主，快速力量是競(jìng)技跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練的核心，同時(shí)注意加強(qiáng)起動(dòng)力量、核心力量、穩(wěn)固支撐性力量和最大力量的訓(xùn)練[2]。

（二）速度素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度主要包括反應(yīng)速度、擊打的動(dòng)作速度和步法移動(dòng)速度。在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，反應(yīng)速度和擊打動(dòng)作速度占重要位置。反應(yīng)速度主要是練習(xí)者根據(jù)比賽中對(duì)手的情況而做出的快速判斷和應(yīng)答能力，它受遺傳因素影響很大。擊打的動(dòng)作速度是指運(yùn)動(dòng)員完成單個(gè)動(dòng)作或組合動(dòng)作的能力[3]。影響速度主要包括反應(yīng)時(shí)和動(dòng)作時(shí)，反應(yīng)時(shí)主要由隊(duì)員的認(rèn)知水平，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)積累，出擊時(shí)機(jī)選擇與判斷能力，技戰(zhàn)術(shù)儲(chǔ)備等多種因素決定。

（三）耐力素質(zhì)

跆拳道比賽時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員的耐力水平要求比較高，在跆拳道訓(xùn)練中，一般將耐力素質(zhì)分為一般耐力和專項(xiàng)耐力。一般耐力又稱為“有氧耐力”。專項(xiàng)耐力，是指在跆拳道訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動(dòng)員克服專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所產(chǎn)生的疲勞的能力，目的在于提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在承受長(zhǎng)時(shí)間供氧不足的情況下堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間工作的能力[4]。在現(xiàn)代跆拳道奧運(yùn)會(huì)比賽中，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，比賽勝負(fù)往往取決于雙方相持能力的強(qiáng)弱，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能要求也越來(lái)越高。跆拳道運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)耐力的特點(diǎn)是以無(wú)氧耐力為主。所以，要提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)耐力水平，主要應(yīng)發(fā)展其無(wú)氧代謝能力。同時(shí)通過(guò)對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員安靜、遞增負(fù)荷及恢復(fù)狀態(tài)下的STI指標(biāo)測(cè)試，發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動(dòng)對(duì)心功能有一定的影響，這也表明跆拳道運(yùn)動(dòng)與有氧耐力有著密切關(guān)系[5]。

（四）柔韌素質(zhì)

良好的身體素質(zhì)是發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的基礎(chǔ)，再加上跆拳道是以下肢為主要攻擊手段的特殊性，因此對(duì)柔韌性要求是極高的，它不僅決定擊打的效果和力度，還可以決定隊(duì)員的靈活性和身體的耐久力，直接影響比賽中的得分[6]。運(yùn)動(dòng)員在完成腿法技術(shù)時(shí)，要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)，髖關(guān)節(jié)一般有以下的運(yùn)動(dòng)形式：屈髖、轉(zhuǎn)髖、頂髖（后踢時(shí)伸髖），而且不同的動(dòng)作在轉(zhuǎn)髖、頂髖的階段和方向不同，所要求的動(dòng)作幅度很大，這樣才能在比賽中運(yùn)用自如，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)[7]。特別是跆拳道新規(guī)則，提高擊頭技術(shù)和旋轉(zhuǎn)性技術(shù)的分值后，擊頭得分比例在隨新規(guī)則的出臺(tái)和電子護(hù)具使用時(shí)間的增長(zhǎng)而迅速增加。擊頭技術(shù)分值的提高，使得高位技術(shù)和下劈技術(shù)的運(yùn)用更引起重視，各國(guó)運(yùn)動(dòng)員都在想方設(shè)法練習(xí)擊頭技術(shù)、創(chuàng)新?lián)纛^技術(shù)。也可預(yù)見(jiàn)，擊頭技術(shù)將成為當(dāng)前新規(guī)則下電子護(hù)具時(shí)代跆拳道比賽制勝的主要技術(shù)。

（五）靈敏素質(zhì)

靈敏素質(zhì)的發(fā)展水平主要從以下三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)價(jià)：是否具有快速的反應(yīng)、判斷、躲閃、轉(zhuǎn)身、翻轉(zhuǎn)、維持平衡和隨機(jī)應(yīng)變的能力;完成動(dòng)作時(shí)，是否能自如地操縱自己的身體，在任何不同的條件下都能準(zhǔn)確熟練地完成動(dòng)作;是否能把力量（爆發(fā)力）、速度（反應(yīng)速度）、耐力、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感等素質(zhì)和技能通過(guò)熟練的動(dòng)作綜合表現(xiàn)出來(lái)[8]。

跆拳道比賽中運(yùn)動(dòng)員要經(jīng)常改變身體的位置和方向，這要求運(yùn)動(dòng)員具有高度的靈活性、良好的判斷力、較快的反應(yīng)速度和根據(jù)比賽中的實(shí)際情況調(diào)整身體方向和位置的能力。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的大部分動(dòng)作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)力完成，還要求高度的機(jī)動(dòng)性和靈活性。

（六）平衡素質(zhì)

