眼睛是最敏感最容易受傷的部位,稍有閃失,就會產(chǎn)生各種不適。在日常生活中仔細養(yǎng)護,可以讓眼睛更明亮。
惜目 用眼不要過度,無論男女老少,都要注意節(jié)約用眼,一般用眼40至60分鐘左右就要休息5至10分鐘。
熨目 每天晨起或睡前,取坐或立式,閉目,同時雙手掌快速摩擦揉搓至發(fā)熱發(fā)燙,隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時,再如法反復,每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡、改善血液循環(huán)的作用。
運目 自然站于窗前2至3米外,雙眼依次注視4窗角,順時針方向、逆時針方向反復交替,反復做10次左右,此法可以舒筋活絡、改善視力。
浴目 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼,每天1至2次,每次15至20分鐘。還可用中藥浴,即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水,趁熱先以蒸氣熏眼,待水溫后,再以藥水洗浴雙眼。久之,可清熱、消炎、明目。
養(yǎng)目 注意飲食的選擇和搭配,如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。
極目 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行,身體自然直立,兩目先平視遠處一個目標,如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛,堅持1至2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前30厘米左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠移到原來的目標上。
護目 不要久處強烈的陽光或燈光下,更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果陽光充足時出游,要戴合適的太陽鏡,各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡。
(摘自《健康生活報》)