眼睛是最敏感最容易受傷的部位,稍有閃失,就會(huì)產(chǎn)生各種不適。在日常生活中仔細(xì)養(yǎng)護(hù),可以讓眼睛更明亮。
惜目 用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,一般用眼40至60分鐘左右就要休息5至10分鐘。
熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓至發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí),再如法反復(fù),每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)、改善血液循環(huán)的作用。
運(yùn)目 自然站于窗前2至3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向、逆時(shí)針方向反復(fù)交替,反復(fù)做10次左右,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1至2次,每次15至20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目 注意飲食的選擇和搭配,如粗細(xì)糧搭配、葷素菜搭配等。
極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1至2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前30厘米左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
護(hù)目 不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報(bào)、電視的光度也不要太強(qiáng)。如果陽光充足時(shí)出游,要戴合適的太陽鏡,各種屈光不正的患者應(yīng)配戴合適的眼鏡。
(摘自《健康生活報(bào)》)