跆拳道運(yùn)動(dòng)員在比賽中合理運(yùn)用各種步法與腿法技術(shù)的關(guān)鍵是控制好身體重心的轉(zhuǎn)移、保持身體平衡，在此基礎(chǔ)上提高動(dòng)作的速度和靈活性。為此要隨時(shí)保持良好的身體姿勢(shì)，以便達(dá)到快速起動(dòng)之目的，隨時(shí)都能有效的進(jìn)攻與反擊[9]。穩(wěn)定性是運(yùn)動(dòng)員平衡能力好壞的主要體現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在一段時(shí)間內(nèi)各機(jī)能的相對(duì)穩(wěn)定，主要表現(xiàn)在動(dòng)作的不易移動(dòng)性和技術(shù)動(dòng)作的相對(duì)穩(wěn)固程度上。在涉及體能訓(xùn)練的問(wèn)題中，部分教練員可能提到平衡，但實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中極少數(shù)人去關(guān)注平衡，沒(méi)有將平衡能力訓(xùn)練看成是體能訓(xùn)練的一部分?？梢?jiàn)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員平衡能力的訓(xùn)練，目前國(guó)內(nèi)跆拳道界沒(méi)有給以足夠重視，沒(méi)有認(rèn)識(shí)到平衡能力對(duì)運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技成績(jī)的提高，對(duì)專項(xiàng)力量、速度、靈敏的提高，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)，對(duì)跆拳道技術(shù)的提高都具有促進(jìn)作用[10]。

三、專項(xiàng)身體素質(zhì)評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的研究現(xiàn)狀

按照跆拳道競(jìng)技的需要，選取100m跑、800m跑、30次仰臥舉腿、50次左右橫踢4項(xiàng)指標(biāo)作為對(duì)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作速度、速度耐力、速度力量、動(dòng)作速率的評(píng)價(jià)。將縱、橫叉選為評(píng)價(jià)跆拳道運(yùn)動(dòng)員柔韌素質(zhì)的重要指標(biāo)。同時(shí)，通過(guò)對(duì)9項(xiàng)素質(zhì)指標(biāo)逐步判別，篩選出了3項(xiàng)判斷指標(biāo)，依次為10m×4折返跑、800m、10s仰臥起坐。力求使研究從多角度切入，故抽取普通跆拳道運(yùn)動(dòng)員與二級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員，選取八項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)（10s俯臥撐;縱叉、橫叉;10s高抬腿跑;10mx4折返跑;立定跳遠(yuǎn);400m跑;800m跑;70s仰臥起坐）進(jìn)行測(cè)試。發(fā)現(xiàn)二者之間的差距是在力量、靈敏方面;二級(jí)跆拳道運(yùn)動(dòng)員與一級(jí)的差距是在速度耐力方面。因此，歸納出對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平起作用的因子依次為：速度耐力、速度、力量、靈敏、柔韌[11]。

隨著研究的深入，通過(guò)選取1min橫踢、1min夾臂俯臥撐、30s平推杠鈴桿、1min沖拳、變向擊打、10s下劈、10s橫踢、臥推、深蹲、涮杠鈴片等幾項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)一測(cè)試和分析，得出對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)水平起主要作用的四類專項(xiàng)身體素質(zhì)因素依次為四肢專項(xiàng)力量耐力因子、專項(xiàng)靈敏因子、動(dòng)作速度因子、專項(xiàng)力量因子的結(jié)論。除了測(cè)試爆發(fā)力的立定跳遠(yuǎn)，測(cè)試柔韌的橫叉，測(cè)試速度耐力的800m，同時(shí)測(cè)試移動(dòng)速度的30m也多次被選為優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)選用測(cè)試的指標(biāo)。

四、結(jié)論

1.跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的身體素質(zhì)特征是快速擊打力量大、抗擊打能力強(qiáng)、反應(yīng)速度、動(dòng)作速度快、保持性站立力好、無(wú)氧耐力水平高、髖關(guān)節(jié)柔韌性好，同時(shí)還應(yīng)具備高度機(jī)動(dòng)性和靈活性。

2.評(píng)價(jià)指標(biāo)多選取力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等五大身體素質(zhì)，并采用離差法或百分位法對(duì)其制定評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。而對(duì)于平衡素質(zhì)指標(biāo)選取及標(biāo)準(zhǔn)制定的研究則較為鮮有。

3.評(píng)價(jià)體系主要以我國(guó)優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，對(duì)高校跆拳道運(yùn)動(dòng)員這一群體的研究還少有報(bào)道。

參考文獻(xiàn)：

[1]孫慶祝，郝文婷.體育測(cè)量與評(píng)價(jià)（第二版）[M].北京：高等教育出版社，2010.

[2]黃寶宏，王衛(wèi)星.競(jìng)技跆拳道項(xiàng)目體能訓(xùn)練特征研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，31（10）：1419-1421.

[3]張瑞林，許景朝，孫曉春，等.跆拳道[M].北京：高等教育出版社，2005.

[4]劉衛(wèi)軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社，2004.

[5]劉燕萍，段文杰.女子跆拳道運(yùn)動(dòng)員與耐力運(yùn)動(dòng)員STI特征比較研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2001，18（04）：39-40.

[6]楊微超.論跆拳道項(xiàng)目的柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法[J].內(nèi)江科技，2009（07）：150.

[7]鄒紅.跆拳道運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)拉伸方法的設(shè)計(jì)[D].北京：北京體育大學(xué)，2007.

[8]谷琦.體能訓(xùn)練的基本理論與方法[M].西安：西北工業(yè)大學(xué)出版社，2010.

[9]王琦，黃鶴，李桂英.跆拳道步法技術(shù)在比賽中的運(yùn)用[J].北京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，4（04）：96-99.

[10]王曉寧.跆拳道運(yùn)動(dòng)員平衡能力的研究及訓(xùn)練手段設(shè)計(jì)[D].北京：北京體育大學(xué)，2008.

[11]張啟華，邱建華.跆拳道優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員選材評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)[J].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000（06）：56-61.